Стр. 1
Страницы: Стр.1 | Стр.2 | Стр.3 | Стр.4 | Стр.5 | Стр.6 | Стр.7 | Стр.8 |
Зарегистрировано в НРПА РБ 12 октября 2006 г. N 8/15134
На основании Положения о Министерстве обороны Республики Беларусь, утвержденного Указом Президента Республики Беларусь от 19 ноября 2001 г. N 685 "О Министерстве обороны Республики Беларусь и Генеральном штабе Вооруженных Сил Республики Беларусь", Указа Президента Республики Беларусь от 10 мая 2006 г. N 312 "О некоторых мерах по совершенствованию транспортного обеспечения Вооруженных Сил, других войск и воинских формирований Республики Беларусь" Министерство обороны Республики Беларусь ПОСТАНОВЛЯЕТ:
1. Утвердить прилагаемую Инструкцию о порядке организации физической подготовки и спорта в Вооруженных Силах Республики Беларусь и транспортных войсках Республики Беларусь.
2. Признать утратившими силу:
постановление Министерства обороны Республики Беларусь от 9 августа 2001 г. N 24 "Об утверждении Положения по физической подготовке и спорту военнослужащих Вооруженных Сил Республики Беларусь";
постановление Министерства обороны Республики Беларусь от 12 мая 2003 г. N 24 "О внесении изменений и дополнений в постановление Министерства обороны Республики Беларусь от 9 августа 2001 г. N 24".
3. Настоящее постановление разослать до отдельной воинской части.
Министр
генерал-полковник Л.С.МАЛЬЦЕВ
УТВЕРЖДЕНО
Постановление
Министерства обороны
Республики Беларусь
03.10.2006 N 40
ИНСТРУКЦИЯ
О ПОРЯДКЕ ОРГАНИЗАЦИИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ И СПОРТА В
ВООРУЖЕННЫХ СИЛАХ РЕСПУБЛИКИ БЕЛАРУСЬ И ТРАНСПОРТНЫХ
ВОЙСКАХ РЕСПУБЛИКИ БЕЛАРУСЬ
Раздел I
ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ
Глава 1
ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ И СОДЕРЖАНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ВОЕННОСЛУЖАЩИХ ВООРУЖЕННЫХ СИЛ РЕСПУБЛИКИ БЕЛАРУСЬ
И ТРАНСПОРТНЫХ ВОЙСК РЕСПУБЛИКИ БЕЛАРУСЬ
1. Инструкция о порядке организации физической подготовки и спорта в Вооруженных Силах Республики Беларусь и транспортных войсках Республики Беларусь (далее - Инструкция) разработана на основании Закона Беларуси от 18 июня 1993 года "О физической культуре и спорте" (Ведамасцi Вярхоўнага Савета Рэспублiкi Беларусь, 1993 г., N 25, ст. 299; Национальный реестр правовых актов Республики Беларусь, 2003 г., N 135, 2/1000).
2. Настоящая Инструкция определяет содержание, формы, методы организации и систему физической подготовки и спорта в Вооруженных Силах Республики Беларусь и транспортных войсках Республики Беларусь (далее - Вооруженные Силы).
3. Физическая подготовка и спорт в Вооруженных Силах (далее - физическая подготовка) является одним из основных предметов боевой и профессионально-должностной подготовки, важной и неотъемлемой частью военного обучения и воспитания военнослужащих (далее - военнослужащие, если иное не установлено настоящей Инструкцией).
Цель физической подготовки заключается в обеспечении необходимого уровня физической подготовленности военнослужащих для эффективного выполнения поставленных задач по их боевому предназначению в любое время и в любых условиях.
4. Общими задачами физической подготовки являются:
развитие и поддержание на надлежащем уровне выносливости, силы, быстроты и ловкости;
овладение навыками в передвижении по пересеченной местности в пешем порядке и на лыжах, преодолении естественных и искусственных препятствий, рукопашного боя, военно-прикладного плавания;
воспитание психической устойчивости, уверенности в своих силах, целеустремленности, смелости и решительности, инициативы и находчивости, настойчивости и упорства, выдержки и самообладания;
укрепление здоровья, закаливание и повышение устойчивости организма к воздействию неблагоприятных факторов боевой деятельности;
формирование здорового образа жизни и гармоничного физического развития.
5. Специальные задачи физической подготовки определяются в зависимости от специфики военно-профессиональной деятельности военнослужащих.
6. Содержание физической подготовки составляют физические упражнения, теоретические знания, организаторские и методические умения и навыки.
7. Физическая подготовка в органах военного управления, соединениях и воинских частях, организациях Министерства обороны Республики Беларусь, военных комиссариатах (далее - воинские части), учреждении образования "Военная академия Республики Беларусь" и других учреждениях образования, осуществляющих подготовку офицерских кадров для Вооруженных Сил (далее - военные учебные заведения, если иное не установлено настоящей Инструкцией), организуется и проводится в соответствии с требованиями правовых актов Республики Беларусь и настоящей Инструкции.
8. Руководство физической подготовкой в воинской части должно быть направлено на ее взаимосвязь с требованиями к боевой подготовке военнослужащих и осуществляться командиром воинской части и его заместителем.
Общее руководство физической подготовкой военнослужащих осуществляется председателем государственного учреждения "Спортивный комитет Вооруженных Сил Республики Беларусь" (далее - Спортивный комитет Вооруженных Сил).
9. Для управления и методического руководства физической подготовкой в системе управления Вооруженных Сил предусмотрены штатные должности специалистов физической подготовки и спорта.
К профессиональной педагогической деятельности в области физической подготовки и спорта допускаются лица, имеющие дипломы с профессиональной квалификацией специалиста в области физической культуры и спорта с высшим профессиональным образованием.
10. Физическая подготовка граждан допризывного и призывного возрастов к военной службе проводится в учреждениях образования, а также в республиканском государственно-общественном объединении "Добровольное общество содействия армии, авиации и флоту Республики Беларусь", спортивных клубах и секциях независимо от их ведомственной принадлежности. Координация деятельности с указанными организациями, местными органами исполнительной власти в области физической культуры и спорта возлагается на военные комиссариаты.
11. Физическая подготовка организуется и проводится в следующих формах: учебные занятия; утренняя физическая зарядка; спортивно-массовая работа; физическая тренировка в процессе учебно-боевой деятельности; самостоятельная физическая тренировка с целью:
на учебных занятиях по физической подготовке - овладения и совершенствования у военнослужащих теоретических знаний, организаторско-методических умений, развития наиболее важных физических и психических качеств, военно-прикладных навыков, необходимых для военно-профессиональной деятельности (со всеми категориями военнослужащих в виде теоретических, практических и методических занятий по темам физической подготовки: преодоление препятствий и метание гранат; рукопашный бой; ускоренное передвижение; военно-прикладное плавание; лыжная подготовка; атлетическая подготовка; комплексные занятия);
на утренней физической зарядке - быстрого приведения организма военнослужащих после сна в бодрое состояние, укрепления их здоровья и закаливания;
при проведении спортивно-массовой работы - повышения уровня физической подготовленности и спортивного мастерства военнослужащих, организации их содержательного досуга и вовлечения в регулярные занятия спортом;
при физической тренировке в процессе учебно-боевой деятельности - повышения уровня физической тренированности и сохранения профессиональной работоспособности военнослужащих;
при самостоятельной физической тренировке - повышения эффективности профессиональной деятельности военнослужащих и сохранения их работоспособности.
12. Физическая подготовка военнослужащих направлена на:
проходящих военную службу по контракту, - поддержание их физической подготовленности в соответствии с требованиями воинской службы, совершенствование умений в руководстве физической подготовкой, ее организации и проведении;
срочной военной службы и проходящих службу в резерве Вооруженных Сил - решение общих и специальных задач, связанных с особенностями их боевого предназначения (учебных подразделений школ 72-го гвардейского объединенного учебного центра подготовки прапорщиков и младших специалистов Сухопутных войск (далее - учебный центр) - решение общих задач), повышение и поддержание высокого уровня работоспособности, привитие потребности к систематическим занятиям физическими упражнениями и спортом;
курсантов, слушателей военных учебных заведений - решение общих и специальных задач, овладение теоретическими знаниями, организаторско-методическими умениями в организации и проведении занятий всех форм физической подготовки;
физическая подготовка военнослужащих-женщин, проходящих военную службу по контракту (далее - военнослужащие-женщины), - повышение общей физической подготовленности, укрепление здоровья с учетом характера служебной деятельности и особенностей женского организма.
13. Военнослужащий несет личную ответственность за уровень своей физической подготовленности.
14. Физическая подготовка проводится при систематическом медицинском контроле со стороны специалистов медицинской службы воинской части.
15. Руководители занятий по физической подготовке обязаны принимать все необходимые меры по предупреждению травматизма.
16. Физические упражнения должны выполняться с обязательным соблюдением требований безопасности и гигиенических условий.
17. Развитие и совершенствование физических и специальных качеств, военно-прикладных навыков у военнослужащих достигается использованием специально подобранных упражнений.
18. Физические качества - это свойства организма, обеспечивающие двигательную деятельность, к которым относятся:
18.1. выносливость - способность продолжительное время выполнять работу на высоком уровне без снижения интенсивности.
Общая выносливость вырабатывается упражнениями, выполняемыми преимущественно в умеренном и среднем темпах, активной деятельностью всех функций организма, вызывающих утомление (бег на длинные дистанции, передвижение на лыжах, плавание, преодоление полос препятствий, спортивные игры).
Скоростная выносливость развивается путем многократного выполнения скоростных упражнений (пробегание коротких отрезков дистанции бега с небольшими перерывами, преодоление препятствий, плавание, бег с ускорениями, спортивные игры);
18.2. сила - способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий.
Сила и силовая выносливость развиваются упражнениями, требующими значительного и максимального напряжения мышц (силовые упражнения на гимнастических снарядах и силовых тренажерах, выполняемые на количество раз);
18.3. быстрота - способность совершать двигательные действия в минимальное время.
Быстрота в действиях и быстрота двигательных реакций развиваются при выполнении упражнений, требующих быстрой реакции на команды и сигналы, максимальной частоты отдельных движений, скоростных и скоростно-силовых действий (бег на короткие дистанции, прыжки, метание гранаты (муляжа гранаты) (далее - граната), преодоление отдельных препятствий, рукопашный бой, спортивные игры);
18.4. ловкость - способность целесообразно координировать движения с учетом освоенного действия или перестраивать их в соответствии с меняющимися условиями.
Ловкость, пространственная ориентировка и координационные способности вырабатываются упражнениями, связанными со сложной координацией движений, быстрым переключением от одних точно согласованных действий к другим и решением внезапных двигательных задач (упражнения на гимнастических и специальных снарядах, прыжки, приемы единоборства, спортивные игры).
19. Специальные качества - это свойства организма, обеспечивающие его устойчивость к воздействию определенных неблагоприятных факторов профессиональной деятельности.
К специальным качествам относятся:
19.1. устойчивость к укачиванию - способность переносить воздействие механических и других раздражителей, возникающих в результате разнонаправленного перемещения в пространстве самолета (вертолета), боевых и транспортных машин.
Устойчивость к укачиванию развивается упражнениями на специальных и гимнастических снарядах, акробатическими упражнениями, связанными с быстрыми поворотами туловища, вращением и наклонами головы;
19.2. устойчивость к гравитационным перегрузкам - способность организма противостоять инерционным силам ускорения, возникающим при резком изменении скорости и направления движения самолета (вертолета).
Устойчивость к гравитационным перегрузкам вырабатывается упражнениями, связанными с длительным напряжением мышц живота в сочетании с грудным дыханием и изменением положения тела в пространстве;
19.3. устойчивость к кислородному голоданию - способность эффективно действовать в условиях недостатка кислорода.
Устойчивость к кислородному голоданию достигается упражнениями, связанными со значительными нагрузками на дыхательную и сердечно-сосудистую системы (плавание, ныряние, бег на различные дистанции, спортивные игры);
19.4. устойчивость к гиподинамии (неблагоприятному влиянию ограниченной двигательной активности) - способность поддерживать работоспособность в условиях пониженной двигательной активности, когда нагрузка на мышцы резко уменьшается.
Устойчивость к гиподинамии достигается упражнениями, развивающими общую выносливость, и специальными комплексами физических упражнений, выполняемых в различных условиях учебно-боевой деятельности.
20. Военно-прикладные навыки - это доведенные до автоматизма практические действия, выполняемые в соответствии с поставленной боевой задачей.
К военно-прикладным навыкам относятся: навыки в передвижении на лыжах, совершении марш-бросков, преодолении препятствий, военно-прикладном плавании, рукопашном бою, метании гранат.
Глава 2
ОРГАНИЗАЦИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
21. Организация физической подготовки в воинской части и подразделениях должна обеспечивать:
наиболее полное использование всех возможностей для физического совершенствования военнослужащих;
создание условий для успешного исполнения всеми должностными лицами обязанностей по вопросам физической подготовки;
сочетание необходимой степени централизации управления с предоставлением подчиненным инициативы в определении средств, методов и форм выполнения поставленных задач по вопросам физической подготовки;
выработку единого понимания и подхода всеми должностными лицами к решению вопросов физической подготовки.
22. Организация физической подготовки включает в себя: планирование; обеспечение; подготовку руководителей; осуществление контроля и учета.
23. Планирование заключается в обосновании, разработке и документальном оформлении содержания и последовательности действий должностных лиц с целью решения задач физической подготовки и должно обеспечивать:
выполнение программ по физической подготовке;
связь физической подготовки с характером учебно-боевой деятельности и основными задачами обучения военнослужащих;
постепенность, последовательность и систематичность процесса развития физических качеств и военно-прикладных навыков;
сочетание и взаимосвязь различных форм физической подготовки;
равномерное распределение общей физической нагрузки в течение каждой недели;
регулярность процесса обучения;
эффективное использование учебно-материальной базы.
24. Учебные программы по физической подготовке для военнослужащих составляются с учетом боевого предназначения и согласовываются со Спортивным комитетом Вооруженных Сил.
25. Учебные занятия в воинской части (подразделении) планируются и проводятся со всеми категориями военнослужащих, исходя из особенности организации боевой подготовки и внутренней службы, распорядка дня, наличия объектов учебно-материальной базы и специальных задач физической подготовки:
для Сухопутных войск, мобильных бригад, бригады специального назначения - три-четыре раза в неделю, из них два раза - единый час в составе воинской части, а остальные занятия - согласно плану подготовки воинской части на учебный год;
для Военно-воздушных сил и войск противовоздушной обороны - три раза в неделю, из них два раза - единый час в составе воинской части и один раз - согласно плану подготовки воинской части на учебный год;
в структурных подразделениях Министерства обороны Республики Беларусь (далее - Министерство обороны), командованиях видов Вооруженных Сил, управлениях оперативных (оперативно-тактических) командований - не менее трех часов (два-три занятия) в неделю в часы, предусмотренные регламентом служебного времени;
с курсантами и слушателями военных учебных заведений - не менее четырех часов в неделю;
с курсантами учебных подразделений учебного центра - не менее трех учебных часов в неделю.
26. Утренняя физическая зарядка с военнослужащими срочной военной службы, курсантами военных учебных заведений и учебного центра проводится ежедневно (кроме выходных и праздничных дней) продолжительностью не менее 20 мин.
27. Спортивно-массовая работа с военнослужащими срочной военной службы, курсантами военных учебных заведений и учебного центра проводится три раза в неделю (два раза - в будние дни, в свободное от занятий время - по одному часу и один раз - в выходные или праздничные дни - не менее двух часов).
Учебно-тренировочные занятия в сборных командах проводятся три-четыре раза в неделю продолжительностью до двух часов.
28. Физическая тренировка в процессе учебно-боевой деятельности проводится в ходе занятий по боевой подготовке и несения боевого дежурства.
29. Самостоятельная физическая тренировка военнослужащих проводится в свободное от занятий и военной службы время.
30. Для обеспечения взаимосвязи форм физической подготовки необходимо учитывать характер и величину физической нагрузки, испытываемую военнослужащими в течение дня, недели.
31. Планирование физической подготовки осуществляют:
в военном учебном заведении - заместитель начальника военного учебного заведения (факультета, кафедры) по учебной работе и начальник кафедры физической подготовки и спорта;
в воинской части - начальник штаба и начальник физической подготовки и спорта;
в батальоне - начальник штаба;
в роте - командир роты.
Основные вопросы физической подготовки и сроки проведения основных спортивных мероприятий отражаются в разделах плана подготовки и приложениях к плану подготовки воинской части на учебный год.
32. Вопросы физической подготовки конкретизируются и уточняются в плане-календаре основных мероприятий воинской части, разрабатываемом на месяц.
Дополнительно разрабатываются и представляются на утверждение командиру воинской части следующие документы:
план выполнения программы по физической подготовке на учебный год;
поурочные программы учебных занятий по физической подготовке на учебный год;
план проведения спортивно-массовой работы в подразделениях на месяц (квартал);
график выделения объектов учебно-материальной базы для занятий по физической подготовке подразделениям (при необходимости).
33. Наиболее важные вопросы физической подготовки регламентируются приказами командира воинской части, в том числе:
об организации физической подготовки в воинской части, в котором раскрывается порядок организации всех форм физической подготовки с соответствующими к ним приложениями (план проведения утренней физической зарядки с вариантами на теплое и холодное время года; списки военнослужащих, проходящих военную службу по контракту по возрастным группам и переводе в старшую возрастную группу, с указанием заболевания и срока перевода; состав спортивного комитета и обязанности его членов; списки спортивных организаторов подразделений и внештатных тренеров по видам спорта; положения об организации и проведении спортивных, военно-спортивных соревнований и смотре спортивно-массовой работы);
об итогах физической подготовки в воинской части за учебный год;
об организации соревнований на первенство воинской части, связанных с использованием оружия, военной техники;
об организации занятий и соревнований по плаванию;
о присвоении военнослужащим спортивных разрядов и судейских категорий.
34. В батальоне основные вопросы физической подготовки и сроки проведения основных спортивных мероприятий отражаются в плане подготовки батальона на год и конкретизируются в плане-календаре основных мероприятий батальона на месяц.
35. В роте основным документом планирования является расписание занятий на неделю, в котором указываются время проведения и краткое содержание мероприятий по физической подготовке.
36. Обеспечение физической подготовки - это деятельность руководителей органов военного управления и других должностных лиц Вооруженных Сил по созданию и поддержанию условий для эффективного функционирования и развития системы физической подготовки. Оно заключается в организации и проведении мероприятий, направленных на создание, совершенствование и эксплуатацию учебно-материальной базы, осуществление своевременного и качественного материального и технического, финансового, медицинского, методического и информационного обеспечения.
37. Материальное и техническое обеспечение физической подготовки включает в себя:
обеспечение табельным спортивным инвентарем, имуществом, специальными снарядами и тренажерами;
содержание и ремонт спортивных сооружений, мест для занятий физической подготовкой, спортивного оборудования, инвентаря, имущества и тренажеров;
строительство и оборудование спортивных сооружений и мест для занятий физической подготовкой.
С учетом особенностей дислокации воинской части спортивные сооружения и места для занятий физической подготовкой в воинской части оборудуются в соответствии с перечнем спортивных сооружений и мест для занятий физической подготовкой в воинской части согласно приложению 1.
Для учета результатов спортивно-массовой работы, популяризации занятий физической подготовкой, пропаганды здорового образа жизни в каждом подразделении оборудуются стенды "Спортивная жизнь подразделения" по образцу согласно приложению 2.
38. Финансирование физической подготовки осуществляется за счет бюджетных средств, выделяемых Министерству обороны, а также от оказания воинскими частями платных физкультурно-оздоровительных услуг и включает в себя:
планирование, истребование и получение денежных средств для организации и проведения занятий по физической подготовке;
приобретение спортивного инвентаря и имущества, учебной литературы, призов (кубков), бланков документов, изготовление спортивных знаков отличия;
приобретение материалов, оборудования и инструментов для ремонта и содержания объектов учебно-материальной базы.
39. Медицинское обеспечение физической подготовки осуществляется специалистами медицинской службы воинской части и включает в себя:
проведение медицинских обследований (осмотров) военнослужащих для определения функционального состояния организма;
распределение военнослужащих по группам для занятий по физической подготовке с учетом возраста и состояния здоровья;
организацию и проведение учебных занятий по физической подготовке с военнослужащими, временно включенными в группу лечебной физической культуры;
планирование и проведение мероприятий по улучшению физического развития и укреплению здоровья военнослужащих;
привитие военнослужащим навыков самостоятельного контроля, соблюдения личной и общественной гигиены;
наблюдение за санитарным состоянием спортивных сооружений и мест для занятий физической подготовкой;
осуществление контроля за соблюдением правильной дозировки физической нагрузки и выполнением санитарно-гигиенических требований при проведении занятий;
обеспечение спортивных мероприятий;
медицинский контроль за состоянием здоровья членов сборных команд воинской части и проведением учебно-тренировочных занятий;
разработку и проведение мероприятий по закаливанию военнослужащих и предупреждению травматизма на занятиях по физической подготовке.
40. Методическое обеспечение физической подготовки осуществляется специалистами физической подготовки и включает в себя:
обобщение и распространение передового опыта организации и проведения физической подготовки;
разработку рекомендаций по улучшению физической подготовки военнослужащих, обеспечение руководителей занятий по физической подготовке необходимыми методическими пособиями;
организацию работы методического класса (кабинета) физической подготовки.
41. Информационное обеспечение физической подготовки осуществляется специалистами по идеологической работе и включает в себя:
пропаганду и популяризацию достижений армейских спортсменов среди населения Республики Беларусь и международной общественности;
популяризацию занятия физической подготовкой среди военнослужащих как основы здорового образа жизни и их достижений в физической подготовке;
мобилизацию военнослужащих на достижение высоких показателей в физическом и спортивном совершенствовании;
проведение воспитательной работы среди военнослужащих в спортивных секциях и командах;
агитационно-пропагандистскую работу в ходе спортивных и военно-спортивных соревнований;
обеспечение военнослужащих различными периодическими и популярными изданиями, демонстрацию кинофильмов по спортивной тематике.
42. Подготовка должностных лиц Вооруженных Сил, осуществляющих руководство, организацию и проведение занятий по физической подготовке, должна обеспечивать повышение уровня их теоретических знаний и организаторско-методических навыков. Она проводится на теоретических, методических занятиях, в ходе инструктажей (инструктивных занятий) и в часы самостоятельной подготовки.
Теоретическими знаниями по физической подготовке военнослужащие овладевают на теоретических и показных занятиях в соответствии с учебными планами (программами).
Организаторские и методические умения прививаются военнослужащим на инструкторско-методических и показных занятиях, которые проводятся перед началом отработки новой темы по физической подготовке.
Повышение теоретической и методической подготовленности должностных лиц обеспечивает начальник физической подготовки и спорта воинской части в соответствии с тематикой теоретических и методических занятий по физической подготовке для военнослужащих воинских частей согласно приложению 3.
43. Тематика теоретических и методических занятий по физической подготовке в военном учебном заведении разрабатывается кафедрой (циклом), специалистами физической подготовки, исходя из военной специальности курсантов, и отражается в учебных рабочих программах.
44. Совершенствование учебно-методической подготовленности специалистов физической подготовки осуществляется на учебно-методических сборах, которые проводятся в Вооруженных Силах - по плану председателя Спортивного комитета Вооруженных Сил два раза в год продолжительностью один и три дня, в видах Вооруженных Сил, оперативных (оперативно-тактических) командованиях - по планам соответствующих командующих один раз в год продолжительностью один день.
45. Осуществление контроля должно быть направлено на изучение состояния физической подготовки и принятие конкретных мер по ее улучшению. В воинской части контроль осуществляют командир воинской части и его заместители, штаб, начальники физической подготовки и спорта, медицинской службы, командиры подразделений в целях проверки, анализа и оценки:
уровня физической подготовленности военнослужащих (в том числе вновь прибывшего пополнения воинской части, кандидатов для поступления в военные учебные заведения);
полноты и качества усвоения военнослужащими программы по физической подготовке;
качества управления, руководства и организации физической подготовки;
степени физической готовности военнослужащих к боевой деятельности.
Контрольные занятия и тестирование по физической подготовке проводятся в соответствии с планами и программами обучения.
46. Учет физической подготовки ведется в:
воинской части - начальниками штаба, физической подготовки и спорта;
военном учебном заведении - заместителем начальника военного учебного заведения (факультета, кафедры) по учебной работе и начальником кафедры физической подготовки и спорта;
батальоне - начальником штаба;
роте, взводе - командирами роты, взвода.
47. Основные количественные и качественные показатели физической подготовки отражаются в документах планирования и учета боевой подготовки, а также в специально разрабатываемых ведомостях результатов проверки военнослужащих по физической подготовке по формам 1 - 4 согласно приложению 4.
Военнослужащие, отсутствующие на контрольном занятии, вносятся в ведомость в конце списка с указанием причины отсутствия, номера и даты приказа соответствующего командира воинской части.
Ведомости контрольных занятий и тестирования хранятся в течение года в штабе воинской части.
48. На каждого военнослужащего, проходящего военную службу по контракту, со времени его поступления на военную службу заводится лист учета уровня физической подготовленности по образцу согласно приложению 5, который хранится в личном деле.
В лист учета заносится общая оценка физической подготовленности военнослужащего, проходящего военную службу по контракту, при первом заключении контракта (для курсантов и слушателей военных учебных заведений - результаты вступительных экзаменов), в дальнейшем - в ходе тестирований, инспекций, смотров спортивно-массовой работы и других проверок, согласно соответствующим ведомостям.
49. По результатам каждого полугодия начальник физической подготовки и спорта представляет командиру воинской части анализ состояния физической подготовки в воинской части и предложения по ее улучшению.
Глава 3
СПЕЦИАЛЬНАЯ НАПРАВЛЕННОСТЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
В ВИДАХ ВООРУЖЕННЫХ СИЛ
50. Физическая подготовка в воинской части организуется и проводится с учетом особенностей ее предназначения и имеет специальную направленность.
Целью специальной направленности физической подготовки в воинских частях видов Вооруженных Сил является развитие у военнослужащих наиболее важных для каждой военной специальности физических и специальных качеств, военно-прикладных навыков на основе их общей физической подготовленности.
51. Специальная направленность физической подготовки обеспечивается:
на учебных занятиях - включением в содержание занятий соответствующих тем физической подготовки, рациональным распределением учебного времени для отработки их содержания, преимущественным использованием физических упражнений, обеспечивающих развитие наиболее важных военно-прикладных навыков, физических, специальных качеств и устойчивости к психическим нагрузкам;
на утренней физической зарядке - применением комплексов физических упражнений, способствующих быстрому приведению организма после сна в бодрое состояние и закаливанию военнослужащих;
в процессе учебно-боевой деятельности - использованием физических упражнений, наиболее характерных для данной военной специальности, а также подбором специальных комплексов упражнений и соответствующих методических приемов;
в спортивно-массовой работе - использованием видов спорта, имеющих специальную военно-прикладную направленность;
в самостоятельной физической тренировке - использованием военнослужащими физических упражнений с целью поддержания и развития основных физических качеств и военно-прикладных навыков.
Глава 4
ОСОБЕННОСТИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ В СУХОПУТНЫХ ВОЙСКАХ
52. Специальными задачами физической подготовки в Сухопутных войсках являются:
52.1. для военнослужащих мотострелковых подразделений и подразделений курсантов военных учебных заведений, готовящих офицеров для мотострелковых подразделений:
преимущественное развитие силы, общей и скоростной выносливости, быстроты в действиях;
выработка навыков в преодолении препятствий, метании гранат, овладении приемами рукопашного боя, плавании в обмундировании с оружием и переправах вплавь;
подготовка к совершению длительных маршей в пешем порядке и на лыжах, марш-бросков по пересеченной местности;
воспитание сплоченности и совершенствование навыков в коллективных действиях на фоне больших физических и психических нагрузок.
Упражнения, включаемые в учебные программы по физической подготовке:
для военнослужащих срочной военной службы и проходящих военную службу по контракту первой, второй и третьей возрастных групп - 1, 2, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 32, 33, 37;
для курсантов военных учебных заведений - 1 - 18, 20 - 37;
52.2. для военнослужащих танковых, артиллерийских, автомобильных, инженерных, транспортных подразделений и подразделений курсантов военных учебных заведений, готовящих офицеров для этих подразделений:
преимущественное развитие силы, скоростной и силовой выносливости, ловкости;
выработка навыков в плавании в обмундировании с оружием и переправах вплавь;
повышение устойчивости к укачиванию;
воспитание сплоченности и совершенствование навыков в коллективных действиях на фоне больших физических и психических нагрузок.
Упражнения, включаемые в учебные программы по физической подготовке:
для военнослужащих срочной военной службы и проходящих военную службу по контракту первой, второй и третьей возрастных групп - 2, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 23, 24, 25, 27, 28, 32, 33, 37;
для курсантов военных учебных заведений - 1, 2, 4 - 18, 20 - 37;
52.3. для военнослужащих подразделений связи, радиотехнических, ракетных, зенитных ракетных подразделений и подразделений курсантов военных учебных заведений, готовящих офицеров для этих подразделений:
преимущественное развитие силы, скоростной и силовой выносливости, быстроты в действиях;
развитие и совершенствование навыков в поднимании и переноске тяжестей;
воспитание сплоченности и совершенствование навыков в коллективных действиях на фоне больших физических и психических нагрузок.
Упражнения, включаемые в учебные программы по физической подготовке:
для военнослужащих срочной военной службы и проходящих военную службу по контракту первой, второй и третьей возрастных групп - 1, 2, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 18, 23, 24, 25, 27, 28, 29, 32, 33, 37;
для курсантов военных учебных заведений - 1, 2, 4 - 18, 20 - 37;
52.4. для военнослужащих подразделений обеспечения, обслуживания, ремонта, баз хранения вооружения и техники, подразделений курсантов военных учебных заведений, готовящих офицеров для этих подразделений:
преимущественное развитие ловкости, силы, силовой и скоростной выносливости;
развитие и совершенствование навыков в поднимании и переноске тяжестей.
Упражнения, включаемые в учебные программы по физической подготовке:
для военнослужащих срочной военной службы и проходящих военную службу по контракту первой, второй и третьей возрастных групп - 2, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 23, 24, 25, 27, 28, 32, 33, 37;
для курсантов военных учебных заведений - 1, 2, 4 - 18, 20 - 37.
Глава 5
ОСОБЕННОСТИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ В ВОЕННО-ВОЗДУШНЫХ
СИЛАХ И ВОЙСКАХ ПРОТИВОВОЗДУШНОЙ ОБОРОНЫ
53. Специальными задачами физической подготовки для летного состава и курсантов военных учебных заведений, готовящих офицеров летного состава, являются:
преимущественное развитие ловкости, силы, общей и силовой выносливости;
совершенствование устойчивости к кислородному голоданию, укачиванию и перегрузкам;
развитие пространственной ориентировки, тонкой двигательной координации, дыхания под избыточным давлением, эмоциональной устойчивости и устойчивости к вибрациям;
развитие устойчивости к неблагоприятному влиянию ограниченной двигательной активности и поддержание работоспособности в длительном полете.
Упражнения, включаемые в учебные программы по физической подготовке:
для летного состава первой, второй и третьей возрастных групп - 6, 8, 11, 12, 15, 16, 23, 25, 27, 28, 29, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39;
для курсантов военных учебных заведений - 2, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 23, 24, 25, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39.
54. Для военнослужащих подразделений аэродромно-технического обеспечения, подразделений курсантов военных учебных заведений, готовящих офицеров для этих подразделений:
преимущественное развитие ловкости, силы, силовой и скоростной выносливости;
развитие и совершенствование навыков в поднимании и переноске тяжестей.
Упражнения, включаемые в учебные программы по физической подготовке:
для военнослужащих срочной военной службы и проходящих военную службу по контракту первой, второй и третьей возрастных групп - 2, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 23, 25, 27, 28, 32, 33, 34, 35, 37;
для курсантов военных учебных заведений - 1, 2, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 23, 25, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 37.
Глава 6
ОСОБЕННОСТИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ РАЗВЕДЫВАТЕЛЬНЫХ
ПОДРАЗДЕЛЕНИЙ И ПОДРАЗДЕЛЕНИЙ СИЛ СПЕЦИАЛЬНЫХ ОПЕРАЦИЙ
ВООРУЖЕННЫХ СИЛ
55. Специальными задачами физической подготовки для военнослужащих разведывательных подразделений, подразделений сил специальных операций Вооруженных Сил и курсантов военных учебных заведений, готовящих офицеров для этих подразделений, являются:
преимущественное развитие силы и силовой выносливости, общей и скоростной выносливости, быстроты в действиях;
выработка навыков в преодолении препятствий, метании гранат, плавании в обмундировании с оружием и переправах вплавь;
подготовка к совершению длительных маршей в пешем порядке и на лыжах, марш-бросков по пересеченной местности;
формирование готовности к действиям в рукопашной схватке;
повышение устойчивости к укачиванию и ударным перегрузкам на опорно-двигательный аппарат;
развитие решительности, смелости, инициативы и находчивости, повышение эмоциональной устойчивости.
Упражнения, включаемые в учебные программы по физической подготовке:
для военнослужащих срочной военной службы и проходящих военную службу по контракту первой, второй и третьей возрастных групп - 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 18, 21, 22, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 37;
для курсантов военных учебных заведений - 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37.
Раздел II
ПОРЯДОК ОРГАНИЗАЦИИ И ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ
ПО ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ
Глава 7
ОРГАНИЗАЦИЯ И ПРОВЕДЕНИЕ УЧЕБНЫХ ЗАНЯТИЙ
56. Теоретические занятия по физической подготовке должны быть направлены на овладение военнослужащими необходимыми знаниями, предусмотренными программой обучения, и проводятся в виде лекций и семинаров.
57. Практические занятия проводятся по темам физической подготовки: преодоление препятствий и метание гранат; рукопашный бой; ускоренное передвижение; военно-прикладное плавание; лыжная подготовка; атлетическая подготовка; комплексные занятия в соответствии с образцом примерного плана проведения практического занятия по темам физической подготовки согласно приложению 6.
58. Практические занятия проводятся в составе подразделения, учебной группы и состоят из трех частей: подготовительной, основной и заключительной:
58.1. на подготовительную часть практического занятия отводится до 10 мин. В ней решаются организационные задачи, проводится подготовка организма военнослужащих к предстоящим физическим нагрузкам. Она включает в себя строевые приемы, общеразвивающие и специальные упражнения в движении, на месте, которые подбираются в зависимости от содержания основной части занятия. Общеразвивающие упражнения выполняются в следующей последовательности: потягивающие упражнения, упражнения для мышц шеи, плечевого пояса, туловища, ног, всего тела, упражнения в парах, комплексы вольных упражнений N 1, 2;
58.2. в основной части практического занятия военнослужащие вырабатывают и развивают физические, специальные, моральные и психические качества, овладевают и совершенствуют военно-прикладные навыки, добиваются боевой слаженности воинских подразделений, формируют умения действовать в сложных условиях.
Содержание основной части практического занятия составляют физические упражнения, приемы и действия, предусмотренные программой по физической подготовке.
Основная часть комплексного практического занятия организуется на трех и более учебных местах одновременно или с последовательным переходом личного состава подразделения с одного учебного места на другое.
В содержание комплексных практических занятий включаются ранее изученные упражнения из двух и более разделов физической подготовки в различных сочетаниях. Они должны иметь тренировочную направленность. Вначале отрабатываются упражнения на развитие быстроты, ловкости, приемы и действия, связанные с координацией движений, упражнения на силу, а затем на выносливость. Конкретные варианты комплексирования упражнений определяются руководителем занятия в соответствии с задачами обучения, уровнем физической подготовленности военнослужащих и материальной обеспеченностью занятия в соответствии с образцом примерного плана-конспекта проведения комплексного практического занятия согласно приложению 7.
Заканчивается основная часть практического занятия комплексной тренировкой (играми, эстафетами, тренировкой в беге) в течение 5 - 10 мин, которая проводится в целях совершенствования у военнослужащих приобретенных на занятии физических, специальных, психических качеств и военно-прикладных навыков.
Высокая эффективность комплексных тренировок достигается разносторонностью воздействия физических упражнений на организм военнослужащего, повышением физической нагрузки и высокой эмоциональностью.
59. На заключительную часть практического занятия отводится до 5 мин. Военнослужащие выполняют упражнения в глубоком дыхании и для расслабления мышц в сочетании с ходьбой. Руководитель подводит итоги занятия, дает задание на самостоятельную тренировку и наведение порядка на учебных местах.
60. Методические занятия подразделяются на учебно-методические, инструкторско-методические и показные.
61. Учебно-методические занятия обеспечивают формирование у курсантов и слушателей военных учебных заведений (далее - курсанты и слушатели) умений, которые необходимы им для качественной организации и проведения занятий по физической подготовке в войсках.
Учебно-методические занятия готовятся заранее. Руководитель занятия за 5 - 7 дней до его проведения должен выдать курсантам и слушателям письменные задания. Во время самостоятельной подготовки курсанты и слушатели уточняют содержание задания, изучают литературу, тренируются в выполнении упражнений, подаче команд, уточняют методику обучения, составляют конспект и готовят место проведения занятия. При подготовке к выполнению задания используются консультации преподавателей физической подготовки и спорта.
В подготовительной части учебно-методического занятия ставятся задачи и объявляются учебные вопросы, проверяется готовность курсантов и слушателей к занятию, проведению методической практики, определяются основные требования к качеству выполнения методических заданий.
В содержание основной части учебно-методического занятия включаются методические задания, которые разрабатываются в соответствии с программами обучения. Методическая практика осуществляется под контролем руководителя занятия. Разбор качества выполнения методического задания осуществляют курсанты и слушатели с последующим заключением руководителя занятия.
На заключительную часть учебно-методического занятия отводится до 5 мин. В ней подводятся итоги методической практики, оценивается уровень теоретической и методической подготовленности курсантов и слушателей, дается задание на самостоятельную подготовку.
В ходе учебно-методических занятий применяются парный, групповой и другие способы привития методических умений, позволяющие одновременно выполнять задания максимальному количеству курсантов и слушателей.
62. Инструкторско-методические занятия проводятся в целях повышения знаний, совершенствования умений и навыков командиров подразделений в организации и проведении занятий по физической подготовке в соответствии с образцом примерного плана проведения инструкторско-методического занятия согласно приложению 8.
В подготовительной части инструкторско-методического занятия ставятся задачи и объявляются основные учебные вопросы, проверяется готовность командиров подразделений к занятию.
В основной части инструкторско-методического занятия уточняются задачи, содержание учебной программы и предстоящих занятий в подразделениях, проверяются знания требований настоящей Инструкции и других документов по физической подготовке, проводится разбор организации и методики проведения отдельных частей занятия, а также методики обучения упражнениям, приемам и действиям с последующей методической практикой, проверяется и совершенствуется практическая подготовленность командиров подразделений.
В заключительной части инструкторско-методического занятия дается оценка теоретической, практической и методической подготовленности командиров подразделений к проведению предстоящих занятий.
63. Показные занятия проводятся в целях показа образцовой организации и методики проведения занятий по физической подготовке, выработки у командиров единого подхода к применению эффективных средств, форм и методов физической подготовки военнослужащих.
Руководителями показных занятий являются: в воинской части - начальник физической подготовки и спорта или наиболее подготовленный командир подразделения; в военном учебном заведении - начальник кафедры физической подготовки и спорта или его заместитель.
Показные занятия организуются и проводятся в соответствии с планами или по мере необходимости.
В подготовительной части показного занятия объявляются тема и задача занятия, раскрывается его содержание.
В основной части показного занятия демонстрируется одна из форм физической подготовки с попутными комментариями руководителя занятия по эффективности применяемых средств и методов.
В заключительной части показного занятия руководитель занятия отвечает на вопросы командиров подразделений и подводит итоги.
64. Инструктажи (инструктивные занятия) проводятся с руководителями (помощниками руководителей) занятий накануне проведения занятия по соответствующей форме физической подготовки. Во время инструктажа (инструктивного занятия) уточняются содержание, цели и задачи занятия, порядок его организации и проведения.
65. Способами организации занятий с военнослужащими при выполнении физических упражнений могут быть: индивидуальный, групповой, фронтальный, поточный, круговой, соревновательный.
66. Обучение приемам и действиям (упражнениям) проводится в следующей последовательности: ознакомление, разучивание, тренировка (совершенствование):
66.1. ознакомление способствует созданию у военнослужащих правильного представления о разучиваемом упражнении и ясному его пониманию. Для ознакомления необходимо: назвать упражнение, образцово его показать, объяснить технику выполнения упражнения и его предназначение, показать упражнение еще раз по частям или по разделениям с попутным объяснением техники выполнения, если это необходимо.
В процессе ознакомления может проводиться опробование упражнения военнослужащими;
66.2. разучивание направлено на формирование у военнослужащих новых двигательных навыков. В зависимости от подготовленности военнослужащих и сложности упражнения применяются следующие способы разучивания:
в целом, если упражнение не сложное, доступно для военнослужащих или его выполнение по частям (элементам) невозможно;
по частям, если упражнение сложное и его можно выполнять с остановками;
по разделениям, если упражнение сложное и его можно разделить на отдельные элементы;
с помощью подготовительных упражнений, если упражнение выполнить в целом нельзя из-за его трудности, а разделить на части невозможно.
После разучивания упражнение выполняется в целом;
66.3. тренировка (совершенствование) заключается в систематическом многократном повторении разучиваемого упражнения с постепенным усложнением условий его выполнения и повышением физической нагрузки.
Тренировка проводится в следующей последовательности:
выполнение упражнений в простой обстановке;
выполнение упражнений из различных исходных положений;
выполнение упражнений после действий, дающих значительную нагрузку;
выполнение упражнений в комплексе с другими действиями как на специально подготовленных местах, так и на различной по характеру местности;
выполнение некоторых упражнений вначале без оружия и снаряжения, а затем - с оружием и снаряжением, в средствах индивидуальной защиты, в условиях ограниченной видимости (ночью).
67. Методы тренировки (развития) должны быть направлены на совершенствование у военнослужащих физических и специальных качеств, улучшение функциональных возможностей организма и антропометрических показателей.
68. Основными методами тренировки (развития) являются: равномерный, повторный, переменный, интервальный, контрольный и соревновательный.
Равномерный метод - характеризуется выполнением физических упражнений с одинаковой интенсивностью и постепенным увеличением продолжительности работы.
Повторный метод - характеризуется многократным выполнением упражнения через определенные промежутки времени. Повторения могут проводиться как с перерывами для отдыха, так и без них.
Переменный метод - заключается в периодическом изменении интенсивности и длительности непрерывно выполняемых физических упражнений.
Интервальный метод - заключается в выполнении физических упражнений по частям с постепенным сокращением времени отдыха между ними.
Контрольный метод - заключается в периодической проверке физической подготовленности военнослужащих.
Соревновательный метод - характеризуется выполнением физических упражнений с наибольшей интенсивностью в условиях состязаний.
Методы тренировки и дозирование нагрузки определяются руководителем занятия в зависимости от задач тренировки.
69. Практические занятия по физической подготовке должны проводиться с высокой плотностью и физической нагрузкой.
Плотность (суммарная интенсивность) - отношение времени, затраченного на выполнение упражнений, ко всему времени занятия (измеряется в процентах).
Например:
На занятии продолжительностью 50 мин военнослужащий выполнял упражнения 40 мин. Следовательно, плотность занятия будет (40: 50) x 100 = 80%.
Физическая нагрузка - степень воздействия физических упражнений на организм военнослужащих. Она определяется по частоте сердечных сокращений (пульса) в минуту. Нагрузка может быть:
низкой - до 130 ударов в мин;
средней - 130 - 150 ударов в мин;
высокой - 150 - 170 ударов в мин;
максимальной - свыше 170 ударов в мин.
Физическая нагрузка и плотность занятия должны соответствовать задачам и этапу обучения, уровню физической подготовленности и возрасту военнослужащих.
Повышение физической нагрузки и плотности занятия достигается:
сокращением времени на перестроения;
краткостью и ясностью объяснений;
увеличением количества повторений, быстроты выполнения, массы отягощений;
уменьшением продолжительности отдыха между выполнением упражнений;
выполнением упражнений всеми военнослужащими одновременно или потоком;
применением метода круговой тренировки и соревновательного метода;
широким использованием спортивных тренажеров, оборудования и инвентаря.
70. На занятиях по физической подготовке используется индивидуальный подход к военнослужащим, определяемый в зависимости от уровня их физической подготовленности.
Индивидуальный подход реализуется путем строгого нормирования нагрузки, подбора оптимальных по сложности двигательных задач и целесообразных способов выполнения физических упражнений.
71. Ошибки, возникающие в процессе обучения физическим упражнениям, исправляются в следующей последовательности:
при групповом обучении - вначале общие, затем частные;
при индивидуальном обучении - вначале значительные, затем второстепенные.
Предупреждение ошибок обеспечивается:
четким показом и объяснением техники выполнения упражнений;
правильным первоначальным разучиванием упражнений;
использованием подготовительных упражнений;
качественной своевременной помощью и страховкой.
72. Занятия по физической подготовке должны быть направлены на формирование у военнослужащих морально-психологических и психических качеств и повышение сплоченности воинских коллективов.
Воспитание морально-психологических качеств при проведении занятий по физической подготовке обеспечивается применением методов убеждения, примера, соревнования, поощрения.
Воспитание психических качеств достигается:
подбором упражнений, в которых психические качества проявляются в наибольшей мере (преодоление препятствий, марш-броски, рукопашный бой, военно-прикладное плавание);
применением рациональных методических приемов выполнения упражнений.
Глава 8
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА В РАЗЛИЧНЫХ ПОГОДНЫХ УСЛОВИЯХ
И ТЕМНОЕ ВРЕМЯ СУТОК
73. В условиях высокой температуры (плюс 25 градусов и выше) на занятиях по физической подготовке через каждые 5 - 7 мин непрерывной физической тренировки с интенсивностью по пульсу 150 - 160 ударов в мин проводятся перерывы для отдыха продолжительностью 2 - 3 мин. В последующем продолжительность непрерывной физической тренировки увеличивается до 15 мин.
74. В условиях низких температур время на подготовительную часть занятия по физической подготовке увеличивается. Учебные занятия в основном проводятся комплексным методом. Упражнения выполняются в ускоренном темпе групповым и поточным способами. В перерывах между подходами к снарядам выполняются общеразвивающие упражнения (наклоны, приседания, повороты, бег на месте).
Лыжная подготовка проводится только при благоприятных погодных условиях. В ходе занятий принимаются профилактические меры по предупреждению обморожения (обучение способам передвижения на лыжах проводится в защищенных от сильного ветра местах, устанавливается соответствующая форма одежды, осуществляется взаимное наблюдение между военнослужащими).
75. Учебные занятия с военнослужащими по плаванию проводятся при температуре: воды - не ниже плюс 17 градусов; по лыжным гонкам и маршу на лыжах - воздуха - не ниже минус 20 градусов; по упражнениям, характеризующим физическое качество выносливость, - воздуха - не выше плюс 30 градусов.
76. При проведении физической тренировки в процессе учебно-боевой деятельности в темное время суток включаются упражнения, приемы и действия, ранее изученные и необходимые для выполнения задач ночью: передвижение на местности, преодоление разнообразных препятствий полевого и городского типов, переноска тяжестей, преодоление водных преград и другие. Тренировка упражнений проводится с постепенным усложнением условий: вначале при слабой видимости (в сумерках), затем - в темное время суток на открытой местности, после этого - на местности со сложным рельефом.
Глава 9
ПОРЯДОК ПРИМЕНЕНИЯ ФОРМЫ ОДЕЖДЫ ПРИ ПРОВЕДЕНИИ
ЗАНЯТИЙ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ
77. Для проведения учебных занятий по физической подготовке, утренней физической зарядки, спортивных мероприятий, в зависимости от температуры воздуха, устанавливается форма одежды в соответствии с условиями применения формы одежды согласно приложению 9:
N 1 - спортивная;
N 2 - летняя повседневная (боевая), без головного убора, с обнаженным торсом или в футболке (тельняшке);
N 3 - летняя повседневная (боевая), в куртке с расстегнутой верхней пуговицей, без головного убора (разрешается использовать спортивную шапочку);
N 4 - зимняя повседневная (боевая), в куртке с расстегнутым воротником и ослабленным поясным ремнем (разрешается использовать спортивную шапочку).
78. Форма одежды устанавливается:
на утреннюю физическую зарядку - дежурным по воинской части;
на учебные занятия - руководителем занятия;
при проведении спортивных соревнований - главным судьей соревнований;
на проверку - проверяющим.
В целях соблюдения норм личной гигиены мероприятия физической подготовки могут проводиться в спортивной форме.
Глава 10
ПРЕОДОЛЕНИЕ ПРЕПЯТСТВИЙ И МЕТАНИЕ ГРАНАТ
79. Занятия по преодолению препятствий и метанию гранат направлены на формирование и совершенствование у военнослужащих навыков в преодолении препятствий и метании гранат, развитие быстроты, ловкости, скоростно-силовой выносливости, двигательной координации, воспитание психических качеств и проводятся на специально оборудованных секторах для метания гранат и полосах препятствий.
80. Занятия проводятся по плану:
80.1. подготовительная часть занятия включает ходьбу и упражнения для различных групп мышц, прыжково-беговые упражнения, бег различными способами, действия по внезапно подаваемым сигналам, бег с попутным преодолением несложных препятствий. Подготовительная часть проводится на дорожках или местности, прилегающей к полосе препятствий;
80.2. основная часть занятия включает обучение безопорным и опорным прыжкам, прыжкам в глубину, перелезаниям и пролезаниям, передвижениям по узкой опоре, выполнению контрольных упражнений, метанию гранат на точность и дальность.
Обучение способам преодоления препятствий проводится в составе подразделения вначале без оружия, а затем с оружием.
Периодически занятия проводятся с применением имитационных средств, в разное время суток, в полной экипировке.
Обучение технике метания гранат проводится в следующей последовательности: стоя на месте, с колена, лежа, из траншеи, в движении.
Комплексная тренировка проводится в течение 10 мин в конце основной части занятия и включает преодоление участков или всей полосы препятствий в сочетании с бегом поточным способом или состязательным методом в составе групп, отделений, расчетов, экипажей;
80.3. заключительная часть занятия включает в себя ходьбу, упражнения в глубоком дыхании и для расслабления мышц, подведение итогов занятия и приведение в порядок мест занятий и инвентаря.
81. Преодоление препятствий включает в себя:
81.1. упражнение N 1. Бег на 1 км с преодолением единой полосы препятствий в соответствии со схемой единой полосы препятствий согласно приложению 10.
Выполняется в составе экипажа, расчета, отделения, взвода (допускается участие не более 10 военнослужащих на одном направлении полосы препятствий) экипированных противогазами, автоматами и пристегнутыми к ним магазинами. При выполнении упражнения разрешается взаимопомощь без передачи автомата. Пробежать 1000 м и преодолеть элементы полосы препятствий: ров шириной 3 м; проходы лабиринта; забор; три ступени разрушенной лестницы; наступая на каждую из них, и пробежать под четвертой ступенью; сверху стенку с проломами; финишировать, перепрыгнув через траншею. Время определяется по последнему военнослужащему;
81.2. упражнение N 2. Контрольное упражнение на единой полосе препятствий.
Упражнение выполняется без оружия. Дистанция - 400 м. Исходное положение - стоя в траншее. Метнуть гранату весом 560 гр (+/-20 гр) из траншеи на 20 м по площадке 3 x 2,6 м за стенкой (засчитывается прямое попадание в площадку). При непопадании в цель первой гранатой продолжать метание (не более двух гранат) до поражения цели. Выскочить из траншеи и пробежать 100 м по дорожке по направлению к линии начала полосы, обежать флажок и преодолеть элементы полосы препятствий в следующей последовательности: прыжком - ров шириной 2,5 м; проходы лабиринта; забор; вертикальную лестницу; бегом - балки разрушенного моста, перепрыгнув через разрывы, соскочив на землю из положения стоя с конца последнего отрезка балки; три ступени разрушенной лестницы с обязательным касанием земли между ступенями, пробежав под четвертой ступенью; пролом стенки; соскочить в траншею; ход сообщения, выскочив из колодца; стенку; наклонную лестницу; ступени разрушенной лестницы, сбегая по ним; вертикальную лестницу; бегом по балкам разрушенного моста, перепрыгнув через разрывы; сбежать по наклонной доске; прыжком ров шириной 2 м; обежать флажок; пробежать в обратном направлении 100 м по дорожке. Финишировать, пересекая линию по дальнему краю траншеи. В случае нарушения условий преодоления элемента полосы препятствий или срыва с него военнослужащему разрешается повторно преодолеть данное препятствие (не более одной попытки);
81.3. упражнение N 3. Контрольное упражнение на специальной полосе препятствий в соответствии со схемой специальной полосы препятствий согласно приложению 11.
Упражнение выполняется без оружия. Дистанция - 500 м. Исходное положение - перед стартовой линией с высокого старта. Преодолеть элементы полосы препятствий в следующей последовательности: веревочную лестницу и ее верхнюю поперечную балку; двойную балку, с обязательным касанием земли между балками; перепрыгивая последовательно пять горизонтальных шнуров, ползком под горизонтальной сеткой; прыжками, наступая на пеньки "брод-пеньков" (в случае касания земли вернуться на исходное положение перед препятствием); шпалеру сверху верхней поперечины; балансирующее бревно (с использованием или без использования наклонной доски), пробежав по нему и спрыгнув за второй чертой (в случае касания земли вернуться на исходное положение перед препятствием); наклонную стенку (при помощи каната или без); горизонтальные бревна, (первое и третье бревна сверху, второе и четвертое - снизу); "ирландский стол" - сверху, без использования боковых стоек; туннель с двумя бревнами (причем первое бревно сверху, второе - снизу); разрушенную лестницу; насыпь с ямой; штурмовую стенку (спрыгнув в яму, взобраться на передний парапет, не используя углы и боковые стенки ямы); верхнюю поперечную балку вертикальной лестницы; штурмовую стенку; первое бревно, бревна вдоль, спрыгнув за вторую черту (в случае касания земли вернуться на исходное положение перед препятствием); лабиринт; три штурмовые стенки и финишировать.
82. Метание гранат включает в себя:
82.1. упражнение N 4. Метание гранаты на дальность.
Метание гранаты на дальность выполняется с автоматом в руке с места или с разбега. Вес гранаты - 560 гр (+/-20 гр.). Метание выполняется от планки (линии) длиной 4 м и шириной 7 см по коридору шириной 10 м, который размечается параллельными линиями в соответствии с нормативами. Выполняются три попытки подряд (зачет по лучшему результату). Результат броска не засчитывается, если военнослужащий:
в момент броска или после него коснется какой-либо частью тела, обмундированием или автоматом грунта за планкой;
наступит на планку;
выпустит (даже случайно) во время разбега (размахивания) гранату, которая упадет впереди планки;
заступит за планку вперед после броска до касания гранатой земли;
метнет гранату за пределы коридора;
82.2. упражнение N 5. Метание гранаты на точность.
Метание гранаты на точность выполняется с автоматом в руке с места или с разбега от планки или линии длиной 4 м и шириной 7 см, тремя гранатами, в круг диаметром 4 м (ширина линии, ограничивающей габарит круга 5 см, входит в диаметр круга). Расстояние до центра круга 30 м. Вес гранаты - 560 гр (+/-20 гр.). Результат броска засчитывается при прямом попадании в круг, если при этом не нарушены правила метания.
83. В целях предупреждения травм у военнослужащих руководитель занятия обязан:
перед проведением занятий - проверить все элементы полосы препятствий на их соответствие требованиям по мерам безопасности;
при метании гранат с места развести военнослужащих на безопасные интервалы, а при метании в движении (потоком) определять и соблюдать дистанции, исключающие попадание гранаты в бегущего впереди, или устанавливать цели в стороне от направления движения;
Страницы: Стр.1 | Стр.2 | Стр.3 | Стр.4 | Стр.5 | Стр.6 | Стр.7 | Стр.8 |
| 
