Стр. 9
Страницы:
Стр.1 |
Стр.2 |
Стр.3 |
Стр.4 |
Стр.5 |
Стр.6 |
Стр.7 |
Стр.8 |
Стр.9 |
Стр.10 |
Стр.11
+-----------------+------------------------+----------------------------+
¦Узел руки наверху¦Не выполнено вытягивание¦Захват произведен за пред-¦
¦ ¦руки на себя. ¦плечье или за запястье вмес-¦
¦ ¦ ¦то кисти. ¦
+-----------------+------------------------+----------------------------+
¦Бросок с захватом¦После броска рано отпу-¦Бросок выполнен с потерей¦
¦ног сзади и уду-¦щены ноги (до удара в¦равновесия, с падением в мо-¦
¦шение ¦пах). Бросок выполнен не¦мент броска. Удушение выпол-¦
¦ ¦одновременным толчком¦нено без удара и отгибания¦
¦ ¦плечом под ягодицы и¦головы и туловища противни-¦
¦ ¦рывком ног противника на¦ка. ¦
¦ ¦себя. Выполняющий прием¦ ¦
¦ ¦не сидит на пояснице¦ ¦
¦ ¦противника, а стоит на¦ ¦
¦ ¦одном колене. ¦ ¦
+-----------------+------------------------+----------------------------+
¦Бросок задняя¦Осаживание противника¦Не проведено осаживание про-¦
¦подножка ¦перед броском проведено¦тивника на впереди стоящую¦
¦ ¦без потери им равнове-¦ногу. Бросок выполнен только¦
¦ ¦сия. После броска отпу-¦рывком рук без разворота¦
¦ ¦щена захваченная рука.¦корпусом в сторону броска. ¦
¦ ¦Не нанесен удар ногой¦ ¦
¦ ¦после броска. ¦ ¦
+-----------------+------------------------+----------------------------+
¦Бросок через бед-¦Выполнен нерациональный¦Неточный выбор дистанции или¦
¦ро ¦захват руками. При брос-¦положения тела в момент¦
¦ ¦ке не выполнен подбив¦броска. Несогласованное дви-¦
¦ ¦противника тазом. От-¦жение рук и ног. Не выполне-¦
¦ ¦сутствие страховки в ко-¦но выведение из равновесия. ¦
¦ ¦нечной фазе броска. ¦ ¦
+-----------------+------------------------+----------------------------+
¦Освобождение от¦Между нанесением предва-¦Нет выведения из равновесия.¦
¦захвата ¦рительного удара и про-¦После броска на землю не на-¦
¦ ¦ведением броска или бо-¦несены удары ногами. Перед¦
¦ ¦левого приема, заметная¦проведением приема "освобож-¦
¦ ¦пауза. ¦дение от захвата" не нано-¦
¦ ¦ ¦сится удар или нет другого¦
¦ ¦ ¦технического действия, кото-¦
¦ ¦ ¦рое проводится слитно "по¦
¦ ¦ ¦ходу" выполнения приема. ¦
+-----------------+------------------------+----------------------------+
¦Обезоруживание ¦Защита блоком выполнена¦Не выполнен уход с линии¦
¦противника, во-¦без отвлекающего удара¦атаки с захватом оружия или¦
¦оруженного авто-¦или он нанесен с задерж-¦вооруженной руки противника.¦
¦матом, пехотной¦кой. ¦Не отобрано или не выбито¦
¦лопатой ¦ ¦оружие. ¦
+-----------------+------------------------+----------------------------+
¦ ¦Защита блок - подставка¦Перед проведением обезоружи-¦
¦ ¦выполнена без сближения¦вания не наносится удар или¦
¦ ¦скачком на замахе. ¦нет другого технического¦
¦ ¦ ¦действия, проведенного слит-¦
¦ ¦ ¦но по ходу выполнения приема¦
¦ ¦ ¦(без паузы). ¦
+-----------------+------------------------+----------------------------+
¦ ¦При обезоруживании во-¦ ¦
¦ ¦оруженная рука не отве-¦ ¦
¦ ¦дена в сторону ¦ ¦
+-----------------+------------------------+----------------------------+
¦Обезоруживание ¦Оружие забирается за¦Все значительные ошибки, ко-¦
¦противника при¦лезвие ножа, а не боле-¦торые допускаются при выпол-¦
¦ударе ножом ¦вым приемом. ¦нении конкретного приема,¦
¦ ¦ ¦используемого для обезоружи-¦
¦ ¦ ¦вания ¦
+-----------------+------------------------+----------------------------+
¦При угрозе писто-¦После отбива рука с пис-¦Уход влево и отбив руки с¦
¦летом спереди ¦толетом захвачена не за¦пистолетом вправо выполнены¦
¦ ¦кисть, а за предплечье. ¦не одновременно. Не нанесен¦
¦ ¦ ¦удар ногой после броска на¦
¦ ¦ ¦землю, не выполнен уход. ¦
+-----------------+------------------------+----------------------------+
¦При угрозе писто-¦Значительная пауза между¦Не выполнен уход с линии ог-¦
¦летом в упор спе-¦уходом с линии огня и¦ня, нет контроля оружия, не¦
¦реди ¦болевым воздействием на¦выполнено болевое воздейс-¦
¦ ¦кисть. ¦твие на кисть. ¦
+-----------------+------------------------+----------------------------+
¦При угрозе писто-¦Сбивание противника си-¦Не выполнен уход с линии ог-¦
¦летом в упор сза-¦лой рук без использова-¦ня, нет контроля оружия. ¦
¦ди ¦ния силы мышц туловища ¦ ¦
L-----------------+------------------------+-----------------------------
Приложение 13
к Инструкции
о порядке организации
физической подготовки и
спорта в Вооруженных Силах
Республики Беларусь и
транспортных войсках
Республики Беларусь
ТРЕБОВАНИЯ
по организации занятий по плаванию и купания на водной станции
1. Дежурным по водной станции назначается офицер, который
подчиняется дежурному по воинской части и отвечает за поддержание
порядка на водной станции, соблюдение мер безопасности и несение
службы нарядом. Ему подчиняется весь личный состав наряда и
подразделений, находящихся на водной станции.
2. Перед заступлением на дежурство новый дежурный изучает
правила пользования водной станцией, обязанности руководителя
занятия и расписание занятий на водной станции, проверяет и
принимает водную станцию, ее оборудование и инвентарь, средства
связи с дежурным по воинской части.
3. Дежурный по водной станции обязан:
допускать личный состав подразделений к занятиям только после
обследования дна, проверки плотов водной станции, уточнения глубины
водоема у стартовых тумбочек (стартового плота) и под вышкой;
обеспечить спасательную службу в районе границ водной станции,
инструктировать спасательную команду и руководить ее действиями, не
разрешать военнослужащим заплывать за границу водной станции,
подготавливать на плотах, берегу и в дежурной лодке спасательные
средства (спасательные круги, пояса, жилеты, нагрудники, поплавки из
вещевых мешков);
пропускать на водную станцию личный состав подразделений в
соответствии с расписанием занятий, указывать места для раздевания и
проведения занятий на берегу и в воде;
следить за выполнением военнослужащими правил пользования
водной станцией, ее оборудованием и инвентарем, соблюдением чистоты
и порядка на территории водной станции;
не разрешать загорать в местах проведения занятий, на плотах
водной станции и на лодках, прыгать с вышки;
не допускать посторонних лиц на водную станцию;
следить за соблюдением противопожарных мероприятий;
обо всех происшествиях немедленно докладывать дежурному по
воинской части.
4. Дежурный фельдшер назначается из числа медицинского
персонала воинской части. Он обязан:
перед заступлением на дежурство прибыть к начальнику
медицинской службы воинской части для инструктажа;
проверить наличие и исправность средств оказания первой
медицинской помощи;
оказывать первую помощь пострадавшим, а в случае необходимости
вызывать врача воинской части или «скорую помощь»;
каждый час измерять температуру воздуха и воды в водоеме,
вести график их изменения, докладывать дежурному по водной станции;
осуществлять контроль за соблюдением санитарно-
эпидемиологических норм на территории водной станции и состоянием
воды в водоеме.
5. Руководитель занятий по плаванию подчиняется дежурному по
водной станции и несет личную ответственность за организацию
занятий, обеспечение мер безопасности, целостность и сохранность
используемых при проведении занятий оборудования и инвентаря,
соблюдение чистоты и порядка на водной станции во время проведения
занятий.
Перед проведением занятия руководитель знакомится с правилами
пользования водной станцией, ее оборудованием и инвентарем, отмечает
в журнале количество военнослужащих, прибывших на занятие,
осматривает место занятия, наличие и расположение спасательных
средств, выделяет в помощь дежурному по водной станции дежурную
команду пловцов (два-три человека) из наиболее подготовленных в
плавании военнослужащих.
Руководитель занятия по плаванию обязан:
знать организацию и методику проведения занятия;
организованно, строем приводить подразделение на водную
станцию и уводить его, докладывая об этом дежурному по водной
станции;
проверять наличие военнослужащих до входа в воду, во время
плавания и непосредственно после выхода их из воды;
тщательно инструктировать командиров отделений, назначенных
для проведения занятий с неумеющими плавать;
обучение неумеющих плавать осуществлять с использованием
поддерживающих средств, обращая при этом особое внимание на
надежность их крепления на военнослужащих;
распределять военнослужащих по дорожкам водной станции. На
каждой дорожке назначать старшего для непрерывного наблюдения;
после окончания занятий убедиться, что все военнослужащие
вышли из воды;
уметь оказывать первую помощь пострадавшим.
6. Все военнослужащие должны знать и соблюдать следующие
правила пользования водной станцией:
водная станция в летнее время работает согласно плану,
утвержденному командиром воинской части;
личный состав подразделения, прибывшего на занятие,
раздевается в отведенном для него месте;
руководители занятий несут ответственность за сохранность
инвентаря и оборудования, соблюдение чистоты и порядка на водной
станции;
на каждой дорожке 25-метровой водной станции разрешается
одновременно плавать не более шести военнослужащим;
после занятий инвентарь водной станции убирается в места его
хранения.
7. На водной станции запрещается:
плавать и купаться без руководителя занятия;
входить в воду и выходить из нее без разрешения руководителя
занятия;
заплывать за границы (ограничительные знаки) водной станции;
прыгать с вышки;
виснуть на дорожках водной станции;
мыться любыми моющими средствами и стирать белье в районе
водной станции;
находиться в неустановленной форме одежды на плотах водной
станции и на вышке;
загорать на плотах водной станции, вышке и площадках на
берегу, предусмотренных для проведения занятий;
курить на территории водной станции.
Приложение 14
к Инструкции
о порядке организации
физической подготовки и
спорта в Вооруженных Силах
Республики Беларусь и
транспортных войсках
Республики Беларусь
ПРИМЕРНОЕ СОДЕРЖАНИЕ
вариантов проведения утренней физической зарядки
--------T---------------------------------------------------------------¬
¦Вариант¦ Содержание ¦
¦ +-------------------T--------------------T----------------------+
¦ ¦ подготовительная ¦ основная часть ¦ заключительная часть ¦
¦ ¦ часть (3 мин) ¦ (15 мин) ¦ (2 мин) ¦
+-------+-------------------+--------------------+----------------------+
¦ № 1 ¦Выполнение общераз-¦Выполнение комплек-¦Медленный бег, ходьба¦
¦ ¦вивающих упражнений¦сов вольных упражне-¦с выполнением упражне-¦
¦ ¦в ходьбе. Медленный¦ний, упражнений в¦ний в глубоком дыхании¦
¦ ¦бег, ходьба с раз-¦парах, тренировка¦и для расслабления¦
¦ ¦мыканием на устано-¦ударов рукой и но-¦мышц. ¦
¦ ¦вленные интервал и¦гой, выполнение ком-¦ ¦
¦ ¦дистанцию. ¦плексов приемов ру-¦ ¦
¦ ¦ ¦копашного боя без¦ ¦
¦ ¦ ¦оружия или ускорен-¦ ¦
¦ ¦ ¦ное передвижение до¦ ¦
¦ ¦ ¦2 км. ¦ ¦
+-------+-------------------+--------------------+----------------------+
¦ № 2 ¦Выполнение общераз-¦Ускоренное передви-¦Медленный бег, ходьба¦
¦ ¦вивающих упражнений¦жение до 2,5 км. ¦с выполнением упражне-¦
¦ ¦в ходьбе. ¦ ¦ний в глубоком дыхании¦
¦ ¦ ¦ ¦и для расслабления¦
¦ ¦ ¦ ¦мышц. ¦
L-------+-------------------+--------------------+-----------------------
Примечание. Вариант № 1 - проводится в теплое время года;
вариант № 2 - проводится в холодное время года
Приложение 15
к Инструкции
о порядке организации
физической подготовки и
спорта в Вооруженных Силах
Республики Беларусь и
транспортных войсках
Республики Беларусь
УСЛОВИЯ И ТРЕБОВАНИЯ
для присвоения степени Военно-спортивного комплекса
------------------------------------------------------------------------¬
¦ Военнослужащие-мужчины ¦
+--------T--------------T-----------------------------------------------+
¦Степень ¦ Условия при- ¦ Требования ¦
¦ ВСК ¦ своения ¦ ¦
¦ ¦ +-----------T---------T------------T------------+
¦ ¦ ¦ до 25 лет ¦25-30 лет¦ 30-35 лет ¦свыше 35 лет¦
¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
+--------+--------------+-----------+---------+------------+------------+
¦I степе-¦Если все¦Иметь один¦Иметь ¦Иметь один¦Иметь один¦
¦ни ¦упражнения вы-¦I разряд и¦один I¦II разряд и¦III разряд¦
¦ ¦полнены на¦два II раз-¦разряд и¦один III¦по упражне-¦
¦ ¦оценку "отлич-¦ряда по¦один II¦разряд по¦ниям ВСК. ¦
¦ ¦но" и выполне-¦упражнениям¦разряд по¦упражнениям ¦ ¦
¦ ¦ны требования.¦ВСК. ¦упражне- ¦ВСК. ¦ ¦
¦ ¦ ¦ ¦ниям ВСК.¦ ¦ ¦
+--------+--------------+-----------+---------+------------+------------+
¦II сте-¦Если более по-¦Иметь один¦Иметь два¦Иметь два¦ ¦
¦пени ¦ловины упраж-¦I разряд и¦II разря-¦III разряда¦ ¦
¦ ¦нений выполне-¦один II¦да по¦по упражне-¦ ¦
¦ ¦ны на оценку¦разряд по¦упражне- ¦ниям ВСК. ¦ ¦
¦ ¦"отлично", а¦упражнениям¦ниям ВСК.¦ ¦ ¦
¦ ¦остальные - на¦ВСК. ¦ ¦ ¦ ¦
¦ ¦"хорошо" и вы-¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦ ¦полнены требо-¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦ ¦вания. ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
+--------+--------------+-----------+---------+------------+------------+
¦ Военнослужащие-женщины ¦
+--------T---------------------------T----------------------------------+
¦Степень ¦ Условия присвоения ¦ Требования ¦
¦ ВСК ¦ ¦ ¦
+--------+---------------------------+----------------------------------+
¦I степе-¦Если все упражнения выпол-¦Иметь один II разряд по упражнени-¦
¦ни ¦нены на оценку "отлично" и¦ям ВСК. ¦
¦ ¦выполнены требования. ¦ ¦
+--------+---------------------------+----------------------------------+
¦II сте-¦Если более половины упраж-¦Иметь один III разряд по упражне-¦
¦пени ¦нений выполнены на оценку¦ниям ВСК. ¦
¦ ¦"отлично", а остальные - на¦ ¦
¦ ¦"хорошо" и выполнены требо-¦ ¦
¦ ¦вания. ¦ ¦
L--------+---------------------------+-----------------------------------
Приложение 16
к Инструкции
о порядке организации
физической подготовки и
спорта в Вооруженных Силах
Республики Беларусь и
транспортных войсках
Республики Беларусь
ПЕРЕЧЕНЬ
упражнений для развития физических качеств и военно-прикладных
навыков военнослужащих
----------------T-------------------------------------------------------¬
¦Номер упражне- ¦ Название упражнения ¦
¦ ия ¦ ¦
+---------------+-------------------------------------------------------+
¦ 1 ¦Бег на 1 км с преодолением единой полосы препятствий ¦
+---------------+-------------------------------------------------------+
¦ 2 ¦Контрольное упражнение на единой полосе препятствий ¦
+---------------+-------------------------------------------------------+
¦ 3 ¦Контрольное упражнение на специальной полосе препятс-¦
¦ ¦твий ¦
+---------------+-------------------------------------------------------+
¦ 4 ¦Метание гранаты на дальность ¦
+---------------+-------------------------------------------------------+
¦ 5 ¦Метание гранаты на точность ¦
+---------------+-------------------------------------------------------+
¦ 6 ¦Приемы общего комплекса рукопашного боя ¦
+---------------+-------------------------------------------------------+
¦ 7 ¦Приемы специального комплекса рукопашного боя ¦
+---------------+-------------------------------------------------------+
¦ 8 ¦Бег на 60 м ¦
+---------------+-------------------------------------------------------+
¦ 9 ¦Бег на 60 м зигзагом ¦
+---------------+-------------------------------------------------------+
¦ 10 ¦Бег на 60 м с грузом ¦
+---------------+-------------------------------------------------------+
¦ 11 ¦Челночный бег 6х10 м ¦
+---------------+-------------------------------------------------------+
¦ 12 ¦Бег на 100 м ¦
+---------------+-------------------------------------------------------+
¦ 13 ¦Бег на 100 м со старта лежа ¦
+---------------+-------------------------------------------------------+
¦ 14 ¦Прыжок в длину с места ¦
+---------------+-------------------------------------------------------+
¦ 15 ¦Бег на 500 м ¦
+---------------+-------------------------------------------------------+
¦ 16 ¦Бег на 1 км ¦
+---------------+-------------------------------------------------------+
¦ 17 ¦Бег на 1,5 км ¦
+---------------+-------------------------------------------------------+
¦ 18 ¦Бег на 3 км ¦
+---------------+-------------------------------------------------------+
¦ 19 ¦Ускоренное передвижение на 1 км ¦
+---------------+-------------------------------------------------------+
¦ 20 ¦Бег на 3 км с оружием ¦
+---------------+-------------------------------------------------------+
¦ 21 ¦Марш-бросок в составе подразделения на 5 км ¦
+---------------+-------------------------------------------------------+
¦ 22 ¦Марш-бросок в составе подразделения на 10 км ¦
+---------------+-------------------------------------------------------+
¦ 23 ¦Плавание на 100 м (50 м) ¦
+---------------+-------------------------------------------------------+
¦ 24 ¦Плавание в обмундировании с оружием ¦
+---------------+-------------------------------------------------------+
¦ 25 ¦Лыжная гонка на 5 км ¦
+---------------+-------------------------------------------------------+
¦ 26 ¦Марш на лыжах в составе подразделения на 10 км ¦
+---------------+-------------------------------------------------------+
¦ 27 ¦Комплексы вольных упражнений ¦
+---------------+-------------------------------------------------------+
¦ 28 ¦Подтягивание на перекладине ¦
+---------------+-------------------------------------------------------+
¦ 29 ¦Подъем переворотом на перекладине ¦
+---------------+-------------------------------------------------------+
¦ 30 ¦Подъем силой на перекладине ¦
+---------------+-------------------------------------------------------+
¦ 31 ¦Комбинированное силовое упражнение на перекладине ¦
+---------------+-------------------------------------------------------+
¦ 32 ¦Поднимание туловища из положения лежа на спине ¦
+---------------+-------------------------------------------------------+
¦ 33 ¦Сгибание и разгибание рук в упоре лежа ¦
+---------------+-------------------------------------------------------+
¦ 34 ¦Комплексное силовое упражнение ¦
+---------------+-------------------------------------------------------+
¦ 35 ¦Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях ¦
+---------------+-------------------------------------------------------+
¦ 36 ¦Угол в упоре на брусьях ¦
+---------------+-------------------------------------------------------+
¦ 37 ¦Комплексное упражнение на ловкость ¦
+---------------+-------------------------------------------------------+
¦ 38 ¦Обороты на стационарном гимнастическом колесе ¦
+---------------+-------------------------------------------------------+
¦ 39 ¦Обороты на лопинге ¦
L---------------+--------------------------------------------------------
Приложение 17
к Инструкции
о порядке организации
физической подготовки и
спорта в Вооруженных Силах
Республики Беларусь и
транспортных войсках
Республики Беларусь
СОДЕРЖАНИЕ ТЕСТОВ
по физической подготовке для военнослужащих Вооруженных Сил
-------------T-------T---------------------T----------------------------¬
¦Подразделе- ¦Номер ¦Упражнения, характе- ¦Упражнения общей физической ¦
¦ ния ¦ теста ¦ризующие главные фи- ¦ подготовки ¦
¦ ¦ ¦зические качества или¦ ¦
¦ ¦ ¦военно-прикладные на-¦ ¦
¦ ¦ ¦ выки ¦ ¦
+------------+-------+---------------------+----------------------------+
¦Мотострелко-¦ № 1 ¦№ 6. Приемы общег 28. Подтягивание на пере-¦
¦вые подраз-¦ ¦комплекса рукопашного¦кладине ¦
¦деления ¦ ¦боя ¦ ¦
+------------+-------+---------------------+----------------------------+
¦ ¦ ¦ ¦№ 10. Бег на 60 м с грузом ¦
+------------+-------+---------------------+----------------------------+
¦ ¦ № 2 ¦№ 1. Бег на 1 км с¦№ 4. Метание гранаты на да-¦
¦ ¦ ¦преодолением единой¦льность ¦
¦ ¦ ¦полосы препятствий ¦ ¦
+------------+-------+---------------------+----------------------------+
¦ ¦ ¦ ¦№ 9 (11). Бег на 60 м зигза-¦
¦ ¦ ¦ ¦гом (челночный бег 6х10 м) ¦
+------------+-------+---------------------+----------------------------+
¦ ¦ № 3 ¦№ 20. Бег на 3 км с¦№ 32. Поднимание туловища из¦
¦ ¦ ¦оружием ¦положения лежа на спине ¦
+------------+-------+---------------------+----------------------------+
¦ ¦ ¦ ¦№ 13. Бег на 100 м со старта¦
¦ ¦ ¦ ¦лежа ¦
+------------+-------+---------------------+----------------------------+
¦ ¦ № 4 ¦Упражнения Военно-спортивного комплекса (назнача-¦
¦ ¦ ¦ются проверяющим) ¦
+------------+-------+---------------------T----------------------------+
¦Танковые, ¦ № 1 ¦№ 10. Бег на 60 м с¦№ 33. Сгибание и разгибание¦
¦артиллерийс-¦ ¦грузом ¦рук в упоре лежа ¦
¦кие, автомо-¦ ¦ ¦ ¦
¦бильные, ин-¦ ¦ ¦ ¦
¦женерные и¦ ¦ ¦ ¦
¦транспортные¦ ¦ ¦ ¦
¦подразделе- ¦ ¦ ¦ ¦
¦ния ¦ ¦ ¦ ¦
+------------+-------+---------------------+----------------------------+
¦ ¦ ¦ ¦№ 15. Бег на 500 м ¦
+------------+-------+---------------------+----------------------------+
¦ ¦ № 2 ¦№ 37. Комплексно妹 28. Подтягивание на пере-¦
¦ ¦ ¦упражнение на лов-¦кладине ¦
¦ ¦ ¦кость ¦ ¦
+------------+-------+---------------------+----------------------------+
¦ ¦ ¦ ¦№ 17. Бег на 1,5 км ¦
+------------+-------+---------------------+----------------------------+
¦ ¦ № 3 ¦№ 13. Бег на 100 м с 32. Поднимание туловища из¦
¦ ¦ ¦старта лежа ¦положения лежа на спине ¦
+------------+-------+---------------------+----------------------------+
¦ ¦ ¦ ¦№ 16. Бег на 1 км ¦
+------------+-------+---------------------+----------------------------+
¦ ¦ № 4 ¦Упражнения Военно-спортивного комплекса (назнача-¦
¦ ¦ ¦ются проверяющим) ¦
+------------+-------+---------------------T----------------------------+
¦Радиотехни- ¦ № 1 ¦№ 37. Комплексно妹 33. Сгибание и разгибание¦
¦ческие зе-¦ ¦упражнение на лов-¦рук в упоре лежа ¦
¦нитно-ракет-¦ ¦кость ¦ ¦
¦ные подраз-¦ ¦ ¦ ¦
¦деления, ¦ ¦ ¦ ¦
¦подразделе- ¦ ¦ ¦ ¦
¦ния связи ¦ ¦ ¦ ¦
+------------+-------+---------------------+----------------------------+
¦ ¦ ¦ ¦№ 17. Бег на 1,5 км ¦
+------------+-------+---------------------+----------------------------+
¦ ¦ № 2 ¦№ 9. Бег на 60 м зиг-¦№ 28. Подтягивание на пере-¦
¦ ¦ ¦загом ¦кладине ¦
+------------+-------+---------------------+----------------------------+
¦ ¦ ¦ ¦№ 15. Бег на 500 м ¦
+------------+-------+---------------------+----------------------------+
¦ ¦ № 3 ¦№ 10. Бег на 60 м с¦№ 30. Подъем силой на пере-¦
¦ ¦ ¦грузом ¦кладине ¦
+------------+-------+---------------------+----------------------------+
¦ ¦ ¦ ¦№ 16. Бег на 1 км ¦
+------------+-------+---------------------+----------------------------+
¦ ¦ № 4 ¦Упражнения Военно-спортивного комплекса (назнача-¦
¦ ¦ ¦ются проверяющим) ¦
+------------+-------+---------------------T----------------------------+
¦Военно-воз- ¦ № 1 ¦№ 39 (38). Обороты нহ 32. Поднимание туловища из¦
¦душные силы¦ ¦лопинге (обороты на¦положения лежа на спине ¦
¦(летный со-¦ ¦стационарном гимнас-¦ ¦
¦став) ¦ ¦тическом колесе) ¦ ¦
+------------+-------+---------------------+----------------------------+
¦ ¦ ¦ ¦№ 15. Бег на 500 м ¦
Страницы:
Стр.1 |
Стр.2 |
Стр.3 |
Стр.4 |
Стр.5 |
Стр.6 |
Стр.7 |
Стр.8 |
Стр.9 |
Стр.10 |
Стр.11
|
