Стр. 3
Страницы:
Стр.1 |
Стр.2 |
Стр.3 |
Стр.4 |
Стр.5 |
Стр.6 |
Стр.7 |
Стр.8 |
Стр.9 |
Стр.10 |
Стр.11
краткостью и ясностью объяснений;
увеличением количества повторений, быстроты выполнения, массы
отягощений;
уменьшением продолжительности отдыха между выполнением
упражнений;
выполнением упражнений всеми военнослужащими одновременно или
потоком;
применением метода круговой тренировки и соревновательного
метода;
широким использованием спортивных тренажеров, оборудования и
инвентаря.
70. На занятиях по физической подготовке используется
индивидуальный подход к военнослужащим, определяемый в зависимости
от уровня их физической подготовленности.
Индивидуальный подход реализуется путем строгого нормирования
нагрузки, подбора оптимальных по сложности двигательных задач и
целесообразных способов выполнения физических упражнений.
71. Ошибки, возникающие в процессе обучения физическим
упражнениям, исправляются в следующей последовательности:
при групповом обучении - вначале общие, затем частные;
при индивидуальном обучении - вначале значительные, затем
второстепенные.
Предупреждение ошибок обеспечивается:
четким показом и объяснением техники выполнения упражнений;
правильным первоначальным разучиванием упражнений;
использованием подготовительных упражнений;
качественной своевременной помощью и страховкой.
72. Занятия по физической подготовке должны быть направлены на
формирование у военнослужащих морально-психологических и психических
качеств и повышение сплоченности воинских коллективов.
Воспитание морально-психологических качеств при проведении
занятий по физической подготовке обеспечивается применением методов
убеждения, примера, соревнования, поощрения.
Воспитание психических качеств достигается:
подбором упражнений, в которых психические качества
проявляются в наибольшей мере (преодоление препятствий, марш-броски,
рукопашный бой, военно-прикладное плавание);
применением рациональных методических приемов выполнения
упражнений.
ГЛАВА 8
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА В РАЗЛИЧНЫХ ПОГОДНЫХ УСЛОВИЯХ И ТЕМНОЕ ВРЕМЯ
СУТОК
73. В условиях высокой температуры (плюс 25 градусов и выше)
на занятиях по физической подготовке через каждые 5-7 мин
непрерывной физической тренировки с интенсивностью по пульсу
150-160 ударов в мин проводятся перерывы для отдыха
продолжительностью 2-3 мин. В последующем продолжительность
непрерывной физической тренировки увеличивается до 15 мин.
74. В условиях низких температур время на подготовительную
часть занятия по физической подготовке увеличивается. Учебные
занятия в основном проводятся комплексным методом. Упражнения
выполняются в ускоренном темпе групповым и поточным способами. В
перерывах между подходами к снарядам выполняются общеразвивающие
упражнения (наклоны, приседания, повороты, бег на месте).
Лыжная подготовка проводится только при благоприятных погодных
условиях. В ходе занятий принимаются профилактические меры по
предупреждению обморожения (обучение способам передвижения на лыжах
проводится в защищенных от сильного ветра местах, устанавливается
соответствующая форма одежды, осуществляется взаимное наблюдение
между военнослужащими).
75. Учебные занятия с военнослужащими по плаванию проводятся
при температуре: воды - не ниже плюс 17 градусов; по лыжным гонкам и
маршу на лыжах - воздуха - не ниже минус 20 градусов; по
упражнениям, характеризующим физическое качество выносливость, -
воздуха - не выше плюс 30 градусов.
76. При проведении физической тренировки в процессе учебно-
боевой деятельности в темное время суток включаются упражнения,
приемы и действия, ранее изученные и необходимые для выполнения
задач ночью: передвижение на местности, преодоление разнообразных
препятствий полевого и городского типов, переноска тяжестей,
преодоление водных преград и другие. Тренировка упражнений
проводится с постепенным усложнением условий: вначале при слабой
видимости (в сумерках), затем - в темное время суток на открытой
местности, после этого - на местности со сложным рельефом.
ГЛАВА 9
ПОРЯДОК ПРИМЕНЕНИЯ ФОРМЫ ОДЕЖДЫ ПРИ ПРОВЕДЕНИИ ЗАНЯТИЙ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ
ПОДГОТОВКЕ
77. Для проведения учебных занятий по физической подготовке,
утренней физической зарядки, спортивных мероприятий, в зависимости
от температуры воздуха, устанавливается форма одежды в соответствии
с условиями применения формы одежды согласно приложению 9:
№ 1 - спортивная;
№ 2 - летняя повседневная (боевая), без головного убора, с
обнаженным торсом или в футболке (тельняшке);
№ 3 - летняя повседневная (боевая), в куртке с расстегнутой
верхней пуговицей, без головного убора (разрешается использовать
спортивную шапочку);
№ 4 - зимняя повседневная (боевая), в куртке с расстегнутым
воротником и ослабленным поясным ремнем (разрешается использовать
спортивную шапочку).
78. Форма одежды устанавливается:
на утреннюю физическую зарядку - дежурным по воинской части;
на учебные занятия - руководителем занятия;
при проведении спортивных соревнований - главным судьей
соревнований;
на проверку - проверяющим.
В целях соблюдения норм личной гигиены мероприятия физической
подготовки могут проводиться в спортивной форме.
ГЛАВА 10
ПРЕОДОЛЕНИЕ ПРЕПЯТСТВИЙ И МЕТАНИЕ ГРАНАТ
79. Занятия по преодолению препятствий и метанию гранат
направлены на формирование и совершенствование у военнослужащих
навыков в преодолении препятствий и метании гранат, развитие
быстроты, ловкости, скоростно-силовой выносливости, двигательной
координации, воспитание психических качеств и проводятся на
специально оборудованных секторах для метания гранат и полосах
препятствий.
80. Занятия проводятся по плану:
80.1. подготовительная часть занятия включает ходьбу и
упражнения для различных групп мышц, прыжково-беговые упражнения,
бег различными способами, действия по внезапно подаваемым сигналам,
бег с попутным преодолением несложных препятствий. Подготовительная
часть проводится на дорожках или местности, прилегающей к полосе
препятствий;
80.2. основная часть занятия включает обучение безопорным и
опорным прыжкам, прыжкам в глубину, перелезаниям и пролезаниям,
передвижениям по узкой опоре, выполнению контрольных упражнений,
метанию гранат на точность и дальность.
Обучение способам преодоления препятствий проводится в составе
подразделения вначале без оружия, а затем с оружием.
Периодически занятия проводятся с применением имитационных
средств, в разное время суток, в полной экипировке.
Обучение технике метания гранат проводится в следующей
последовательности: стоя на месте, с колена, лежа, из траншеи, в
движении.
Комплексная тренировка проводится в течение 10 мин в конце
основной части занятия и включает преодоление участков или всей
полосы препятствий в сочетании с бегом поточным способом или
состязательным методом в составе групп, отделений, расчетов,
экипажей;
80.3. заключительная часть занятия включает в себя ходьбу,
упражнения в глубоком дыхании и для расслабления мышц, подведение
итогов занятия и приведение в порядок мест занятий и инвентаря.
81. Преодоление препятствий включает в себя:
81.1. упражнение № 1. Бег на 1 км с преодолением единой полосы
препятствий в соответствии со схемой единой полосы препятствий
согласно приложению 10.
Выполняется в составе экипажа, расчета, отделения, взвода
(допускается участие не более 10 военнослужащих на одном направлении
полосы препятствий) экипированных противогазами, автоматами и
пристегнутыми к ним магазинами. При выполнении упражнения
разрешается взаимопомощь без передачи автомата. Пробежать 1000 м и
преодолеть элементы полосы препятствий: ров шириной 3 м; проходы
лабиринта; забор; три ступени разрушенной лестницы; наступая на
каждую из них, и пробежать под четвертой ступенью; сверху стенку с
проломами; финишировать, перепрыгнув через траншею. Время
определяется по последнему военнослужащему;
81.2. упражнение № 2. Контрольное упражнение на единой полосе
препятствий.
Упражнение выполняется без оружия. Дистанция - 400 м. Исходное
положение - стоя в траншее. Метнуть гранату весом 560 гр (± 20 гр)
из траншеи на 20 м по площадке 3х2,6 м за стенкой (засчитывается
прямое попадание в площадку). При непопадании в цель первой гранатой
продолжать метание (не более двух гранат) до поражения цели.
Выскочить из траншеи и пробежать 100 м по дорожке по направлению к
линии начала полосы, обежать флажок и преодолеть элементы полосы
препятствий в следующей последовательности: прыжком - ров шириной
2,5 м; проходы лабиринта; забор; вертикальную лестницу; бегом -
балки разрушенного моста, перепрыгнув через разрывы, соскочив на
землю из положения стоя с конца последнего отрезка балки; три
ступени разрушенной лестницы с обязательным касанием земли между
ступенями, пробежав под четвертой ступенью; пролом стенки; соскочить
в траншею; ход сообщения, выскочив из колодца; стенку; наклонную
лестницу; ступени разрушенной лестницы, сбегая по ним; вертикальную
лестницу; бегом по балкам разрушенного моста, перепрыгнув через
разрывы; сбежать по наклонной доске; прыжком ров шириной 2 м;
обежать флажок; пробежать в обратном направлении 100 м по дорожке.
Финишировать, пересекая линию по дальнему краю траншеи. В случае
нарушения условий преодоления элемента полосы препятствий или срыва
с него военнослужащему разрешается повторно преодолеть данное
препятствие (не более одной попытки);
81.3. упражнение № 3. Контрольное упражнение на специальной
полосе препятствий в соответствии со схемой специальной полосы
препятствий согласно приложению 11.
Упражнение выполняется без оружия. Дистанция - 500 м. Исходное
положение - перед стартовой линией с высокого старта. Преодолеть
элементы полосы препятствий в следующей последовательности:
веревочную лестницу и ее верхнюю поперечную балку; двойную балку, с
обязательным касанием земли между балками; перепрыгивая
последовательно пять горизонтальных шнуров, ползком под
горизонтальной сеткой; прыжками, наступая на пеньки «брод-пеньков»
(в случае касания земли вернуться на исходное положение перед
препятствием); шпалеру сверху верхней поперечины; балансирующее
бревно (с использованием или без использования наклонной доски),
пробежав по нему и спрыгнув за второй чертой (в случае касания земли
вернуться на исходное положение перед препятствием); наклонную
стенку (при помощи каната или без); горизонтальные бревна, (первое и
третье бревна сверху, второе и четвертое - снизу); «ирландский
стол» - сверху, без использования боковых стоек; туннель с двумя
бревнами (причем первое бревно сверху, второе - снизу); разрушенную
лестницу; насыпь с ямой; штурмовую стенку (спрыгнув в яму,
взобраться на передний парапет, не используя углы и боковые стенки
ямы); верхнюю поперечную балку вертикальной лестницы; штурмовую
стенку; первое бревно, бревна вдоль, спрыгнув за вторую черту (в
случае касания земли вернуться на исходное положение перед
препятствием); лабиринт; три штурмовые стенки и финишировать.
82. Метание гранат включает в себя:
82.1. упражнение № 4. Метание гранаты на дальность.
Метание гранаты на дальность выполняется с автоматом в руке с
места или с разбега. Вес гранаты - 560 гр (± 20 гр). Метание
выполняется от планки (линии) длиной 4 м и шириной 7 см по коридору
шириной 10 м, который размечается параллельными линиями в
соответствии с нормативами. Выполняются три попытки подряд (зачет по
лучшему результату). Результат броска не засчитывается, если
военнослужащий:
в момент броска или после него коснется какой-либо частью
тела, обмундированием или автоматом грунта за планкой;
наступит на планку;
выпустит (даже случайно) во время разбега (размахивания)
гранату, которая упадет впереди планки;
заступит за планку вперед после броска до касания гранатой
земли;
метнет гранату за пределы коридора;
82.2. упражнение № 5. Метание гранаты на точность.
Метание гранаты на точность выполняется с автоматом в руке с
места или с разбега от планки или линии длиной 4 м и шириной 7 см,
тремя гранатами, в круг диаметром 4 м (ширина линии, ограничивающей
габарит круга 5 см, входит в диаметр круга). Расстояние до центра
круга 30 м. Вес гранаты - 560 гр (± 20 гр). Результат броска
засчитывается при прямом попадании в круг, если при этом не нарушены
правила метания.
83. В целях предупреждения травм у военнослужащих руководитель
занятия обязан:
перед проведением занятий - проверить все элементы полосы
препятствий на их соответствие требованиям по мерам безопасности;
при метании гранат с места развести военнослужащих на
безопасные интервалы, а при метании в движении (потоком) определять
и соблюдать дистанции, исключающие попадание гранаты в бегущего
впереди, или устанавливать цели в стороне от направления движения;
следить за тем, чтобы сбор гранат военнослужащими
осуществлялся только по команде руководителя занятия;
места приземления при прыжках с высоких препятствий вскапывать
и засыпать опилками (песком);
занятия в темное время суток проводить, соблюдая увеличенные
интервалы и дистанции;
строго соблюдать правила применения имитационных средств.
ГЛАВА 11
РУКОПАШНЫЙ БОЙ
84. Рукопашный бой - вид боевой деятельности военнослужащих и
подразделений в ближнем бою.
Занятия по рукопашному бою должны быть направлены на
формирование навыков ведения рукопашной схватки, выполнения приемов
и действий, необходимых для уничтожения, выведения из строя
(пленения) противника, воспитание находчивости, смелости,
решительности, психологической устойчивости, уверенности в
собственных силах, развитие ловкости, быстроты, силы и проводятся в
составе подразделения на специально оборудованных площадках, в
спортивных залах или приспособленных для занятий помещениях.
85. Занятия проводятся по следующему плану:
85.1. подготовительная часть занятия проводится с оружием или
без него и включает в себя ходьбу, бег различными способами,
перебежки, переползания, выполнение приемов изготовки к бою и
стрельбе, стрельбе навскидку, упражнения в ходьбе и беге,
общеразвивающие и специальные упражнения для различных групп мышц,
действия по внезапным командам и сигналам, выполнение ударов ногами
и руками в движении и на месте, приемы самостраховки, упражнения в
парах, комплексы приемов рукопашного боя и простейшие единоборства;
85.2. основная часть занятия включает в себя обучение
подготовительным действиям, приемам самостраховки, боя с оружием и
обезоруживания.
В начале основной части занятия в течение 5-6 мин проводится
повторение приемов, изученных на предыдущем занятии. После этого
руководитель занятия приступает к обучению военнослужащих новым
приемам и действиям на одном или нескольких учебных местах (при
наличии подготовленных помощников руководителей занятий).
В зависимости от сложности выполняемых приемов и действий,
подготовленности военнослужащих руководитель занятия выбирает способ
их разучивания и метод тренировки.
Приемы рукопашного боя изучаются в следующей
последовательности: приемы самостраховки; приемы нападения; приемы
самозащиты.
После изучения отдельных приемов они отрабатываются в
комбинациях.
Комбинация - комплекс последовательно выполняемых приемов и
действий (передвижений, уколов и ударов, подставок и отбивов). Она
включает в себя два, три и более технических приемов.
Разученные приемы включаются в содержание всех последующих
занятий.
Комплексная тренировка проводится в конце основной части
занятия на нескольких учебных точках, а также в виде учебных схваток
и должна быть направлена на совершенствование навыков в практическом
применении изученных приемов.
В содержание комплексной тренировки включаются: передвижения,
преодоление препятствий в сочетании с поражением мишеней штыком
(нанесение ударов прикладом, магазином, отбивов), приемы нападения и
защиты, как с оружием, так и без него, в разнообразной, постоянно
усложняющейся обстановке, на фоне значительных физических нагрузок и
психических напряжений.
Комплексы рукопашного боя применяются для совершенствования и
доведения до автоматизма техники владения приемами боя различными
видами оружия и без него. Они включаются в содержание
подготовительной и основной части комплексных практических занятий,
утренней физической зарядки, попутной физической тренировки и
массовых показательных выступлений военнослужащих.
Учебные схватки являются основной формой совершенствования
навыков и умений рукопашного боя у военнослужащих. Они организуются
на нескольких учебных точках и проводятся в парах или группах (один
против одного, один против двоих-троих и тому подобное) со строгим
соблюдением мер безопасности;
85.3. заключительная часть занятия включает в себя медленную
ходьбу, упражнения в глубоком дыхании и для расслабления мышц,
подведение итогов, определение руководителем занятия задания
военнослужащим на самостоятельную подготовку.
86. Рукопашный бой включает в себя:
86.1. упражнение № 6. Приемы общего комплекса рукопашного боя:
боевые стойки и передвижения: без оружия; с автоматом, с
пехотной лопатой, с ножом;
приемы самостраховки без оружия и с оружием: кувырки вперед,
назад, через плечо; падения вперед, назад, на бок; переползание;
перекаты;
нападение без оружия: удары рукой и ногой;
приемы нападения с автоматом: укол штыком (тычок стволом) с
выпадом и без выпада; удары прикладом сбоку, снизу, затыльником
приклада, магазином;
приемы нападения с пехотной лопатой: удары сверху, справа,
наотмашь; тычок;
защита от ударов ногой и рукой;
приемы защиты с автоматом: отбивы ударов вправо, влево, вниз;
подставки под удары противника влево (вправо), вверх (вниз);
приемы защиты с пехотной лопатой: отбивы вправо, влево, вниз
направо (налево), вверх;
обезоруживание противника, вооруженного автоматом: при уколе
штыком с уходом влево, вправо;
освобождение от захватов оружия;
обыск, связывание и конвоирование.
86.2. упражнение № 7. Приемы специального комплекса
рукопашного боя.
Предназначены для военнослужащих разведывательных
подразделений, сил специальных операций Вооруженных Сил и включают в
себя приемы общего комплекса рукопашного боя, а также дополнительно
следующие приемы:
нападение с ножом: колющие и режущие удары;
болевые приемы: рычаги руки внутрь, наружу, локтя на плече;
загибы руки за спину при нападении противника сзади, спереди;
удушение: сзади; с помощью ремня (веревки);
броски: с захватом ног сзади; задняя подножка (через ногу,
подбивом, подхватом ноги); через бедро;
освобождение от захвата: шеи спереди (одежды на груди), сзади;
туловища сзади (руками сзади);
обезоруживание при ударе ножом: снизу, прямо, сверху,
наотмашь;
обезоруживание при угрозе пистолетом: спереди, в упор спереди,
сзади;
метание ножа и пехотной лопаты.
При выполнении приемов общего (специального) комплекса
рукопашного боя необходимо учитывать характерные ошибки согласно
приложению 12.
87. Предупреждение травматизма на занятиях по рукопашному бою
обеспечивается:
соблюдением установленной последовательности выполнения
приемов, упражнений и действий;
соблюдением оптимальных интервалов и дистанций между
военнослужащими при выполнении приемов;
применением ножей (штык-ножей) с надетыми на них ножнами или
макетов ножей, пехотных лопат, автоматов;
правильным применением приемов страховки и самостраховки;
проведением приемов и бросков с поддержкой партнера с
исключением падения на него и выполнением их от середины ковра (ямы
с песком) к краю;
проведением болевых приемов, удушений и обезоруживаний плавно,
без применения большой силы, с немедленным прекращением выполнения
приема по сигналу партнера (удары в уязвимые места только
обозначать);
строгим соблюдением правил применения имитационных средств.
ГЛАВА 12
УСКОРЕННОЕ ПЕРЕДВИЖЕНИЕ
88. Занятия по ускоренному передвижению должны быть направлены
на развитие выносливости, быстроты, скоростно-силовых качеств,
совершенствование навыков в беге по ровной и пересеченной местности,
слаженности действий в составе подразделений, воспитание волевых
качеств.
В содержание занятий включаются бег на различные дистанции,
прыжки, кроссы и марш-броски, специальные прыжковые и беговые
упражнения, направленные на совершенствование техники движений и
физических качеств.
89. Занятия проводятся по плану:
89.1. подготовительная часть занятия включает в себя
организацию обучаемых, выполнение упражнений на внимание, проведение
общей и специальной разминки.
В общую разминку включаются ходьба и медленный бег,
общеразвивающие упражнения в движении и на месте.
В качестве специальной разминки используются специальные
беговые упражнения: бег с высоким подниманием бедра, захлестыванием
голени назад, прыжками с ноги на ногу, с ускорением;
89.2. основная часть занятия включает в себя разучивание и
совершенствование техники бега на различные дистанции и в различных
условиях, развитие общей и специальной выносливости, быстроты,
скорости и скоростно-силовой выносливости, воспитание морально-
волевых качеств и коллективных действий;
При организации комплексной тренировки необходимо:
включать в содержание приемы и действия, изученные ранее;
насыщать упражнения разнообразными приемами и действиями,
способствующими развитию выносливости, быстроты, ловкости, а также
совершенствованию волевых качеств;
обеспечить подготовку военнослужащих к выполнению
соответствующих контрольных упражнений;
89.3. заключительная часть занятия включает в себя медленный
бег, ходьбу, выполнение упражнений на расслабление мышц в сочетании
с глубоким дыханием, контроль за переносимостью нагрузки по частоте
пульса, подведение итогов занятия и задание на самостоятельную
подготовку.
90. Ускоренное передвижение включает в себя:
90.1. упражнение № 8. Бег на 60 м: проводится на ровной
площадке. По команде «На старт» подойти к стартовой линии, поставить
одну ногу перед линией старта, другую отставить на полшага назад. По
команде «Внимание» принять неподвижное положение. По команде «МАРШ»
начать бег;
90.2. упражнение № 9. Бег на 60 м зигзагом: проводится на
ровной площадке. Через 10 м от стартовой линии на расстоянии одного
метра от осевой линии справа или слева устанавливается первая
стойка, затем через каждые 5 м справа и слева устанавливаются девять
стоек (высота стойки не менее 1,5 м).
По команде «На старт» принять положение лежа, руки в стороны
ладонями вниз перед линией старта, ноги вместе. По команде
«Внимание» руки согнуть в локтевых суставах и подтянуть к туловищу
(запрещается отрывать туловище и ноги от площадки для бега), занять
неподвижное положение. По команде «МАРШ» выпрямить руки,
одновременно выставляя вперед ногу, начать бег. Обежать поочередно
справа и слева стойки, не пропуская и не сбивая их, финишировать;
90.3. упражнение № 10. Бег на 60 м с грузом: проводится на
ровной площадке. По команде «На старт» подойти к стартовой линии,
поставить одну ногу перед линией старта, другую отставить на полшага
назад, груз (патронный ящик весом 20 кг) находится перед линией
старта. По команде «Внимание» взять груз, не отрывая его от
поверхности площадки, для бега. По команде «МАРШ» начать бег. В ходе
бега положение груза - произвольное, запрещается касание грузом
площадки для бега;
90.4. упражнение № 11. Челночный бег 6х10 м: проводится на
ровной площадке, размеченной линиями старта и поворота через 10 м
(линии шириной 5 см входят в 10 м отрезок дистанции). По команде «На
старт» подойти к стартовой линии, поставить одну ногу перед линией
старта, другую отставить на полшага назад. По команде «Внимание»
занять неподвижное положение. По команде «МАРШ» пробежать 10 м,
пересечь ногой линию поворота, развернуться для движения в обратном
направлении, пробежать таким же образом еще пять отрезков по 10 м.
Запрещается использовать в качестве опоры при повороте какие-либо
естественные или искусственные предметы, неровности, выступающие над
поверхностью площадки для бега;
90.5. упражнение № 12. Бег на 100 м: проводится на ровной
площадке. По команде «На старт» подойти к стартовой линии, поставить
одну ногу перед линией старта, другую отставить на полшага назад. По
команде «Внимание» занять неподвижное положение. По команде «МАРШ»
начать бег;
90.6. упражнение № 13. Бег на 100 м со старта лежа: проводится
на любой ровной площадке. По команде «На старт» принять положение
лежа, руки в стороны ладонями вниз перед линией старта, ноги вместе.
По команде «Внимание» руки согнуть в локтевых суставах и подтянуть к
туловищу (запрещается отрывать туловище и ноги от площадки для
бега), занять неподвижное положение. По команде «МАРШ» выпрямить
руки, одновременно выставляя вперед ногу, начать бег;
90.7. упражнение № 14. Прыжок в длину с места: выполняется на
любой ровной площадке. Из исходного положения перед линией
отталкивания прыгнуть вперед. Результат определяется по ближайшей к
линии отталкивания отметке (следу), оставленной любой частью тела.
Лучший результат определяется из трех попыток;
90.8. упражнение № 15. Бег на 500 м. Упражнение № 16. Бег на
1 км. Упражнение № 17. Бег на 1,5 км. Упражнение № 18. Бег на 3 км.
Проводятся с общего или раздельного старта. Старт и финиш
оборудуются в одном месте;
90.9. упражнение № 19. Ускоренное передвижение на 1 км:
проводится на дорожке стадиона или на ровной местности с общего
старта. Старт и финиш оборудуются в одном месте. Дистанция
преодолевается путем чередования бега и ходьбы;
90.10. упражнение № 20. Бег на 3 км с оружием: проводится с
общего или раздельного старта. Каждый военнослужащий должен иметь
автомат с магазином, сумку для магазинов с тремя магазинами,
противогаз. Запрещается любое дополнительное крепление оружия и
снаряжения, препятствующее их немедленному использованию по
назначению. Время определяется каждому военнослужащему. Старт и
финиш оборудуются в одном месте;
90.11. упражнение № 21. Марш-бросок в составе подразделения на
5 км. Упражнение № 22. Марш-бросок в составе подразделения на 10 км.
Проводятся с общего старта. Каждый военнослужащий должен иметь
автомат с магазином, сумку для магазинов с тремя магазинами,
противогаз. Запрещается любое дополнительное крепление оружия и
снаряжения, препятствующее их немедленному использованию по
назначению. При совершении марш-броска разрешается взаимопомощь без
передачи предметов экипировки военнослужащих. Подразделение должно
прибыть на финиш в полном составе. Время подразделению определяется
по последнему военнослужащему. Старт и финиш оборудуются в одном
месте.
Страницы:
Стр.1 |
Стр.2 |
Стр.3 |
Стр.4 |
Стр.5 |
Стр.6 |
Стр.7 |
Стр.8 |
Стр.9 |
Стр.10 |
Стр.11
|
