ПОИСК ДОКУМЕНТОВ

Постановление Министерства внутренних дел Республики Беларусь от 29.05.2007 № 137 "Об утверждении Инструкции о порядке организации физической подготовки и спорта во внутренних войсках Министерства внутренних дел Республики Беларусь"

Текст документа с изменениями и дополнениями по состоянию на ноябрь 2013 года

< Главная страница

Зарегистрировано в НРПА РБ 8 июня 2007 г. N 8/16608

На основании Положения о Министерстве внутренних дел Республики Беларусь, утвержденного Указом Президента Республики Беларусь от 25 августа 1998 г. N 419, Министерство внутренних дел Республики Беларусь ПОСТАНОВЛЯЕТ:

1. Утвердить прилагаемую Инструкцию о порядке организации физической подготовки и спорта во внутренних войсках Министерства внутренних дел Республики Беларусь.

2. Контроль за исполнением настоящего постановления возложить на главное управление командующего внутренними войсками Министерства внутренних дел Республики Беларусь.

Министр

генерал-лейтенант милиции В.В.НАУМОВ

                                                        УТВЕРЖДЕНО
                                                        Постановление
                                                        Министерства
                                                        внутренних дел
                                                        Республики Беларусь
                                                        29.05.2007 N 137

Раздел I ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ

Глава 1 ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ И СОДЕРЖАНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ВОЕННОСЛУЖАЩИХ ВНУТРЕННИХ ВОЙСК МИНИСТЕРСТВА ВНУТРЕННИХ ДЕЛ РЕСПУБЛИКИ БЕЛАРУСЬ

1. Инструкция о порядке организации физической подготовки и спорта во внутренних войсках Министерства внутренних дел Республики Беларусь (далее - Инструкция) разработана на основании Закона Республики Беларусь от 18 июня 1993 года "О физической культуре и спорте" (Ведамасцi Вярхоўнага Савета Рэспублiкi Беларусь, 1993 г., N 25, ст. 299; Национальный реестр правовых актов Республики Беларусь, 2003 г., N 135, 2/1000).

Настоящая Инструкция определяет содержание, формы, методы организации и систему физической подготовки и спорта во внутренних войсках Министерства внутренних дел Республики Беларусь (далее - внутренние войска).

2. Физическая подготовка и спорт во внутренних войсках (далее - физическая подготовка) - один из основных предметов боевой и профессионально-должностной подготовки, важная и неотъемлемая часть военного обучения и воспитания военнослужащих внутренних войск (далее - военнослужащие).

3. Цель физической подготовки заключается в обеспечении необходимого уровня физической подготовленности военнослужащих для эффективного выполнения поставленных служебно-боевых задач.

4. Общими задачами физической подготовки военнослужащих являются:

развитие и поддержание на надлежащем уровне выносливости, силы, быстроты и ловкости;

овладение навыками передвижения по пересеченной местности в пешем порядке и на лыжах, преодоления естественных и искусственных препятствий, рукопашного боя, военно-прикладного плавания;

воспитание психической устойчивости, уверенности в своих силах, целеустремленности, смелости и решительности, инициативы и находчивости, настойчивости и упорства, выдержки и самообладания;

укрепление здоровья, закаливание и повышение устойчивости организма к воздействию неблагоприятных факторов боевой деятельности;

формирование здорового образа жизни и гармоничного физического развития.

5. Специальные задачи физической подготовки определяются в зависимости от специфики военно-профессиональной деятельности военнослужащих.

6. Содержание физической подготовки составляют физические упражнения, теоретические знания, организаторские и методические умения и навыки.

7. Физическая подготовка в органах военного управления, соединениях и воинских частях (далее - воинские части), на факультете внутренних войск учреждения образования "Военная академия Республики Беларусь" и в других учреждениях образования, осуществляющих подготовку офицерских кадров для внутренних войск (далее - военно-учебные заведения, если иное не установлено настоящей Инструкцией), организуется и проводится в соответствии с требованиями правовых актов Республики Беларусь и настоящей Инструкции.

8. Общее руководство физической подготовкой военнослужащих осуществляет начальник физической подготовки и спорта главного управления командующего внутренними войсками (далее - начальник физической подготовки и спорта).

Руководство физической подготовкой в воинской части осуществляется командиром воинской части и заместителем командира воинской части по боевой подготовке.

9. Для управления и методического руководства физической подготовкой в воинских частях внутренних войск предусмотрены штатные должности специалистов по физической подготовке и спорту.

К профессиональной педагогической деятельности в области физической подготовки и спорта допускаются лица - специалисты физической подготовки и спорта с соответствующей профессиональной квалификацией.

10. Физическая подготовка организуется и проводится в форме учебных занятий, утренней физической зарядки, спортивно-массовой работы, физической тренировки в процессе учебно-боевой деятельности, самостоятельной физической тренировки.

На учебных занятиях по физической подготовке военнослужащие овладевают теоретическими знаниями, организаторскими и методическими умениями, развивают наиболее важные физические и психические качества, приобретают военно-прикладные навыки, необходимые для военно-профессиональной деятельности: преодоление препятствий и метание гранат, рукопашный бой, ускоренное передвижение и легкая атлетика, военно-прикладное плавание, лыжная подготовка, атлетическая подготовка, спортивные и подвижные игры, комплексные занятия.

Утренняя физическая зарядка проводится для быстрого приведения организма военнослужащих в бодрое состояние после сна, укрепления их здоровья и закаливания.

Спортивно-массовая работа способствует повышению уровня физической подготовленности и спортивного мастерства военнослужащих, организации их содержательного досуга и вовлечения в регулярные занятия спортом.

Физические тренировки в процессе учебно-боевой деятельности повышают профессиональную работоспособность военнослужащих.

Самостоятельная физическая тренировка благоприятствует повышению эффективности профессиональной деятельности военнослужащих и сохранению их работоспособности.

11. Физическая подготовка военнослужащих, проходящих военную службу по контракту, направлена на поддержание их физической подготовленности в соответствии с требованиями воинской службы, совершенствование умений в руководстве физической подготовкой, ее организации и проведении; военнослужащих срочной военной службы - на решение общих и специальных задач, связанных с особенностями их предназначения, повышение и поддержание высокого уровня работоспособности, привитие потребности к систематическим занятиям физическими упражнениями и спортом; курсантов учебных подразделений и курсантов (слушателей) военно-учебных заведений (далее - курсанты) - на решение общих и специальных задач, овладение теоретическими знаниями, организаторско-методическими умениями в проведении занятий всех форм физической подготовки; военнослужащих-женщин, проходящих военную службу по контракту (далее - военнослужащие-женщины), - на повышение общей физической подготовленности, укрепление здоровья с учетом характера служебной деятельности и особенностей женского организма.

12. Физическая подготовка проводится при систематическом медицинском контроле со стороны специалистов медицинской службы воинской части.

13. Руководители занятий по физической подготовке обязаны принимать все необходимые меры по предупреждению травматизма.

14. Физические упражнения должны выполняться с обязательным соблюдением требований безопасности и гигиенических условий.

15. Развитие и совершенствование у военнослужащих физических и специальных качеств, военно-прикладных навыков достигается использованием специально подобранных упражнений.

16. Физические качества - это свойства организма, обеспечивающие двигательную деятельность. К ним относятся:

выносливость - способность продолжительное время выполнять работу на высоком уровне без снижения интенсивности.

Общая выносливость вырабатывается упражнениями, выполняемыми преимущественно в умеренном и среднем темпах, активной деятельностью всех функций организма, вызывающих утомление (бег на длинные дистанции, передвижение на лыжах, плавание, преодоление полос препятствий, спортивные игры).

Скоростная выносливость развивается путем многократного выполнения скоростных упражнений (пробег коротких отрезков дистанции с небольшими перерывами, преодоление препятствий, плавание, бег с ускорениями, спортивные игры);

сила - способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий.

Сила и силовая выносливость развиваются упражнениями, требующими значительного и максимального напряжения мышц (силовые упражнения на гимнастических снарядах и силовых тренажерах, выполняемые на количество раз);

быстрота - способность совершать двигательные действия в минимальное время.

Быстрота в действиях и быстрота двигательных реакций развиваются при выполнении упражнений, требующих быстрой реакции на команды и сигналы, максимальной частоты отдельных движений, скоростных и скоростно-силовых действий (бег на короткие дистанции, прыжки, метание гранаты (муляжа гранаты) (далее - граната), преодоление отдельных препятствий, рукопашный бой, спортивные игры);

ловкость - способность целесообразно координировать движения с учетом освоенного действия или перестраивать их в соответствии с меняющимися условиями.

Ловкость, пространственная ориентировка и координационные способности вырабатываются упражнениями, связанными со сложной координацией движений, быстрым переключением от одних точно согласованных действий к другим и решением внезапных двигательных задач (упражнения на гимнастических и специальных снарядах, прыжки, приемы единоборства, спортивные игры).

17. Специальные качества - это свойства организма, обеспечивающие его устойчивость к воздействию определенных неблагоприятных факторов профессиональной деятельности.

К специальным качествам относятся:

устойчивость к укачиванию - способность переносить воздействие механических и других раздражителей, возникающих в результате разнонаправленного перемещения в пространстве самолета (вертолета), боевых и транспортных средств.

Устойчивость к укачиванию развивается упражнениями на специальных и гимнастических снарядах, акробатическими упражнениями, связанными с быстрыми поворотами туловища, вращением и наклонами головы;

устойчивость к гравитационным перегрузкам - способность организма противостоять инерционным силам ускорения, возникающим при резком изменении скорости и направления движения самолета (вертолета).

Устойчивость к гравитационным перегрузкам вырабатывается упражнениями, связанными с длительным напряжением мышц живота в сочетании с грудным дыханием и изменением положения тела в пространстве;

устойчивость к кислородному голоданию - способность эффективно действовать в условиях недостатка кислорода.

Устойчивость к кислородному голоданию достигается упражнениями, связанными со значительными нагрузками на дыхательную и сердечно-сосудистую системы (плавание, ныряние, бег на различные дистанции, спортивные игры);

устойчивость к гиподинамии (неблагоприятному влиянию ограниченной двигательной активности) - способность поддерживать работоспособность в условиях пониженной двигательной активности, когда нагрузка на мышцы резко уменьшается.

Устойчивость к гиподинамии достигается упражнениями, развивающими общую выносливость, и специальными комплексами физических упражнений, выполняемых в различных условиях учебно-боевой деятельности;

психическая устойчивость формируется при выполнении упражнений в открытых эмоциональных ситуациях, в условиях нервно-психического напряжения, при наличии опасности: преодоление водных преград, прыжки в воду, выполнение различных упражнений, имеющих элементы риска, приемов рукопашного боя и преодоления полосы препятствий в усложненных условиях;

эмоциональная устойчивость совершенствуется при выполнении достаточно трудных упражнений, содержащих элементы риска, воспитанием привычки самоконтроля за своим состоянием, формированием навыков преодоления скованности, произвольного расслабления мышц и произвольной регуляции дыхания в условиях сильного эмоционального напряжения;

устойчивость внимания и способность к его широкому распределению и переключению формируются с помощью специальных упражнений и дополнительных заданий, требующих выполнения сигналов и команд в быстроменяющейся обстановке: спортивные и подвижные игры.

18. Военно-прикладные навыки - это доведенные до автоматизма практические действия, выполняемые в соответствии с поставленной боевой задачей.

К военно-прикладным навыкам относятся навыки в передвижении на лыжах, совершении марш-бросков, преодолении препятствий, военно-прикладном плавании, рукопашном бою, метании гранат.

Глава 2 ОРГАНИЗАЦИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

19. Организация физической подготовки в воинской части должна обеспечивать:

наиболее полное использование всех возможностей для физического совершенствования военнослужащих;

создание условий для успешного исполнения всеми должностными лицами обязанностей по вопросам физической подготовки;

сочетание необходимой степени централизации управления с предоставлением подчиненным инициативы в определении средств, методов и форм выполнения задач, поставленных по вопросам физической подготовки;

выработку единого понимания и подхода всеми должностными лицами к решению вопросов физической подготовки.

20. Организация физической подготовки включает: планирование, обеспечение, подготовку руководителей, осуществление контроля, учета и оказание помощи.

21. Планирование заключается в обосновании, разработке и документальном оформлении содержания, последовательности действий должностных лиц с целью решения задач физической подготовки и должно обеспечивать:

выполнение программ по физической подготовке;

связь физической подготовки с характером учебно-боевой деятельности и основными задачами обучения военнослужащих;

постепенность, последовательность и систематичность процесса развития физических качеств и военно-прикладных навыков;

сочетание и взаимосвязь различных форм физической подготовки;

равномерное распределение общей физической нагрузки в течение каждой недели;

регулярность процесса обучения;

эффективное использование учебно-материальной базы.

22. Учебные занятия планируются для:

генералов, офицеров, прапорщиков штабов, управлений, военнослужащих-женщин - не менее двух часов в неделю в служебное время;

курсантов учебных подразделений - не менее четырех часов в неделю;

курсантов военно-учебного заведения - не менее четырех часов в неделю из расчета два часа по расписанию учебных занятий и два часа в часы самоподготовки;

военнослужащих соединений и воинских частей согласно программам боевой подготовки, но не менее 2 раз в неделю.

23. Утренняя физическая зарядка с военнослужащими срочной военной службы проводится ежедневно (кроме выходных и праздничных дней) не менее 30 минут.

24. Спортивно-массовая работа с военнослужащими срочной военной службы проводится три раза в неделю (в будние дни, в свободное от занятий время - два раза по одному часу, в выходные, праздничные дни - один раз не менее двух часов).

Учебно-тренировочные занятия со сборными командами проводятся три - четыре раза в неделю продолжительностью до двух часов.

25. Физическая тренировка в процессе учебно-боевой деятельности проводится в ходе занятий по боевой подготовке и несения боевого дежурства.

26. Самостоятельную физическую тренировку военнослужащие проводят в свободное от занятий и службы время.

27. Для обеспечения взаимосвязи форм физической подготовки необходимо учитывать характер и величину физической нагрузки, испытываемую военнослужащими в течение дня, недели.

28. Планирование физической подготовки осуществляют:

в военно-учебном заведении - заместитель начальника факультета по учебной работе - начальник учебно-методического отдела и начальник физической подготовки и спорта;

в воинской части - заместитель командира воинской части по боевой подготовке и начальник физической подготовки и спорта;

в батальоне - начальник штаба;

в роте - командир роты.

29. В воинской части основные вопросы физической подготовки отражаются в плане боевой подготовки на полугодие (учебный год). В нем указываются:

дни проведения учебных занятий по физической подготовке с офицерами (в том числе дни контрольных занятий);

тематика и сроки проведения инструкторско-методических и показных занятий с офицерами;

расчет часов и перечень тем по физической подготовке для подразделений;

сроки проведения контрольных занятий по физической подготовке с подразделениями;

сроки проведения и темы инструкторско-методических занятий по физической подготовке, проводимых с сержантами, в масштабе воинской части;

сроки проведения маршей в составе подразделения с ориентированием на местности, преодолением препятствий, водных преград и выполнением нормативов по другим предметам боевой подготовки;

сроки проведения смотра спортивной работы;

сроки проведения спортивных и военно-спортивных соревнований;

сроки проведения учебно-методических сборов со специалистами физической подготовки и спорта;

сроки проведения учебно-методических сборов (семинаров) со спортивными организаторами, внештатными тренерами по видам спорта и судьям по спорту.

30. Вопросы физической подготовки конкретизируются и уточняются в календарном плане, разрабатываемом на месяц. В нем могут указываться сроки проведения (в масштабе воинской части) инструкторско-методических занятий по физической подготовке с офицерами и сержантами.

31. Начальник физической подготовки и спорта разрабатывает и представляет на утверждение командиру воинской части следующие документы:

приказ об организации физической подготовки и спортивно-массовой работы в воинской части на период обучения, в котором раскрывается порядок организации всех форм физической подготовки, с соответствующими к нему приложениями (списки военнослужащих, проходящих военную службу по контракту, по возрастным группам; расписание учебных занятий с военнослужащими управлений; списки спортивных организаторов подразделений и нештатных тренеров по видам спорта; положения об организации и проведении спортивных, военно-спортивных соревнований и смотре спортивно-массовой работы);

приказ об итогах физической подготовки в воинской части за учебный год с приложением о присвоении военнослужащим спортивных разрядов и судейских категорий;

приказ об организации соревнований на первенство воинской части, связанных с использованием оружия, военной техники;

приказ об организации занятий и соревнований по плаванию;

план проведения и содержания вариантов проведения утренней физической зарядки на квартал с учетом теплого и холодного времен года;

план проведения спортивно-массовой работы в подразделениях на месяц;

график распределения учебно-материальной базы для занятий по физической подготовке и спорту;

план проведения и расписание учебно-методических сборов по подготовке спортивных организаторов, тренеров спортивных команд, судей по спорту.

32. В батальоне вопросы планирования физической подготовки отражаются в плане боевой подготовки батальона на квартал (в учебном батальоне на период обучения) и календарном плане основных мероприятий на месяц, которые разрабатываются на основании документов планирования боевой подготовки воинской части. В них указываются:

расчет часов на физическую подготовку подразделений по темам;

сроки проведения учебных и контрольных занятий по физической подготовке с офицерами управления;

сроки проведения контрольных занятий с подразделениями;

сроки проведения спортивных, военно-спортивных состязаний;

сроки проведения и тематика инструкторско-методических и показных занятий по физической подготовке с офицерами и сержантами.

33. В роте основным документом планирования является расписание занятий. В нем указываются:

вариант и содержание утренней физической зарядки на каждый день;

номер темы и краткое содержание занятий по физической подготовке;

содержание попутной физической тренировки;

время и содержание спортивно-массовой работы;

время проведения, темы и содержание инструкторско-методических и показных занятий с сержантами.

34. Обеспечение физической подготовки - это деятельность командиров (начальников) по созданию и поддержанию условий для эффективного функционирования и развития системы физической подготовки. Оно заключается в организации и проведении мероприятий, направленных на создание, совершенствование и эксплуатацию учебно-материальной базы, осуществление своевременного и качественного материального и технического, финансового, медицинского, методического и информационного обеспечения.

35. Материальное и техническое обеспечение физической подготовки включает в себя:

обеспечение табельным спортивным инвентарем, имуществом, специальными снарядами и тренажерами;

содержание и ремонт спортивных сооружений, мест для занятий физической подготовкой, спортивного оборудования, инвентаря, имущества и тренажеров;

строительство и оборудование спортивных сооружений и мест для занятий физической подготовкой.

С учетом особенностей дислокации воинской части спортивные сооружения и места для занятий физической подготовкой в воинской части оборудуются в соответствии с примерным перечнем спортивных сооружений и мест для занятий физической подготовкой согласно приложению 1 к настоящей Инструкции.

Для учета результатов спортивно-массовой работы, популяризации занятий физической подготовкой, пропаганды здорового образа жизни в каждом подразделении оборудуются стенды "Спортивная жизнь подразделения" по образцу согласно приложению 2 к настоящей Инструкции.

36. Финансовое обеспечение физической подготовки осуществляется за счет бюджетных средств, выделяемых внутренним войскам, и включает в себя:

планирование, истребование и получение денежных средств для организации и проведения занятий по физической подготовке;

приобретение спортивного инвентаря и имущества, учебной литературы, призов (кубков), бланков документов, изготовление спортивных знаков отличия;

приобретение материалов, оборудования и инструментов для ремонта и содержания объектов учебно-материальной базы.

37. Медицинское обеспечение физической подготовки осуществляется специалистами медицинской службы воинской части и включает в себя:

проведение медицинских обследований (осмотров) военнослужащих для определения функционального состояния организма;

распределение военнослужащих по группам для занятий по физической подготовке с учетом возраста и состояния здоровья;

организацию и проведение учебных занятий по физической подготовке с военнослужащими, временно включенными в группу лечебной физической культуры;

планирование и проведение мероприятий по улучшению физического развития и укреплению здоровья военнослужащих;

привитие военнослужащим навыков самоконтроля, соблюдения личной и общественной гигиены;

наблюдение за санитарным состоянием спортивных сооружений и мест для занятий физической подготовкой;

осуществление контроля за соблюдением правильной дозировки физической нагрузки и выполнением санитарно-гигиенических требований при проведении занятий;

обеспечение спортивных мероприятий;

медицинский контроль за состоянием здоровья членов сборных команд воинской части и проведением учебно-тренировочных занятий;

разработку и проведение мероприятий по закаливанию военнослужащих и предупреждению травматизма на занятиях по физической подготовке.

38. Методическое обеспечение физической подготовки осуществляется специалистами физической подготовки и включает в себя:

обобщение и распространение передового опыта организации и проведения физической подготовки;

разработку рекомендаций по улучшению физической подготовки военнослужащих, обеспечение руководителей занятий по физической подготовке необходимыми методическими пособиями.

39. Информационное обеспечение физической подготовки осуществляется специалистами по идеологической работе и включает в себя:

пропаганду и популяризацию достижений спортсменов внутренних войск среди населения Республики Беларусь и международной общественности;

популяризацию занятия физической подготовкой среди военнослужащих как основы здорового образа жизни;

мобилизацию военнослужащих на достижение высоких показателей в физической культуре и спорте;

проведение воспитательной работы среди военнослужащих в спортивных секциях и командах;

агитационно-пропагандистскую работу в ходе спортивных и военно-спортивных соревнований;

обеспечение военнослужащих различными периодическими и популярными изданиями, демонстрацию кинофильмов по спортивной тематике.

40. Подготовка должностных лиц внутренних войск, осуществляющих руководство, организацию и проведение занятий по физической подготовке, должна обеспечивать повышение уровня их теоретических знаний и организаторско-методических навыков. Она проводится на теоретических, методических занятиях, в ходе инструктажа (инструктивных занятий) и в часы самостоятельной подготовки.

Теоретическими знаниями по физической подготовке военнослужащие овладевают на теоретических и показных занятиях в соответствии с учебными планами (программами).

Организаторские и методические умения прививаются военнослужащим на инструкторско-методических и показных занятиях, которые проводятся перед началом отработки новой темы по физической подготовке.

Повышение теоретической и методической подготовленности должностных лиц обеспечивает начальник физической подготовки и спорта воинской части в соответствии с тематикой теоретических и методических занятий по физической подготовке для военнослужащих воинских частей согласно приложению 3 к настоящей Инструкции.

41. Совершенствование учебно-методической подготовленности специалистов физической подготовки осуществляется на учебно-методических сборах, которые проводятся во внутренних войсках один раз в год продолжительностью два - три дня.

42. Осуществление контроля должно быть направлено на изучение состояния физической подготовки и принятие конкретных мер по ее улучшению. В воинской части контроль осуществляют командир воинской части и его заместители, начальники физической подготовки и спорта, медицинской службы, командиры подразделений в целях проверки, анализа и оценки:

уровня физической подготовленности военнослужащих (в том числе вновь прибывшего пополнения воинской части, кандидатов для поступления в военно-учебные заведения);

полноты и качества усвоения военнослужащими программы по физической подготовке;

качества руководства, организации обеспечения и проведения физической подготовки;

степени физической готовности военнослужащих к боевой деятельности.

Контрольные занятия и тестирование по физической подготовке проводятся в соответствии с планами и программами обучения.

43. Учет физической подготовки ведется в:

воинской части - заместителем командира по боевой подготовке, начальником физической подготовки и спорта;

военно-учебном заведении - заместителем начальника факультета по учебной работе - начальником учебно-методического отдела и начальником физической подготовки и спорта;

батальоне - начальником штаба;

роте, взводе - командирами роты, взвода.

44. Основные количественные и качественные показатели физической подготовки отражаются в документах планирования и учета боевой подготовки, а также в специально разрабатываемых ведомостях результатов проверки военнослужащих по физической подготовке по формам 1 - 4 согласно приложению 4 к настоящей Инструкции.

Военнослужащие, отсутствующие на контрольном занятии, вносятся в ведомость в конце списка с указанием причины отсутствия, номера и даты приказа командира воинской части.

Ведомости контрольных занятий и тестирования хранятся в воинской части в течение года.

45. На каждого военнослужащего, проходящего военную службу по контракту, со времени его поступления на военную службу заводится лист учета уровня физической подготовленности согласно приложению 5 к настоящей Инструкции, который хранится в личном деле.

При первом заключении контракта в лист учета заносится общая оценка физической подготовленности военнослужащего (для курсантов - результаты вступительных экзаменов), а в дальнейшем - оценки, полученные в ходе тестирований, смотров спортивно-массовой работы и других проверок (в соответствии с ведомостями).

46. По результатам каждого полугодия начальник физической подготовки и спорта представляет командиру воинской части анализ состояния физической подготовки в воинской части и предложения по ее улучшению.

Глава 3 СПЕЦИАЛЬНАЯ НАПРАВЛЕННОСТЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ВО ВНУТРЕННИХ ВОЙСКАХ

47. Физическая подготовка в воинской части организуется и проводится с учетом особенностей ее предназначения и имеет специальную направленность.

Целью специальной направленности физической подготовки во внутренних войсках является развитие у военнослужащих наиболее важных для каждой военной специальности физических и специальных качеств, военно-прикладных навыков на основе их общей физической подготовленности.

48. Специальная направленность физической подготовки обеспечивается:

на учебных занятиях - включением в их содержание соответствующих тем физической подготовки, рациональным распределением учебного времени для отработки их содержания, преимущественным использованием физических упражнений, обеспечивающих развитие наиболее важных военно-прикладных навыков, физических, специальных качеств и устойчивости к психическим нагрузкам;

на утренней физической зарядке - применением комплексов физических упражнений, способствующих быстрому приведению организма после сна в бодрое состояние и закаливанию военнослужащих;

в процессе учебно-боевой деятельности - использованием физических упражнений, наиболее характерных для данной военной специальности, а также подбором специальных комплексов упражнений и соответствующих методических приемов;

в спортивно-массовой работе - использованием видов спорта, имеющих специальную военно-прикладную направленность;

в самостоятельной физической тренировке - использованием военнослужащими физических упражнений с целью поддержания и развития основных физических качеств и военно-прикладных навыков.

Раздел II ПОРЯДОК ОРГАНИЗАЦИИ И ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ

Глава 4 ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ

49. Учебные занятия, утренняя физическая зарядка, спортивно-массовая работа и физическая тренировка организуются и проводятся по методике, включающей совокупность методов и методических приемов обучения, развития и воспитания военнослужащих.

50. Обучение направлено на формирование у военнослужащих прикладных двигательных навыков, приобретение теоретических знаний, привитие им организаторско-методических умений.

51. Развитие направлено на совершенствование у военнослужащих физических качеств, укрепление здоровья и улучшение антропометрических показателей.

52. Воспитание в процессе физической подготовки направлено на формирование моральных и психических качеств военнослужащих, повышение сплоченности воинских коллективов.

53. Обучение физическим упражнениям и приемам включает ознакомление, разучивание и тренировку.

Ознакомление способствует созданию у обучаемых правильного представления о разучиваемом упражнении.

Для ознакомления необходимо: назвать упражнение, образцово его показать; объяснить технику выполнения упражнения и его предназначение; показать, если это необходимо, упражнение еще раз по частям или по разделениям с попутным объяснением техники выполнения.

Разучивание направлено на формирование у обучаемых новых двигательных навыков. В зависимости от подготовленности занимающихся и сложности физических упражнений применяются следующие способы разучивания:

в целом - если физическое упражнение несложное, доступно для обучаемых или его выполнение по элементам (частям) невозможно;

по частям - если физическое упражнение сложное и его можно разделить на отдельные элементы;

по разделениям - если физическое упражнение сложное и его можно выполнить с остановками;

с помощью подготовительных физических упражнений - если в целом из-за трудности выполнить его нельзя, а разделить на части - невозможно.

Тренировка заключается в систематическом многократном повторении разученного упражнения с постепенным усложнением условий выполнения и повышением физической нагрузки. Тренировка обеспечивается совершенствованием двигательных навыков, физических и специальных качеств.

Тренировка проводится в следующей последовательности:

выполнение упражнения в простой обстановке - сначала без оружия и снаряжения, а затем с оружием и снаряжением;

выполнение упражнения после действий, дающих значительную физическую нагрузку;

выполнение упражнения в комплексе с другими действиями как на специально подготовленных местах, так и на различной по характеру местности;

выполнение некоторых упражнений в средствах индивидуальной защиты, в условиях ограниченной видимости и ночью.

Основными методами тренировки являются равномерный, повторный, переменный, интервальный, контрольный и соревновательный.

54. Основными способами организации занимающихся при выполнении физических упражнений являются индивидуальный, групповой, фронтальный, поточный, круговой и соревновательно-групповой.

55. Методы развития направлены на совершенствование у военнослужащих физических и специальных качеств, укрепление здоровья и улучшение антропометрических показателей.

56. Эффективность методов зависит от правильного сочетания объема и интенсивности нагрузки на занятиях по физической подготовке. Она должна соответствовать задачам и этапам обучения, уровню подготовленности и возрасту военнослужащих.

57. Под нагрузкой понимается дополнительная степень воздействия физических упражнений на организм занимающихся. Она характеризуется объемом и интенсивностью.

58. Объем нагрузки - это суммарное количество работы, проделываемой при выполнении физических упражнений, или сумма всех упражнений (действий), которые выполняет военнослужащий за определенный отрезок времени, а интенсивность нагрузки - сила воздействия выполняемых упражнений на организм занимающихся.

59. Основными показателями объема являются время, затраченное на выполнение упражнения; метраж или километраж преодоленной дистанции (в циклических и комбинированных упражнениях); общий вес отягощений (в упражнениях с тяжестями); пульсовая стоимость упражнения (суммарная прибавка частоты сердечных сокращений относительно исходного уровня).

60. Основными показателями интенсивности являются: скорость движения, скорость преодоления дистанции, разовый вес отягощения (в расчете на отдельное движение), пульсовая интенсивность упражнения (отношение пульсовой стоимости упражнения к его продолжительности).

61. При оценке интенсивности физической нагрузки по частоте сердечных сокращений используется следующая градация:

низкая - до 130 ударов в минуту;

средняя - 130 - 150 ударов в минуту;

высокая - 150 - 170 ударов в минуту;

максимальная - свыше 170 ударов в минуту.

62. Соотношение объема и интенсивности физической нагрузки при выполнении физических упражнений должно быть следующим: чем больше объем нагрузки, задаваемой в упражнении, тем меньше ее интенсивность, и наоборот, чем больше интенсивность нагрузки, тем меньше ее объем.

63. Суммарный объем физической нагрузки оценивается по сумме времени, затраченного на все физические упражнения в течение отдельного занятия или ряда занятий (за неделю, месяц и так далее).

64. Суммарная интенсивность нагрузки (моторная плотность занятия) характеризуется отношением времени, затраченного на непосредственное выполнение физических упражнений, к общему времени занятия (в процентах).

65. Величина физической нагрузки в соответствии с примерной схемой оценки внешних признаков утомления согласно приложению 6 к настоящей Инструкции может определяться характером ее воздействия на организм занимающихся.

66. Повышение объема и интенсивности физической нагрузки на отдельном занятии достигается:

сокращением времени на перестроения;

краткостью и ясностью объяснений;

увеличением количества повторений, быстроты выполнения, массы отягощений;

регулированием продолжительности отдыха;

выполнением упражнений всеми занимающимися одновременно или потоком;

применением круговой тренировки и соревновательного метода;

целесообразным использованием тренажеров, а также другого оборудования и инвентаря.

67. Учитывая различия в уровне физической подготовленности занимающихся, на занятиях используется индивидуальный подход. Он реализуется путем строгого нормирования нагрузки, подбора оптимальных по сложности двигательных задач и целесообразных способов выполнения физических упражнений или учебных заданий.

68. Методы воспитания направлены на формирование у военнослужащих морально-психологических качеств и повышение сплоченности воинских коллективов. Это обеспечивается:

применением методов убеждения, соревновательности, поощрения, принуждения и воздействия коллектива;

объективной оценкой позитивных достижений каждого военнослужащего.

69. Воспитание моральных и психических качеств достигается:

подбором физических упражнений, в которых психические качества проявляются в наибольшей мере;

применением рациональных методических приемов выполнения физических упражнений, способствующих воспитанию психических качеств.

70. Ошибки, возникающие в процессе обучения физическим упражнениям, исправляются в такой последовательности:

при групповом обучении: вначале - общие; затем - частные;

при индивидуальном обучении: вначале - значительные; затем - второстепенные.

71. Предупреждение ошибок обеспечивается:

четким показом и объяснением техники выполнения физических упражнений;

правильным первоначальным разучиванием физических упражнений;

использованием подготовительных физических упражнений;

своевременной и качественной помощью и страховкой.

Глава 5 ОРГАНИЗАЦИЯ И ПРОВЕДЕНИЕ УЧЕБНЫХ ЗАНЯТИЙ

72. Учебные занятия - основная форма физической подготовки. Они являются обязательными для всех категорий военнослужащих. Дни и время проведения учебных занятий, состав групп, руководители и порядок организации определяются приказом командира воинской части.

73. Продолжительность учебных занятий составляет в воинских частях - 1 - 2 часа (50 - 100 минут), в военно-учебном заведении - 2 часа (90 минут).

74. Теоретические занятия по физической подготовке должны быть направлены на овладение военнослужащими необходимыми знаниями, предусмотренными программой обучения, и проводятся в виде лекций и семинаров.

75. Практические занятия проводятся по темам физической подготовки: преодоление препятствий и метание гранаты, рукопашный бой, ускоренное передвижение и легкая атлетика, военно-прикладное плавание, лыжная подготовка, атлетическая подготовка, спортивные и подвижные игры, комплексные занятия в соответствии с образцом примерного плана-конспекта проведения занятия по темам физической подготовки согласно приложению 7 к настоящей Инструкции.

76. Практические занятия проводятся в составе подразделения, учебной группы и состоят из трех частей: подготовительной, основной и заключительной.

На подготовительную часть практического занятия отводится до 10 минут (до 15 минут при 2-часовом занятии), в течение которой решаются организационные задачи, проводится подготовка организма военнослужащих к предстоящим физическим нагрузкам.

Содержание подготовительной части практического занятия составляют строевые приемы, общеразвивающие и специальные упражнения на месте и в движении, которые подбираются в зависимости от содержания основной части занятия. Общеразвивающие упражнения включают потягивающие упражнения, упражнения для мышц рук и плечевого пояса, туловища, ног, всего тела, упражнения в парах и комплексы вольных упражнений, а также ранее изученные приемы и действия.

Для повышения интенсивности нагрузки в подготовительной части занятия ранее изученные физические упражнения выполняются одно за другим без пауз для отдыха по команде "Потоком упражнение начинай".

77. Основная часть практического занятия проводится в течение 35 минут (65 - 85 минут - при 2-часовом занятии). В ней военнослужащие овладевают военно-прикладными двигательными навыками, совершенствуют их, развивают физические и специальные качества, воспитывают моральные и психические качества, добиваются слаженности воинских подразделений, формируют умения действовать в сложных условиях.

Содержание основной части практического занятия составляют физические упражнения, приемы и действия, предусмотренные программой по физической подготовке.

Выполнение физических упражнений на месте и в движении начинается с исходного положения, которое принимается по команде "Исходное положение принять". Упражнение выполняется по команде "Упражнение начинай". Для окончания выполнения физического упражнения на месте на предпоследнем счете голос повышается, вместо последнего счета подается команда "Стой". По этой команде занимающиеся принимают строевую стойку. Для окончания упражнения, выполняемого в движении, на последние два счета подается команда "Упражнение закончить", по которой продолжается движение шагом или бегом. Показ общеразвивающих упражнений, выполняемых на месте, производит руководитель стоя лицом (зеркально) или боком к обучаемым, а выполняемых в движении - навстречу строю. При объяснении и показе упражнений обучаемые находятся в положении "Вольно".

Сложные упражнения выполняются по разделениям. Например: "Наклониться вперед до касания земли руками, ноги прямые, делай - раз; строевая стойка, делай - два; присесть, руки вперед, ладонями вниз, делай - три; строевая стойка, делай - четыре". При повторном выполнении упражнений можно ограничиться командой "Упражнения по разделениям, делай - раз, делай - два, делай - три, делай - четыре". После освоения физического упражнения по разделениям подается команда на его выполнение в целом "Упражнение начинай".

Основная часть практического занятия заканчивается 5 - 10-минутной комплексной тренировкой (играми, эстафетами, бегом), которая проводится в целях совершенствования у военнослужащих приобретенных на занятии физических, специальных, психических качеств и военно-прикладных навыков.

На заключительную часть занятия отводится до 5 минут. Военнослужащие выполняют упражнения в глубоком дыхании и для расслабления мышц в сочетании с ходьбой. Руководитель подводит итоги занятия, дает задание на самостоятельную тренировку и наведение порядка на учебных местах.

78. Методические занятия подразделяются на учебно-методические, инструкторско-методические и показные.

Учебно-методические занятия обеспечивают формирование у курсантов умений, которые необходимы им для качественной организации и проведения занятий по физической подготовке во внутренних войсках.

Учебно-методические занятия готовятся заранее. Руководитель занятия за 5 - 7 дней до его проведения должен выдать курсантам письменные задания. Во время самостоятельной подготовки курсанты уточняют содержание задания, изучают литературу, тренируются в выполнении упражнений, подаче команд, уточняют методику обучения, составляют конспект и готовят место проведения занятия. При подготовке к выполнению задания используются консультации специалистов физической подготовки и спорта.

В ходе учебно-методических занятий применяются парный, групповой и другие способы привития методических умений, позволяющие одновременно выполнять задания максимальному количеству курсантов.

В подготовительной части учебно-методического занятия ставятся цели и объявляются учебные вопросы, проверяется готовность курсантов к занятию, проведению методической практики, определяются основные требования к качеству выполнения методических заданий.

В содержание основной части учебно-методического занятия включаются методические задания, которые разрабатываются в соответствии с программами обучения. Методическая практика осуществляется под контролем руководителя занятия. Разбор качества выполнения методического задания осуществляют курсанты с последующим заключением руководителя занятия.

На заключительную часть учебно-методического занятия отводится до 5 минут. В ней подводятся итоги методической практики, оценивается уровень теоретической и методической подготовленности курсантов, дается задание на самостоятельную подготовку.

Инструкторско-методические занятия проводятся в целях повышения знаний, совершенствования умений и навыков командиров подразделений в организации и проведении занятий по физической подготовке в соответствии с образцом примерного плана-конспекта проведения инструкторско-методического занятия согласно приложению 8 к настоящей Инструкции.

В подготовительной части инструкторско-методического занятия ставятся задачи и объявляются основные учебные вопросы, проверяется готовность командиров подразделений к занятию.

В основной части инструкторско-методического занятия уточняются цели, содержание учебной программы и предстоящих в подразделениях занятий, проверяются знания требований настоящей Инструкции и других правовых актов по физической подготовке, проводится разбор организации и методики проведения отдельных частей занятия, а также методики обучения упражнениям, приемам и действиям с последующей методической практикой, проверяется и совершенствуется практическая подготовленность командиров подразделений.

В заключительной части инструкторско-методического занятия дается оценка теоретической, практической и методической подготовленности командиров подразделений к проведению предстоящих занятий.

Показные занятия проводятся в целях показа образцовой организации и методики проведения занятий по физической подготовке, выработки у командиров единого подхода к применению эффективных средств, форм и методов физической подготовки военнослужащих.

Руководителем показных занятий в воинской части является начальник физической подготовки и спорта или наиболее подготовленный командир подразделения.

Показные занятия организуются и проводятся в соответствии с планами или по мере необходимости.

В подготовительной части показного занятия объявляются тема, цели и его содержание.

В основной части показного занятия демонстрируется одна из форм физической подготовки с попутными комментариями руководителя занятия по эффективности применяемых средств и методов.

В заключительной части показного занятия руководитель занятия отвечает на вопросы командиров подразделений и подводит итоги.

79. Инструктаж (инструктивные занятия) проводится с руководителями (помощниками руководителей) занятий накануне проведения занятия по соответствующей теме физической подготовки. Во время инструктажа (инструктивного занятия) уточняются содержание, цели занятия, порядок его организации и проведения.

80. Выполнение физических упражнений на учебных местах организуется групповым или фронтальным способом.

При групповом способе подразделение по окончании подготовительной части выстраивается в колонну по три (по четыре). Руководитель занятия, указав учебные места, подает команду "К местам занятий шагом (бегом) марш". По этой команде отделения выдвигаются к местам занятий кратчайшим путем, располагаются так, чтобы указанные места находились слева от строя, и обозначают шаг на месте. Затем по общей команде останавливаются и поворачиваются налево. Командир взвода подает команду "К выполнению упражнений приступить". Командиры отделений делают два шага вперед, поворачиваются налево, называют выполняемое упражнение и подают команду "Вольно" (на занятиях по гимнастике - "Гимнастическую стойку принять").

Для смены мест занятий руководитель подает команду "Взвод, упражнение закончить". По этой команде военнослужащие прекращают выполнение упражнений и строятся в одну шеренгу. Смена мест занятий производится по командам "Направо", "Для смены мест занятий шагом (бегом) марш". При первой смене указывается порядок перехода.

При фронтальном способе руководитель занятия по окончании подготовительной части определяет первое учебное место и подает команду "К месту занятия шагом (бегом) марш". Взвод выдвигается к указанному месту кратчайшим путем, по командам руководителя останавливается и поворачивается налево. После выполнения упражнений подразделение переходит ко второму месту занятия, затем - к третьему и так далее.

81. Занятия по физической подготовке должны быть направлены на формирование у военнослужащих морально-психологических и психических качеств и повышение сплоченности воинских коллективов.

Воспитание морально-психологических качеств при проведении занятий по физической подготовке обеспечивается применением методов убеждения, примера, соревнования, поощрения.

82. Воспитание психических качеств достигается:

подбором упражнений, в которых психические качества проявляются в наибольшей мере (преодоление препятствий, марш-броски, рукопашный бой, военно-прикладное плавание);

применением рациональных методических приемов выполнения упражнений.

Глава 6 ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА В РАЗЛИЧНЫХ ПОГОДНЫХ УСЛОВИЯХ И ТЕМНОЕ ВРЕМЯ СУТОК

83. В условиях высокой температуры (плюс 25 градусов по Цельсию и выше) на занятиях по физической подготовке через каждые 5 - 7 минут непрерывной физической тренировки с интенсивностью по пульсу 150 - 160 ударов в минуту для военнослужащих организуются перерывы для отдыха продолжительностью не менее 2 - 3 минут. В последующем продолжительность непрерывной физической тренировки увеличивается до 15 минут.

84. В условиях низких температур время на подготовительную часть занятия по физической подготовке увеличивается. Учебные занятия в основном проводятся комплексным методом. Упражнения выполняются в ускоренном темпе групповым и поточным способами. В перерывах между подходами к снарядам выполняются общеразвивающие упражнения (наклоны, приседания, повороты, бег на месте).

Лыжная подготовка проводится только при благоприятных погодных условиях. В ходе занятий принимаются профилактические меры по предупреждению обморожения (обучение способам передвижения на лыжах проводится в защищенных от сильного ветра местах, устанавливается соответствующая форма одежды, осуществляется взаимное наблюдение между военнослужащими).

85. Учебные занятия с военнослужащими по плаванию проводятся при температуре воды не ниже плюс 17 градусов по Цельсию; по лыжным гонкам и маршу на лыжах - при температуре воздуха не ниже минус 20 градусов по Цельсию; по упражнениям, характеризующим физическую выносливость, - при температуре воздуха не выше плюс 30 градусов по Цельсию.

86. При проведении физической тренировки в процессе учебно-боевой деятельности в темное время суток включаются упражнения, приемы и действия, ранее изученные и необходимые для выполнения задач ночью: передвижение на местности, преодоление разнообразных препятствий полевого и городского типов, переноска тяжестей, преодоление водных преград и другие. Тренировка упражнений проводится с постепенным усложнением условий: вначале при слабой видимости (в сумерках), затем - в темное время суток на открытой местности, после этого - на местности со сложным рельефом.

Глава 7 ПОРЯДОК ПРИМЕНЕНИЯ ФОРМЫ ОДЕЖДЫ ПРИ ПРОВЕДЕНИИ ЗАНЯТИЙ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ

87. Для проведения учебных занятий по физической подготовке, утренней физической зарядки, спортивных мероприятий в зависимости от температуры воздуха устанавливаются варианты формы одежды согласно приложению 9 к настоящей Инструкции:

N 1 - спортивная одежда (плавки, трусы, майка, тренировочный костюм, кеды или ботинки);

N 2 - летняя повседневная (боевая) без головного убора с обнаженным торсом или в майке (футболке), кеды или ботинки;

N 3 - для военнослужащих срочной военной службы и курсантов - летняя повседневная (боевая) в кителе (куртке) с расстегнутым на одну пуговицу воротником без головного убора;

для военнослужащих, проходящих военную службу по контракту, - повседневная форма одежды в рубашке с расстегнутым на одну пуговицу воротником, с погонами, без галстука, без кителя и головного убора;

N 4 - для военнослужащих срочной военной службы и курсантов - летняя повседневная (боевая) в кителе (куртке) с расстегнутым на одну пуговицу воротником (разрешается использовать спортивную шапочку);

для военнослужащих, проходящих военную службу по контракту, - летняя повседневная (боевая) (разрешается использовать спортивную шапочку);

N 5 - зимняя повседневная (боевая) в куртке с расстегнутым воротником и ослабленным поясным ремнем (разрешается использовать спортивную шапочку).

88. Форма одежды устанавливается:

на утреннюю физическую зарядку - дежурным по воинской части;

на учебные занятия - руководителем занятия;

при проведении спортивных соревнований - главным судьей соревнований;

на проверку - проверяющим.

В целях соблюдения норм личной гигиены мероприятия физической подготовки могут проводиться в спортивной форме.

Глава 8 АТЛЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

89. Занятия по атлетической подготовке направлены на развитие у военнослужащих силы, ловкости и силовой выносливости, гибкости, устойчивости к укачиванию и перегрузкам, пространственной ориентировки, прикладных двигательных навыков, воспитание смелости и решительности, совершенствование осанки, строевой выправки и подтянутости. На занятиях создаются условия для формирования у обучаемых необходимых методических умений и навыков.

90. Занятия проводятся на гимнастических площадках, в спортивных залах или специально оборудованных помещениях, на тренажерных комплексах, а также на местности.

91. В подготовительную часть включаются: строевые приемы и упражнения на внимание; упражнения в ходьбе и беге; общеразвивающие упражнения на месте, в том числе упражнения для совершенствования положения "наскок на спортивный снаряд" и "соскок со спортивного снаряда"; комплексы вольных упражнений; упражнения, выполняемые в паре; специальные упражнения и упражнения в прыжках. Общеразвивающие упражнения в подготовительной части могут выполняться под музыку или без нее на гимнастической стенке, с гимнастической скамейкой, мячом, гимнастической палкой, гантелями.

92. В основную часть занятия включаются физические упражнения на перекладине, брусьях, опорные и безопорные прыжки, акробатические и комплексные упражнения, упражнения с тяжестями, на тренажерах и многопролетных спортивных снарядах, лазание, подвижные игры и эстафеты. Военнослужащие-женщины в основной части занятия выполняют комплексы ритмической гимнастики в сочетании с физическими упражнениями на тренажерах.

93. Физические упражнения на спортивных снарядах, акробатические упражнения, упражнения с тяжестями разучиваются в целом, по частям, с помощью подготовительных упражнений, комплексы вольных упражнений - по разделениям.

Тренировка в выполнении гимнастических упражнений заключается в их многократном повторении. Сложные физические упражнения совершенствуются сначала по частям (несколько элементов с соскоком), затем в целом.

94. Для повышения интенсивности и физической нагрузки гимнастические упражнения могут выполняться всеми военнослужащими одновременно, поочередно, шеренгами, колоннами, потоком по одному или несколько человек, в парах с помощью, а также со сменой учебных мест по кругу.

95. Выход занимающихся из строя для выполнения гимнастических упражнений производится по команде "Рядовой Петров, на исходное положение шагом (бегом) марш". Военнослужащий, услышав свою фамилию, принимает строевую стойку, отвечает: "Я" и для выполнения команды отвечает: "Есть", строевым шагом или бегом занимает исходное положение и принимает гимнастическую стойку (правая нога отставляется на полшага в сторону, руки соединяются сзади, тяжесть тела равномерно распределяется на обе ноги), при этом его место в строю не занимается.

96. По команде "К снаряду" (при выполнении прыжков и акробатических упражнений - "Вперед") военнослужащий должен принять строевую стойку, подойти к снаряду, выполнив физические упражнения, отойти с матов и повернуться лицом к руководителю занятия. Начинается и заканчивается гимнастическое упражнение кратковременной фиксацией положений "Наскок на спортивный снаряд" и "Соскок со спортивного снаряда". По команде "К снаряду" ("Вперед") очередной военнослужащий занимает исходное положение, а выполнивший упражнение - становится в строй.

На проверках после команды "К снаряду" ("Вперед") военнослужащий принимает строевую стойку и, повернув голову в сторону проверяющего, докладывает воинское звание и фамилию.

97. Для одновременного выполнения физических упражнений военнослужащие выходят из строя по команде "Отделение (взвод), на исходные положения шагом (бегом) марш". По команде: "К снаряду" или "Вперед" военнослужащие выполняют физическое упражнение, затем поворачиваются лицом к руководителю и по его команде возвращаются в строй.

98. Для выполнения физического упражнения в парах военнослужащие перестраиваются в две шеренги и размыкаются по команде "Отделение (взвод), по двое на снаряд, влево, разомкнись". Затем указывается исходное положение и подается команда "Первые номера - на исходные положения, вторые номера - для оказания помощи и страховки шагом марш", по которой одни военнослужащие выходят на исходные положения, а другие занимают места слева у снарядов в положении строевой стойки. По команде "К снаряду" первые номера выполняют физическое упражнение, по его завершении поворачиваются лицом к руководителю, а вторые, оказав помощь, занимают исходное положение.

99. Для поточного выполнения физических упражнений после отдачи предварительных распоряжений по порядку возвращения в строй, количеству подходов и повторений подаются команды "Потоком к снаряду" или "Потоком вперед". При необходимости указывается дистанция между военнослужащими: "Отделение (взвод), дистанция пять (шесть) шагов, потоком вперед".

100. Для организации комплексной тренировки на тренажерах назначаются 8 - 12 мест занятий, на которых выполняются физические упражнения для развития силы и силовой выносливости. После дозировки физической нагрузки по весу отягощений, количеству повторений, времени работы и отдыха военнослужащие по команде руководителя подходят к указанным тренажерам, останавливаются и поворачиваются налево. Начинается выполнение упражнений по команде "К снаряду", а заканчивается - "Упражнение закончить". Затем военнослужащие поворачиваются направо и происходит смена мест занятий по кругу.

101. Предупреждение травматизма обеспечивается:

проверкой технического состояния снарядов (растяжек, карабинов, стопорных устройств);

надежной помощью и страховкой при выполнении прыжков и физических упражнений на снарядах;

проверкой надежности крепления рук и ног при выполнении физических упражнений на специальных снарядах.

102. В содержание занятий включается перечень упражнений по атлетической подготовке согласно приложению 10 к настоящей Инструкции.

Глава 9 РУКОПАШНЫЙ БОЙ

103. Занятия по рукопашному бою направлены на формирование навыков ведения рукопашной схватки, выполнения приемов и действий, необходимых для уничтожения, выведения из строя (пленения) противника, самозащиты от его нападения, а также на воспитание смелости, решительности и уверенности в собственных силах.

Занятия по рукопашному бою проводятся:

при обучении приемам рукопашного боя без оружия - на ровной травянистой площадке, в специально подготовленной яме с песком и опилками или в зале для занятий рукопашным боем;

при обучении приемам рукопашного боя с оружием - на учебных местах специальной площадки, оборудованной стационарными и переносными чучелами, мишенями (плетенками), переносными препятствиями (стенками, заборами, палисадниками, малозаметными препятствиями), траншеями, ходами сообщений, блиндажами, лестничными площадками, фасадами домов с окнами, на тактических полях, в караульных городках и на полосах препятствий.

104. В содержание занятий по рукопашному бою включаются различные изготовки к бою - наиболее удобные положения военнослужащих для нападения на противника или самозащиты. Они могут быть без оружия или с оружием (автомат, нож, пехотная лопата), а также левосторонними, правосторонними и фронтальными.

105. В подготовительную часть занятия по рукопашному бою, проводимого без оружия, включаются: ходьба и бег в различном темпе, специальные упражнения, упражнения вдвоем, удары рукой и ногой, приемы самостраховки, простейшие единоборства, приемы рукопашного боя без оружия, действия по внезапным сигналам и командам, комплексы приемов рукопашного боя.

106. При проведении подготовительной части занятия по рукопашному бою с оружием включаются: строевые приемы, ходьба и бег в различном темпе, перебежки, переползания, выполнение приемов изготовки к бою и стрельбе, действия по внезапным сигналам и командам, приемы рукопашного боя с оружием, комплексы приемов рукопашного боя.

107. В содержание основной части занятий включаются:

для военнослужащих, проходящих военную службу по призыву, в период начальной военной подготовки (курсантов военно-учебных заведений - в период общевойсковой подготовки) - начальный комплекс приемов рукопашного боя (далее - РБ-Н);

для военнослужащих, проходящих военную службу по призыву, контракту, и курсантов военно-учебных заведений - общий комплекс приемов рукопашного боя (далее - РБ-1) и специальный комплекс приемов рукопашного боя (далее РБ-2).

108. Личный состав подразделений специального назначения наряду с приемами РБ-2 дополнительно изучает приемы рукопашного боя по специальным программам.

109. Основная часть занятия по рукопашному бою организуется на одном или нескольких учебных местах.

На обучение простым приемам и действиям (уколам, ударам, защите от ударов) отводится в среднем 5 - 10 минут, более сложным (обезоруживанию, броскам) - до 16 - 20 минут.

Выполнение приемов защиты обязательно сочетается с последующим нанесением противнику ударов, уколов в наиболее уязвимые места или конвоированием (связыванием).

В конце основной части занятия по рукопашному бою проводятся комплексная тренировка или обусловленные учебные схватки.

110. В содержание комплексной тренировки включаются: выполнение простейших акробатических упражнений в движении, преодоление препятствий в сочетании с поражением мишеней штыком, прикладом, магазином, затыльником приклада и выполнением других приемов рукопашного боя. На первых занятиях создается несложная обстановка, в дальнейшем количество преодолеваемых препятствий и дистанция увеличиваются, расстановка мишеней усложняется.

Комплексная тренировка проводится периодически с применением имитационных средств.

111. Учебные схватки являются основной формой совершенствования у военнослужащих умений и навыков ведения рукопашного боя. Они проводятся в парах или группах (один против одного, один против двоих - троих, двое против троих).

Учебные схватки проводятся с макетами оружия или без него по условиям, устанавливаемым руководителем занятия, и подразделяются на обусловленные и необусловленные (вольные) схватки.

В обусловленных учебных схватках руководитель занятия строго определяет действия нападающих и обороняющихся (вид оружия или его отсутствие, дистанцию, направление, вид и быстроту атакующих действий, защитные действия). Например, руководитель занятия разрешает нападающему активно маневрировать, самостоятельно выбирать момент для атаки (а не выполнять ее по команде), атаковать различными способами и с разных направлений и так далее.

Вольные учебные схватки (бои) проводятся при достижении обучаемыми соответствующего уровня подготовленности, но не ранее чем через полгода обучения. Бои проводятся в соответствии с правилами соревнований по рукопашному бою.

112. В течение первого года обучения на учебные схватки планируется 10 - 15 процентов времени основной части учебного занятия, в дальнейшем - не менее 15 - 25 процентов.

113. При обучении приемам рукопашного боя подаются команды:

для изготовки к бою - "К бою готовьсь";

для нанесения укола на месте - "Коли";

для нанесения уколов в движении - "Нанести уколы по чучелам (мишеням) - вперед";

для отражения ударов - "Вправо (влево, вниз направо) отбей";

для нанесения ударов - "Штыком (стволом, прикладом, магазином, лопатой, ножом, рукой, ногой) бей";

для выполнения приема по разделениям указываются исходное положение и порядок выполнения. Например, при обучении уколу штыком с выпадом: "С выпадом одной ногой и толчком другой, ударным движением рук вперед поразить штыком цель (мишень), делай - раз, выдернуть штык, делай - два, изготовиться к бою, делай - три";

для слитного выполнения болевого приема, обезоруживания, освобождения от захвата или броска - "Загиб руки за спину начинай", "Заднюю подножку начинай", "Обезоруживание начинай", "Освобождение от захвата начинай";

для выполнения комбинаций из приемов и действий даются указания, а затем исполнительная команда "Вперед". Например: "Переползти 5 метров, свалить противника броском с захватом ног сзади и выполнить удушающий захват - вперед".

114. Для изготовки к бою без оружия <1> левую ногу выставить на шаг вперед и слегка согнуть обе ноги в коленях. Туловище немного наклонить вперед. Вес тела равномерно распределить на обе ноги. Левую руку согнуть в локтевом суставе и вывести вперед кисть на высоту груди, кисть правой руки - впереди и несколько выше пояса.

--------------------------------

<1> Здесь и далее описание изготовок к бою приводится для правши (для левши техника аналогичная, но все действия выполняются другой рукой (ногой) и в другую сторону).

Для изготовки к бою с автоматом подбросить автомат штыком (стволом) вперед и подхватить его левой рукой за цевье и ствольную накладку сбоку, а правой - за шейку приклада. Одновременно левую ногу выставить на шаг вперед и поставить ее на всю ступню. Все тело равномерно распределить на обе слегка согнутые ноги. Туловище немного подать вперед, острие штыка держать на высоте шеи напротив левого плеча, кисть правой руки - перед поясом.

Для изготовки к бою с ножом принять левостороннюю стойку, нож держать в правой согнутой руке клинком вверх (вниз). При положении ножа в руке клинком вперед принимается левосторонняя или правосторонняя стойка.

Для изготовки к бою с пехотной лопатой выставить правую ногу на шаг вперед и поставить ее на всю ступню. Одновременно вывести согнутую правую руку с лопатой вперед, кисть правой руки - на уровень груди. Лопату держать за конец рукоятки лотком вправо (влево). Вес тела равномерно распределить на обе слегка согнутые ноги. Левая рука согнута, кисть на высоте пояса.

115. Приемы самостраховки предохраняют от ушибов о землю при единоборстве с противником. Они включают группировку, кувырки и падения.

Группировка: сесть на землю и обхватить обеими руками голени ног, колени слегка развести, пятки вместе, туловище согнуть, округлив спину, голову наклонить, прижать подбородок к груди. Подтягивая руками голени, приблизить туловище к бедрам.

Кувырок вперед: из фронтальной стойки присесть, сгруппироваться, колени слегка развести в стороны, упереться ладонями о землю. Оттолкнувшись ногами и опираясь на ладони (пальцами внутрь), перекатиться через спину вперед. Вскочить и изготовиться к бою.

Кувырок назад: из фронтальной стойки присесть, прижать подбородок к груди и, падая назад, сгруппироваться. В момент касания земли плечами опереться об нее руками около головы (пальцами внутрь), перекатиться назад через голову, вскочить и изготовиться к бою.

Кувырок через плечо: из фронтальной (боковой) стойки наклониться вперед и пропустить левую (правую) руку между ног ладонью вниз, подбородок прижать к груди; оттолкнувшись ногами, сделать перекат через спину в направлении левой (правой) ноги (ягодицы) и занять положение лежа на левом (правом) боку, вскочить, изготовиться к бою.

116. Падение вперед: из фронтальной стойки упасть вперед на слегка согнутые и разведенные в локтях руки и сгибанием в локтях смягчить удар или подпрыгнуть и упасть вперед на слегка согнутые и разведенные в локтях руки; сгибая их, опуститься на грудь; перекатиться с груди на живот, прогибаясь в пояснице. Закончив падение, вскочить и изготовиться к бою.

Падение назад: из исходного положения присесть ближе к пяткам, сгруппироваться (руки вперед, ладонями вниз); перекатываясь на спине назад, сделать упреждающий удар прямыми, слегка разведенными руками о землю; при нападении противника нанести удар ногами ему навстречу, вскочить и изготовиться к бою.

Падение на бок: из исходного положения присесть, сгруппироваться (руки - вперед ладонями вниз); перекатываясь назад и разворачиваясь в сторону падения, сделать упреждающий удар выпрямленной рукой о землю и лечь на бок так, чтобы одна согнутая в колене нога находилась на земле, а стопа другой (нога коленом вверх) - у ее голени, вскочить, изготовиться к бою.

117. Предупреждение травматизма на занятиях по рукопашному бою обеспечивается:

соблюдением установленной последовательности выполнения приемов, действий и упражнений, оптимальных интервалов и дистанций между занимающимися при выполнении приемов боя с оружием;

правильным применением приемов страховки и самостраховки;

применением ножей (штыков) с надетыми на них ножнами или макетов ножей, пехотных лопат, автоматов (карабинов);

проведением приемов и бросков с поддержкой партнера за руку и выполнением их от середины ковра (ямы с песком) к краю;

плавным проведением болевых приемов, удушения и обезоруживания без применения большой силы (по сигналу партнера голосом "Есть" немедленно прекращать выполнение приема);

строгим соблюдением правил применения имитационных средств.

При выполнении приемов парой военнослужащих при отсутствии защитных средств удары не наносятся, а только обозначаются.

118. В содержание занятий включается перечень упражнений по рукопашному бою согласно приложению 11 к настоящей Инструкции.

Глава 10 ПРЕОДОЛЕНИЕ ПРЕПЯТСТВИЙ И МЕТАНИЕ ГРАНАТ

119. Занятия по преодолению препятствий и метанию гранат проводятся в специально оборудованных секторах для метания гранат или полосах препятствий. Они направлены на формирование и совершенствование у военнослужащих навыков в преодолении искусственных и естественных препятствий и метании гранат, развитие быстроты, ловкости, скоростно-силовой выносливости, двигательной координации, совершенствование навыков в коллективных действиях на фоне больших физических нагрузок, воспитание уверенности в своих силах, смелости, решительности.

Занятия по преодолению препятствий также могут проводиться на местности, оборудованной отдельными естественными (искусственными) препятствиями, в военной форме одежды.

120. В содержание занятий включаются:

преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий индивидуально и в составе подразделений;

специальные приемы и действия на сооружениях, макетах боевой техники, с грузом индивидуально и в составе подразделений;

метание гранат на точность (по условиям выполнения контрольных упражнений);

контрольные упражнения на полосах препятствий.

121. Подготовительная часть занятия проводится с оружием или без него на дорожках или местности, прилегающей к полосе препятствий.

При проведении подготовительной части занятия с оружием включаются: строевые приемы, ходьба, бег различными способами, перебежки, переползания, действия по внезапно подаваемым сигналам и командам ("К бою", "В укрытие", "Воздух"), бег на 150 - 200 метров с попутным преодолением несложных препятствий.

В подготовительную часть занятия без оружия включаются: ходьба и бег различными способами, общеразвивающие и прыжково-беговые упражнения, бег с попутным преодолением несложных препятствий. Перед выполнением упражнения (приема) отдается устная команда, в которой указываются исходное положение, содержание упражнения, порядок его выполнения, конечное положение, а затем исполнительная команда, например: "Исходное положение - у лабиринта, преодолеть забор, бегом вернуться в строй, выполнить упражнение два раза в быстром темпе. Рядовой Петров - вперед". Для выполнения упражнений подается команда: "Гранатой - огонь". Для выполнения упражнений потоком военнослужащим подается команда "Отделение, потоком, дистанция десять шагов - вперед".

122. В основную часть занятия включаются упражнения в преодолении участков полосы препятствий или местности длиной 40 - 60 м с выполнением изученных упражнений (приемов) в различном темпе, а также метание гранат на точность и дальность. Упражнения выполняются поточным, соревновательным, групповым, круговым способами. Военнослужащие обучаются технике метания гранат из положений: стоя на месте, с колена, лежа, из траншеи и в движении. Метание гранат производится поочередно по горизонтальным и вертикальным мишеням. В содержание каждого занятия включается комплексная тренировка в выполнении контрольного упражнения или большей его части в сочетании с бегом на дистанцию до 600 метров и другие упражнения.

В конце основной части занятия в течение 10 минут проводится комплексная тренировка, которая включает преодоление отдельных участков или всей полосы препятствий в сочетании с бегом поточным способом или соревновательным методом в составе групп, отделений, расчетов, экипажей.

123. На первых занятиях в процессе комплексной тренировки совершенствуются точность и быстрота выполнения приемов преодоления препятствий. Повышение сложности условий преодоления препятствий достигается:

применением различных исходных положений (лежа, с колена, за укрытием, в траншее) перед разбегом для преодоления препятствий или перед метанием гранат;

увеличением дистанции до препятствий и мишеней;

преодолением препятствий в сочетании с ранее изученными приемами;

изменением порядка преодоления препятствий и поражения целей.

124. На последующих занятиях в процессе комплексной тренировки основное внимание уделяется развитию общей и скоростной выносливости, что достигается:

многократным выполнением приемов, дающих значительную физическую нагрузку;

выполнением приемов в комплексе с другими как на полосах препятствий, так и на различной по характеру местности;

выполнением военнослужащим приемов и упражнений в средствах индивидуальной защиты в условиях ограниченной видимости или ночью.

Занятия по преодолению препятствий периодически проводятся в полной экипировке с применением имитационных средств в разное время суток и в различных погодных условиях.

125. Заключительная часть занятия включает в себя ходьбу, бег, упражнения, восстанавливающие дыхание и расслабления мышц, подведение итогов занятия и приведение в порядок мест занятий и инвентаря.

126. В целях предупреждения травм у военнослужащих руководитель занятия обязан:

перед проведением занятий проверить все элементы полосы препятствий на их соответствие требованиям и мерам безопасности;

при метании гранат с места развести военнослужащих на безопасные интервалы, а при метании в движении (потоком) определить и соблюдать дистанции, исключающие попадание гранаты в бегущего впереди, или установить цели в стороне от направления движения;

следить за тем, чтобы сбор гранат военнослужащими осуществлялся только по команде руководителя занятия;

обеспечить вскапывание и засыпание опилками (песком) мест приземления при осуществлении прыжков с высоких препятствий;

увеличивать интервалы и дистанции при проведении занятий с оружием, а также в темное время суток;

в зимний период организовывать очистку от снега и льда препятствий, мест отталкивания и приземления;

строго соблюдать правила применения имитационных средств.

127. В содержание занятий включается перечень упражнений по преодолению препятствий и метанию гранат согласно приложению 12 к настоящей Инструкции.

Глава 11 УСКОРЕННОЕ ПЕРЕДВИЖЕНИЕ И ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА

128. Занятия по ускоренному передвижению и легкой атлетике направлены на развитие выносливости и быстроты, скоростно-силовых качеств, совершенствование навыков в ходьбе, беге по ровной и пересеченной местности, прыжках и метании. Они способствуют повышению слаженности действий в составе подразделений и воспитанию у военнослужащих волевых качеств.

129. Занятия проводятся на стадионе или ровной площадке (в спортивном зале), а также на пересеченной местности, по дорогам и вне дорог.

130. В содержание занятий включаются: бег на различные дистанции, прыжки, метание, кроссы и марш-броски, специальные прыжковые и беговые упражнения, направленные на совершенствование техники движений и физических качеств, упражнения с отягощением и эстафеты.

131. Занятия проводятся в составе подразделений фронтальным или поточным способом.

Подготовительная часть занятия включает: ходьбу и бег, общеразвивающие упражнения на месте, специальные прыжково-беговые упражнения и ускорения для подготовки военнослужащих к нагрузкам в основной части занятий.

В основную часть занятий включаются: бег на короткие дистанции (от 30 до 400 м, челночный бег, эстафеты), бег на средние и длинные дистанции (от 1000 до 10000 м и более), кроссы, марш-броски до 10000 м, упражнения с отягощением.

132. Упражнения, проводимые в беге, прыжках, разучиваются в целом, по частям, с помощью подготовительных и имитационных упражнений, а также по разделениям.

133. Бег на короткие дистанции, а также разучивание новых упражнений проводится в начале занятия; на средние и длинные дистанции - в конце. На начальном этапе тренировок по бегу на длинные дистанции и марш-броскам слабо подготовленные военнослужащие выделяются в отдельную группу.

134. В процессе обучения бегу на короткие дистанции при выполнении специальных прыжково-беговых упражнений военнослужащие выстраиваются в колонну по одному по беговым дорожкам (направлениям) с дистанцией в 2 - 3 шага. Руководитель занятий, находясь спереди сбоку на расстоянии 15 - 20 шагов, подает предварительную, а затем исполнительную команду. В ней указывается, какое упражнение необходимо выполнить, на какое расстояние, где, каким способом и куда передвигаться после выполнения упражнения, а также необходимое количество повторений.

135. Команда для поточного выполнения упражнения подается, например: "Потоком, дистанция восемь шагов (до ближайшего дерева) вперед". Для выполнения упражнения по шеренгам (по одному): "Первая шеренга (рядовой Петров) - вперед".

136. Для изучения техники старта при беге на короткие дистанции, а также при проведении тренировки или выполнении контрольных нормативов подаются команды: "На старт", "Внимание", "Марш", которые можно заменить звуковым сигналом, подаваемым свистком. По команде "На старт" военнослужащий из исходного положения (3 - 5 м от линии старта) подходит к линии старта. Устанавливает толчковую ногу - у линии старта, другую - на полшага сзади. Стопы ног должны быть параллельны, туловище прямо, руки опущены. По команде "Внимание" наклоняется вперед, центр тяжести переносит на впереди стоящую ногу. Руку, противоположную впереди стоящей ноге, подает чуть вперед (высокий старт без опоры на руку) или опирается ею перед стартовой линией (не касаясь ее) о землю (высокий старт с опорой на руку). Другую руку, согнутую в локте, отводит назад (кисть сбоку туловища). По команде "Марш" энергично начинает бег с постепенным выпрямлением туловища. При беге на средние и длинные дистанции команды: "На старт" и "Внимание" заменяются одной командой: "На старт". Стартовое положение - без касания рукой земли.

137. Предупреждение травматизма при проведении занятий по ускоренному передвижению обеспечивается точным выполнением военнослужащими требований руководителя занятия, тщательной подгонкой обуви, обмундирования и снаряжения, соответствием нагрузки уровню подготовленности военнослужащих, качественным проведением общей и специальной разминки, готовностью мест проведения занятий, высокой дисциплиной занимающихся, осуществлением непрерывного контроля за военнослужащими.

138. В содержание занятий включается перечень упражнений по ускоренному передвижению и легкой атлетике согласно приложению 13 к настоящей Инструкции.

Глава 12 ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА

139. Занятия по лыжной подготовке направлены на формирование и совершенствование у военнослужащих навыков на передвижение с лыжами и на лыжах, развитие выносливости, воспитание волевых качеств, закаливание организма.

140. Занятия проводятся в составе подразделения продолжительностью, как правило, два учебных часа фронтальным или поточным способом.

141. Подготовительная часть занятия включает: проверку состояния лыжного инвентаря и формы одежды, выполнение строевых приемов с лыжами и на лыжах, передвижение к месту проведения основной части занятия. Перед началом движения руководитель занятия назначает и инструктирует двух - трех замыкающих.

В основную часть занятия включаются: изучение способов передвижения на лыжах, тренировка для развития общей и специальной выносливости, изучение и совершенствование способов преодоления препятствий на лыжах.

Обучение технике передвижения на лыжах проводится без оружия и снаряжения на специально оборудованной лыжне по кругу.

142. Для движения по лыжне при разучивании лыжных ходов подается команда "Обычным ходом, по кругу, дистанция 5 шагов, шагом марш".

Страницы документа:

Стр. 1, Стр. 2, Стр. 3, Стр. 4, Стр. 5, Стр. 6

Архів документів Папярэдні | Наступны