Стр. 2
Страницы: | Стр.1 | Стр.2 | Стр.3 | Стр.4 | Стр.5 | Стр.6 | Стр.7 | Стр.8 | Стр.9 | Стр.10 |
применением ножей (штыков) с надетыми на них ножнами или макетов ножей, пехотных лопат, автоматов (карабинов);
проведением приемов и бросков с поддержкой партнера за руку и выполнением их от середины ковра (ямы с песком) к краю;
плавным проведением болевых приемов, удушения и обезоруживания без применения большой силы (по сигналу партнера голосом "Есть" немедленно прекращать выполнение приема);
строгим соблюдением правил применения имитационных средств.
При выполнении приемов парой военнослужащих при отсутствии защитных средств удары не наносятся, а только обозначаются.
118. В содержание занятий включается перечень упражнений по рукопашному бою согласно приложению 11 к настоящей Инструкции.
Глава 10
ПРЕОДОЛЕНИЕ ПРЕПЯТСТВИЙ И МЕТАНИЕ ГРАНАТ
119. Занятия по преодолению препятствий и метанию гранат проводятся в специально оборудованных секторах для метания гранат или полосах препятствий. Они направлены на формирование и совершенствование у военнослужащих навыков в преодолении искусственных и естественных препятствий и метании гранат, развитие быстроты, ловкости, скоростно-силовой выносливости, двигательной координации, совершенствование навыков в коллективных действиях на фоне больших физических нагрузок, воспитание уверенности в своих силах, смелости, решительности.
Занятия по преодолению препятствий также могут проводиться на местности, оборудованной отдельными естественными (искусственными) препятствиями, в военной форме одежды.
120. В содержание занятий включаются:
преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий индивидуально и в составе подразделений;
специальные приемы и действия на сооружениях, макетах боевой техники, с грузом индивидуально и в составе подразделений;
метание гранат на точность (по условиям выполнения контрольных упражнений);
контрольные упражнения на полосах препятствий.
121. Подготовительная часть занятия проводится с оружием или без него на дорожках или местности, прилегающей к полосе препятствий.
При проведении подготовительной части занятия с оружием включаются: строевые приемы, ходьба, бег различными способами, перебежки, переползания, действия по внезапно подаваемым сигналам и командам ("К бою", "В укрытие", "Воздух"), бег на 150 - 200 метров с попутным преодолением несложных препятствий.
В подготовительную часть занятия без оружия включаются: ходьба и бег различными способами, общеразвивающие и прыжково-беговые упражнения, бег с попутным преодолением несложных препятствий. Перед выполнением упражнения (приема) отдается устная команда, в которой указываются исходное положение, содержание упражнения, порядок его выполнения, конечное положение, а затем исполнительная команда, например: "Исходное положение - у лабиринта, преодолеть забор, бегом вернуться в строй, выполнить упражнение два раза в быстром темпе. Рядовой Петров - вперед". Для выполнения упражнений подается команда: "Гранатой - огонь". Для выполнения упражнений потоком военнослужащим подается команда: "Отделение, потоком, дистанция десять шагов - вперед".
122. В основную часть занятия включаются упражнения в преодолении участков полосы препятствий или местности длиной 40 - 60 м с выполнением изученных упражнений (приемов) в различном темпе, а также метание гранат на точность и дальность. Упражнения выполняются поточным, соревновательным, групповым, круговым способами. Военнослужащие обучаются технике метания гранат из положений: стоя на месте, с колена, лежа, из траншеи и в движении. Метание гранат производится поочередно по горизонтальным и вертикальным мишеням. В содержание каждого занятия включается комплексная тренировка в выполнении контрольного упражнения или большей его части в сочетании с бегом на дистанцию до 600 метров и другие упражнения.
В конце основной части занятия в течение 10 минут проводится комплексная тренировка, которая включает преодоление отдельных участков или всей полосы препятствий в сочетании с бегом поточным способом или соревновательным методом в составе групп, отделений, расчетов, экипажей.
123. На первых занятиях в процессе комплексной тренировки совершенствуются точность и быстрота выполнения приемов преодоления препятствий. Повышение сложности условий преодоления препятствий достигается:
применением различных исходных положений (лежа, с колена, за укрытием, в траншее) перед разбегом для преодоления препятствий или перед метанием гранат;
увеличением дистанции до препятствий и мишеней;
преодолением препятствий в сочетании с ранее изученными приемами;
изменением порядка преодоления препятствий и поражения целей.
124. На последующих занятиях в процессе комплексной тренировки основное внимание уделяется развитию общей и скоростной выносливости, что достигается:
многократным выполнением приемов, дающих значительную физическую нагрузку;
выполнением приемов в комплексе с другими как на полосах препятствий, так и на различной по характеру местности;
выполнением военнослужащим приемов и упражнений в средствах индивидуальной защиты в условиях ограниченной видимости или ночью.
Занятия по преодолению препятствий периодически проводятся в полной экипировке с применением имитационных средств в разное время суток и в различных погодных условиях.
125. Заключительная часть занятия включает в себя ходьбу, бег, упражнения, восстанавливающие дыхание и расслабления мышц, подведение итогов занятия и приведение в порядок мест занятий и инвентаря.
126. В целях предупреждения травм у военнослужащих руководитель занятия обязан:
перед проведением занятий проверить все элементы полосы препятствий на их соответствие требованиям и мерам безопасности;
при метании гранат с места развести военнослужащих на безопасные интервалы, а при метании в движении (потоком) определить и соблюдать дистанции, исключающие попадание гранаты в бегущего впереди, или установить цели в стороне от направления движения;
следить за тем, чтобы сбор гранат военнослужащими осуществлялся только по команде руководителя занятия;
обеспечить вскапывание и засыпание опилками (песком) мест приземления при осуществлении прыжков с высоких препятствий;
увеличивать интервалы и дистанции при проведении занятий с оружием, а также в темное время суток;
в зимний период организовывать очистку от снега и льда препятствий, мест отталкивания и приземления;
строго соблюдать правила применения имитационных средств.
127. В содержание занятий включается перечень упражнений по преодолению препятствий и метанию гранат согласно приложению 12 к настоящей Инструкции.
Глава 11
УСКОРЕННОЕ ПЕРЕДВИЖЕНИЕ И ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА
128. Занятия по ускоренному передвижению и легкой атлетике направлены на развитие выносливости и быстроты, скоростно-силовых качеств, совершенствование навыков в ходьбе, беге по ровной и пересеченной местности, прыжках и метании. Они способствуют повышению слаженности действий в составе подразделений и воспитанию у военнослужащих волевых качеств.
129. Занятия проводятся на стадионе или ровной площадке (в спортивном зале), а также на пересеченной местности, по дорогам и вне дорог.
130. В содержание занятий включаются: бег на различные дистанции, прыжки, метание, кроссы и марш-броски, специальные прыжковые и беговые упражнения, направленные на совершенствование техники движений и физических качеств, упражнения с отягощением и эстафеты.
131. Занятия проводятся в составе подразделений фронтальным или поточным способом.
Подготовительная часть занятия включает: ходьбу и бег, общеразвивающие упражнения на месте, специальные прыжково-беговые упражнения и ускорения для подготовки военнослужащих к нагрузкам в основной части занятий.
В основную часть занятий включаются: бег на короткие дистанции (от 30 до 400 м, челночный бег, эстафеты), бег на средние и длинные дистанции (от 1000 до 10000 м и более), кроссы, марш-броски до 10000 м, упражнения с отягощением.
132. Упражнения, проводимые в беге, прыжках, разучиваются в целом, по частям, с помощью подготовительных и имитационных упражнений, а также по разделениям.
133. Бег на короткие дистанции, а также разучивание новых упражнений проводится в начале занятия; на средние и длинные дистанции - в конце. На начальном этапе тренировок по бегу на длинные дистанции и марш-броскам слабо подготовленные военнослужащие выделяются в отдельную группу.
134. В процессе обучения бегу на короткие дистанции при выполнении специальных прыжково-беговых упражнений военнослужащие выстраиваются в колонну по одному по беговым дорожкам (направлениям) с дистанцией в 2 - 3 шага. Руководитель занятий, находясь спереди сбоку на расстоянии 15 - 20 шагов, подает предварительную, а затем исполнительную команду. В ней указывается, какое упражнение необходимо выполнить, на какое расстояние, где, каким способом и куда передвигаться после выполнения упражнения, а также необходимое количество повторений.
135. Команда для поточного выполнения упражнения подается, например: "Потоком, дистанция восемь шагов (до ближайшего дерева) вперед". Для выполнения упражнения по шеренгам (по одному): "Первая шеренга (рядовой Петров) - вперед".
136. Для изучения техники старта при беге на короткие дистанции, а также при проведении тренировки или выполнении контрольных нормативов подаются команды: "На старт", "Внимание", "Марш", которые можно заменить звуковым сигналом, подаваемым свистком. По команде "На старт" военнослужащий из исходного положения (3 - 5 м от линии старта) подходит к линии старта. Устанавливает толчковую ногу - у линии старта, другую - на полшага сзади. Стопы ног должны быть параллельны, туловище прямо, руки опущены. По команде "Внимание" наклоняется вперед, центр тяжести переносит на впереди стоящую ногу. Руку, противоположную впереди стоящей ноге, подает чуть вперед (высокий старт без опоры на руку) или опирается ею перед стартовой линией (не касаясь ее) о землю (высокий старт с опорой на руку). Другую руку, согнутую в локте, отводит назад (кисть сбоку туловища). По команде "Марш" энергично начинает бег с постепенным выпрямлением туловища. При беге на средние и длинные дистанции команды: "На старт" и "Внимание" заменяются одной командой: "На старт". Стартовое положение - без касания рукой земли.
137. Предупреждение травматизма при проведении занятий по ускоренному передвижению обеспечивается точным выполнением военнослужащими требований руководителя занятия, тщательной подгонкой обуви, обмундирования и снаряжения, соответствием нагрузки уровню подготовленности военнослужащих, качественным проведением общей и специальной разминки, готовностью мест проведения занятий, высокой дисциплиной занимающихся, осуществлением непрерывного контроля за военнослужащими.
138. В содержание занятий включается перечень упражнений по ускоренному передвижению и легкой атлетике согласно приложению 13 к настоящей Инструкции.
Глава 12
ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА
139. Занятия по лыжной подготовке направлены на формирование и совершенствование у военнослужащих навыков на передвижение с лыжами и на лыжах, развитие выносливости, воспитание волевых качеств, закаливание организма.
140. Занятия проводятся в составе подразделения продолжительностью, как правило, два учебных часа фронтальным или поточным способом.
141. Подготовительная часть занятия включает: проверку состояния лыжного инвентаря и формы одежды, выполнение строевых приемов с лыжами и на лыжах, передвижение к месту проведения основной части занятия. Перед началом движения руководитель занятия назначает и инструктирует двух - трех замыкающих.
В основную часть занятия включаются: изучение способов передвижения на лыжах, тренировка для развития общей и специальной выносливости, изучение и совершенствование способов преодоления препятствий на лыжах.
Обучение технике передвижения на лыжах проводится без оружия и снаряжения на специально оборудованной лыжне по кругу.
142. Для движения по лыжне при разучивании лыжных ходов подается команда "Обычным ходом, по кругу, дистанция 5 шагов, шагом марш".
143. Для разучивания подъемов подразделение строится у подножия склона. После объяснений и показа упражнения подается команда "Подъем "елочкой", справа в колонну по одному, дистанция 5 шагов - вперед".
144. Разучивание спусков, торможений и поворотов проводится сначала на месте, а затем при спуске со склона по команде "Спуск в средней стойке, справа по одному, дистанция 10 шагов - вперед".
145. Лыжная тренировка включается в каждое занятие и проводится в течение 30 - 70 мин (вначале без оружия и снаряжения на слабо пересеченной местности, в дальнейшем с оружием и снаряжением на местности с более сложным рельефом).
146. Заключительная часть занятия включает: подведение итогов, определение заданий для самостоятельной тренировки и передвижение к месту расположения.
147. Обучение технике и способам передвижения на лыжах проводится согласно приложению 14 к настоящей Инструкции.
148. Основными причинами травматизма при проведении занятий по лыжной подготовке являются:
недостатки в организации и методике проведения занятий;
неблагоприятные метеорологические условия, состояние снежного покрова;
переутомление военнослужащих, недомогание, преждевременное возобновление занятий после ранее полученного повреждения или перенесенного заболевания;
слабая техническая и физическая подготовка военнослужащих, недисциплинированность, невнимательность или небрежность в выполнении упражнений;
неправильная подготовка инвентаря, обмундирования, снаряжения и вооружения, его неисправность.
Основным условием предупреждения травматизма на занятиях по лыжной подготовке является правильная организация изучения техники и способов передвижения на лыжах, многократная тренировка их выполнения и строжайшее соблюдение последовательности обучения.
На занятиях необходимо постоянно учитывать величину нагрузки, своевременно снижать ее, предоставлять отдых утомленным военнослужащим или освобождать их от занятий.
Во избежание травм при подъемах и спусках руководитель занятия обязан указать дистанцию и место построения после выполнения упражнения.
Разучивание приемов горнолыжной техники должно проводиться на склонах гор без деревьев, кустов, пней, камней, ям, канав и других препятствий. При спусках с гор особое внимание обращается на правильное держание палок во избежание натыкания на них.
Дополнительные причины обморожений: неумение ходить на лыжах, плохая подгонка обуви, одежды и креплений, проведение занятий и соревнований в неблагоприятных метеорологических условиях.
Во время занятий руководитель должен осуществлять наблюдение за военнослужащими и организовать взаимное наблюдение. В отдельных случаях при сильных морозах для согревания ног применяется медленный бег без лыж в течение 3 - 5 минут.
При проведении соревнований в угрожающих обморожением метеорологических условиях на старт не допускаются военнослужащие слишком легко одетые (без рукавиц, шапочек). В ходе соревнований судьи по возможности должны наблюдать за участниками и в случае появления признаков обморожений принимать необходимые меры, вплоть до снятия пострадавшего с дистанции. Лучшим средством борьбы с обморожением является проведение ряда профилактических мероприятий.
К числу таковых относятся: планомерное и систематическое закаливание организма путем обмывания, обтирания тела холодной водой, принятие воздушных ванн; регулярный прием горячей пищи; правильное построение занятий с учетом метеорологических условий, постоянный контроль за состоянием личного состава со стороны руководителя занятий.
Кроме вышеуказанного, военнослужащие должны выполнять следующие требования:
держать ноги сухими, иметь исправную и хорошо пригнанную по ноге обувь;
при подгонке не следует сильно затягивать ремни снаряжения, креплений, тесемки белья;
спортивная одежда, обувь и лыжи должны выдаваться, опробоваться и обнашиваться заранее.
Каждый военнослужащий обязан пользоваться только своей одеждой, обувью и лыжами. На морозе рекомендуется совершать чаще движения руками и ногами, растирать уши, щеки, нос, руки и ноги.
149. В содержание занятий включается перечень упражнений по лыжной подготовке согласно приложению 14 к настоящей Инструкции.
Глава 13
ВОЕННО-ПРИКЛАДНОЕ ПЛАВАНИЕ
150. Занятия по военно-прикладному плаванию направлены на формирование навыков в военно-прикладном плавании, воспитание выдержки и самообладания при нахождении в воде, развитие общей выносливости.
151. Для не умеющих плавать оборудуется участок водоема у берега размером 10 x 25 метров глубиной до 1,5 метра с чистым дном.
Для проведения занятий по прыжкам в воду с 3 - 5-метровой вышки необходима глубина воды 3,5 - 4 метра. Глубина воды должна сохраняться под 3- и 5-метровыми вышками на протяжении 6 и 9 метров от края вышки вперед и на 2,5 метра в стороны. Дно под вышкой должно быть очищено от коряг, камней и других травмирующих предметов.
152. В полевых условиях занятия по военно-прикладному плаванию проводятся в естественных водоемах (прибрежных участках реки, озера, пруда). Место для занятий ограничивается вехами или поплавками. Граница участка для плавания не должна превышать 50 метров от берега.
153. Место для занятий по военно-прикладному плаванию обеспечивается учебными досками, подручными средствами для обучения переправам и стрельбе с воды, шнурами длиной 3,5 метра с поплавками на концах для страховки при нырянии в длину, спасательными средствами.
154. В содержание занятий по военно-прикладному плаванию включаются: плавание с освоением техники вольного стиля, брасса, плавание в обмундировании с оружием, ныряние в длину, прыжки в воду, оказание помощи утопающему, переправы вплавь через водные преграды в составе подразделения.
Занятия по военно-прикладному плаванию проводятся по следующему плану: подготовительная часть (на суше) - расчет военнослужащих, общеразвивающие упражнения, упражнения для освоения техники спортивного, военно-прикладного плавания и прыжков в воду; основная часть (в воде) - обучение плаванию, прыжкам в воду, нырянию, стартам, поворотам, оказанию помощи утопающему, плаванию в обмундировании с оружием, плаванию под водой, тренировка в плавании на выносливость и скорость; заключительная часть (на суше) - проверка личного состава и подведение итогов занятия.
155. На первом занятии по военно-прикладному плаванию командиры подразделений проверяют у военнослужащих умение плавать и делят личный состав на две группы:
первая - не умеющие плавать и слабо плавающие;
вторая - уверенно владеющие одним из способов плавания и проплывающие не менее 200 метров.
156. На каждую группу командир назначает руководителя из числа наиболее подготовленных военнослужащих. Первая группа (не умеющие плавать) занимается под руководством командира.
157. Проведение занятий в воинской части возлагается на командиров подразделений, а в военно-учебных заведениях - на преподавателей физической подготовки и спорта и командиров подразделений. Занятия с военнослужащими проводятся по возрастным группам, назначенными руководителями, под общим руководством начальника физической подготовки и спорта.
158. Обучение военно-прикладному плаванию проводится согласно приложению 15 к настоящей Инструкции.
159. При проведении занятий командир обязан принимать следующие меры безопасности:
проверить наличие и готовность специальных спасательных средств и аптечки;
проверять число военнослужащих до входа в воду, находящихся в воде и после выхода из нее;
разрешать вход в воду и выход из воды военнослужащим только по команде;
прекращать занятия в воде, если у военнослужащих появились признаки переохлаждения (озноб и "гусиная кожа", посинение губ);
назначить 2 - 3 военнослужащих, умеющих хорошо плавать, во время занятий для наблюдения за обучаемыми и выделять им лодку со спасательными средствами;
перед проведением занятий на водной станции проверить исправность поворотных щитов, разграничительных дорожек и другого оборудования, не допускать наличия на стартовом плоту, мостиках и поворотных щитах поломанных досок и торчащих гвоздей;
не разрешать прыжки с борта водной станции (бассейна) при его глубине менее 1,5 метра;
запрещать прыжки и ныряние в воду военнослужащим, перенесшим воспалительные заболевания среднего и внутреннего уха, а к плаванию допускать их только в том случае, если слуховой проход заложен ватой, густо смазанной вазелином;
систематически напоминать военнослужащим о способах выравнивания давления на уши при погружении на глубину;
запрещать плавание возле вышки во время прыжков в воду;
разрешать прыгать очередному военнослужащему не ранее, чем предыдущий обучаемый отплывет от места входа в воду на расстояние не менее 5 метров;
проводить учебно-тренировочные спуски под воду в присутствии врача только в водоемах, тщательно обследованных и очищенных от посторонних предметов, и с обязательным креплением сигнального конца к туловищу обучаемого.
С руководителями занятий по плаванию периодически проводить инструкторско-методические занятия.
160. Для обеспечения порядка на водной станции, предупреждения травматических повреждений и несчастных случаев во время занятий по плаванию приказом командира воинской части назначается суточный наряд по водной станции в составе: дежурный по водной станции, два помощника дежурного, дежурный фельдшер, которые руководствуются требованиями по организации занятий по плаванию на водной станции согласно приложению 16 к настоящей Инструкции.
161. В содержание занятий включается перечень упражнений по военно-прикладному плаванию согласно приложению 15 к настоящей Инструкции.
Глава 14
СПОРТИВНЫЕ И ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ
162. Занятия по спортивным и подвижным играм направлены на развитие быстроты, ловкости, общей и скоростной выносливости, пространственной ориентировки; на формирование навыков в коллективных действиях, воспитание настойчивости, решительности, инициативы и находчивости; поддержание умственной и физической работоспособности; снятие эмоционального напряжения, вызванного учебно-боевой деятельностью.
163. Занятия по спортивным и подвижным играм организуются в спортивном зале или на открытом воздухе. Подготовительная и заключительная части занятия проводятся в составе взвода, основная - в составе взвода или по отделениям (по командам).
164. Обучение приемам техники спортивных игр начинается с разучивания стоек и способов передвижения по площадке. Затем изучаются способы держания и ведения мяча, способы передач, подач, ловли мяча, бросков его в корзину или в ворота, нападающие удары, блоки, заслоны.
Технические приемы разучиваются в целом, по разделениям (частям) и с помощью подготовительных (подводящих) упражнений, как правило, в двухшереножном строю лицом друг к другу с установленными интервалами и дистанцией между военнослужащими, а также при расположении обучаемых в колоннах, в полукруге (круге).
165. Для совершенствования в выполнении основных приемов техники игры используются поточный, сопряженный и круговой методы тренировки.
166. Обучение тактическим действиям осуществляется одновременно с совершенствованием технических приемов в учебных двухсторонних играх, которые вначале проводятся по упрощенным правилам (увеличение или уменьшение игроков в командах, изменение размеров площадки, применение в некоторых случаях нестандартного оборудования и инвентаря, предъявление пониженных требований к соблюдению правил игры), а по мере овладения занимающимися техническими приемами и тактическими действиями - по официальным правилам соревнований. При этом руководитель занятий дает военнослужащим определенную установку на игру.
167. Учебные двухсторонние игры по упрощенным правилам применяются для повышения плотности занятия и физической нагрузки, охвата игрой всех военнослужащих, а также с целью постепенного подведения обучаемых к освоению официальных правил соревнований.
168. Ознакомление с основными правилами спортивной игры начинается на первых занятиях. Сначала военнослужащим доводятся сведения о размерах площадки, оборудовании и инвентаре, изучаемых на данном занятии правилах выполнения техники игры. На последующих занятиях ознакомление с правилами осуществляется в сочетании с изучаемыми приемами техники и тактики спортивной игры.
169. В содержание занятий по спортивным играм включаются общеразвивающие и специальные упражнения с мячом или без мяча, упражнения по технике и тактике игры, двухсторонние учебно-тренировочные игры.
170. В подготовительную часть занятия включаются ходьба, бег различными способами, общеразвивающие упражнения, простейшие упражнения по технике игры, направленные на подготовку организма к предстоящей нагрузке.
171. В основную часть занятия включаются упражнения по обучению основ техники и тактики спортивных игр (баскетбол, волейбол, гандбол, футбол, мини-футбол).
Упражнения по технике и тактике занятия по баскетболу включают передачу и ловлю мяча, ведение, броски в корзину, заслоны, двухсторонние игры, контрольное упражнение по технике игры.
Упражнения по технике и тактике занятия по волейболу состоят из приема и передачи мяча, подачи мяча, нападающего удара, блокирования, двухсторонних игр.
Упражнения по технике и тактике занятия по гандболу - ловля и передача, ведение, броски мяча, одношажные и двухшажные отвлекающие действия, техника игры вратаря, двухсторонние игры.
Упражнения по технике и тактике занятия по футболу (мини-футболу) включают удары по мячу, передачи, остановки, ведение и обводку игроков, вбрасывание и отбор мяча, технику игры вратаря, двухсторонние игры.
172. В содержание занятий по подвижным играм включаются следующие элементы: выбор игры, подготовка места и инвентаря.
Подготовка места и инвентаря для проведения подвижных игр предусматривает расстановку снарядов, разметку площадки, подбор инвентаря, определение формы одежды для военнослужащих, объяснение игры.
173. Организация обучаемых включает в себя их расстановку, выделение водящих, капитанов и помощников капитанов, распределение играющих по командам. Водящие и капитаны назначаются руководителем занятий либо по результатам предыдущих игр или жребию. При проведении подвижных игр командиры отделений могут быть помощниками руководителя, исполнять обязанности капитанов команд или водящих.
Объяснение игры целесообразно проводить в том построении, с которого она будет начинаться. Руководитель занятия должен назвать игру, определить роли играющих, их расположение на площадке, объяснить ход игры, ее цель и правила.
Руководство подвижной игрой заключается в наблюдении за действиями отдельных ее участников, группы участников, исправлении ошибок, указании правильного способа индивидуальных и коллективных действий, пресечении проявления грубости, индивидуализма и прочего неправильного поведения военнослужащих, регулировании нагрузки, поддержании соревновательного духа на протяжении всей игры.
174. Подвижные игры проводятся фронтальным и групповым методами. В большинстве случаев применяются линейный, встречный, круговой, групповой, командный способы. При этом каждой подвижной игре должен быть придан соревновательный характер.
Подведение итогов подвижной игры включает объявление победителей и разбор игры, во время которого указываются ошибки играющих, отмечаются положительные и отрицательные моменты, объясняются наиболее целесообразные способы игровых действий.
Глава 15
КОМПЛЕКСНЫЕ ЗАНЯТИЯ
175. Комплексные занятия - одна из наиболее эффективных форм занятий по физической подготовке. Они проводятся в целях общей и специальной физической тренировки военнослужащих и включают в себя упражнения, приемы и действия из различных тем физической подготовки для решения общих и специальных задач физического совершенствования военнослужащих различных категорий.
Комплексные занятия проводятся с военнослужащими, овладевшими основными приемами и двигательными навыками, которые отрабатывались на предыдущих занятиях.
176. Комплексные занятия проводятся по плану:
подготовительная часть занятия включает в себя упражнения в зависимости от того, какие приемы и действия будут отрабатываться в основной части занятия;
основная часть занятия включает в себя тренировку военнослужащих по выполнению упражнений из двух и более тем физической подготовки и организуется на двух и более учебных местах одновременно или с последовательным переходом подразделения с одного учебного места на другое в соответствии с образцом примерного плана-конспекта проведения занятия согласно приложению 17 к настоящей Инструкции. В начале занятия отрабатываются упражнения на развитие быстроты, ловкости, приемы и действия, связанные с двигательной координацией, затем упражнения на силу и на выносливость. Конкретные варианты физических упражнений, методы тренировки определяются руководителем занятия в соответствии с задачами обучения, уровнем физической подготовленности военнослужащих и материальной обеспеченностью занятий.
Высокая эффективность комплексных занятий достигается разносторонностью воздействия физических упражнений на организм военнослужащего, повышением физической нагрузки и высокой эмоциональностью.
Заключительная часть занятия включает в себя медленную ходьбу, упражнения в глубоком дыхании и для расслабления мышц, подведение итогов занятия.
Глава 16
ОРГАНИЗАЦИЯ И ПРОВЕДЕНИЕ УТРЕННЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ЗАРЯДКИ
177. Утренняя физическая зарядка проводится в составе подразделения ежедневно (кроме выходных и праздничных дней) на протяжении не менее 30 минут в соответствии с примерным планом проведения утренней физической зарядки согласно приложению 18 к настоящей Инструкции (далее - зарядка).
Зарядка проводится, как правило, в форме комплексного занятия, состоящего из подготовительной, основной и заключительной частей.
В содержание зарядки включаются общеразвивающие упражнения в движении и на месте, комплексы вольных упражнений и рукопашного боя без оружия, упражнения в парах. Зарядка заканчивается бегом.
178. При погодных условиях, не позволяющих проводить зарядку на открытом воздухе, по решению дежурного по воинской части (военно-учебному заведению) зарядка может проводиться в спортивном зале или казарменных помещениях.
В зимних условиях при низкой температуре зарядка проводится в быстром темпе с выполнением общеразвивающих упражнений в ходьбе и беге.
179. Военнослужащие срочной военной службы и курсанты занимаются зарядкой в составе подразделений под руководством командиров подразделений, старшин или методически подготовленных сержантов.
180. Членам сборных команд воинской части (военно-учебного заведения) в период проведения учебно-тренировочных сборов по подготовке к соревнованиям разрешается заниматься зарядкой самостоятельно по индивидуальному плану (в спортивной форме одежды).
181. Места для проведения зарядки должны быть хорошо освещены. Дистанция для ходьбы и бега выбирается на местности, обеспечивающей соблюдение мер безопасности.
182. Контроль за проведением зарядки осуществляется ежедневно дежурным по воинской части и периодически (не менее одного раза в месяц) командирами (начальниками), специалистами физической подготовки и медицинской службы.
Глава 17
ОРГАНИЗАЦИЯ И ПРОВЕДЕНИЕ СПОРТИВНО-МАССОВОЙ РАБОТЫ
183. Спортивно-массовая работа включает в себя:
учебно-тренировочные занятия и сборы по видам спорта;
подготовку спортсменов высшей спортивной квалификации (спорт высших достижений);
спортивные и военно-спортивные соревнования;
смотры спортивно-массовой работы;
спортивные праздники.
Учебно-тренировочные занятия со сборными командами по видам спорта с целью совершенствования спортивного мастерства военнослужащих проводятся во время, установленное приказом командира воинской части.
Спорт высших достижений во внутренних войсках - это деятельность военно-спортивных организаций, регламентированная законодательством Республики Беларусь и направленная на подготовку спортсменов высокого класса с целью достижения ими высоких спортивных результатов на республиканских и международных соревнованиях. Основные функции спорта высших достижений: соревновательная, престижная, зрелищная и воспитательная.
Спортивные и военно-спортивные соревнования в воинской части (военно-учебном заведении) проводятся с целью вовлечения военнослужащих в регулярные занятия военно-прикладными и другими видами спорта, достижения ими высоких спортивных результатов.
Смотры спортивно-массовой работы проводятся ежегодно со всеми категориями военнослужащих с целью достижения ими высоких спортивных результатов по упражнениям военно-спортивного комплекса и единой спортивной классификации, утверждаемых Министерством спорта и туризма Республики Беларусь (далее - единая спортивная классификация), с определением места каждому подразделению воинской части.
Спортивные праздники проводятся с целью привлечения максимального количества военнослужащих и членов их семей к регулярным занятиям спортом, пропаганды и популяризации здорового образа жизни.
184. Цель военно-спортивного комплекса - совершенствование военно-прикладных навыков у военнослужащих внутренних войск и достижение ими высоких спортивных результатов по военно-прикладным видам спорта.
Задачами военно-спортивного комплекса являются:
вовлечение военнослужащих в регулярные занятия массовым спортом;
достижение военнослужащими разносторонней физической подготовленности в сочетании с высокими морально-волевыми и психологическими качествами.
185. Непосредственное организационно-методическое руководство работой по военно-спортивному комплексу в воинской части (военно-учебном заведении) осуществляют спортивный комитет, специалисты физической подготовки и спорта, командиры воинских частей.
186. Военно-спортивный комплекс включает в себя выполнение требований и упражнений, характеризующих основные физические качества и военно-прикладные навыки, такие, как:
выносливость - бег на 1000, 3000 метров;
силу - подтягивание на перекладине, подъем переворотом, подъем силой на перекладине, комплексное силовое упражнение;
быстроту - бег на 100 метров, челночный бег 10 x 10 метров;
ловкость - комплексное упражнение на ловкость;
военно-прикладные навыки - марш-броски в составе подразделения на 5000 и 10000 метров, контрольные упражнения на единой полосе препятствий, метание гранаты на дальность и точность, лыжная гонка на 5000 метров, РБ-1.
187. В соответствии с возрастными группами военнослужащих для выполнения упражнений и требований военно-спортивного комплекса предусматриваются следующие виды многоборий:
для военнослужащих-мужчин первой, второй и третьей возрастных групп - четырехборье; четвертой и пятой возрастных групп - троеборье;
для военнослужащих-женщин первой, второй и третьей возрастных групп - троеборье.
188. Военнослужащие выполняют упражнения и требования военно-спортивного комплекса в течение срока военной службы.
Военнослужащие старших возрастных групп по разрешению врача могут быть допущены к выполнению упражнений, предусмотренных для младших возрастных групп.
Выполнение упражнений и требований военно-спортивного комплекса оценивается по нормативам физической подготовки и разрядным нормам единой спортивной классификации в ходе смотров спортивно-массовой работы и соревнований на первенство воинской части (военно-учебного заведения) и выше.
189. Право оценивать выполнение упражнений и требований военно-спортивного комплекса предоставляется комиссиям спортивного комитета внутренних войск, воинских частей (военно-учебного заведения) по условиям смотров спортивно-массовой работы и судейским бригадам, обслуживающим соревнования на первенство воинской части и выше, в соответствии с условиями и требованиями для присвоения степени военно-спортивного комплекса согласно приложению 19 к настоящей Инструкции.
190. Список военнослужащих, выполнивших все упражнения и требования военно-спортивного комплекса, утверждается председателем комиссии по проведению смотра спортивно-массовой работы и главным судьей соревнований.
Копия списка о награждении военнослужащих нагрудным знаком "Воiн-спартсмен" соответствующей степени в десятидневный срок представляется в главное управление командующего внутренними войсками (далее - ГУКВВ).
Нагрудный знак и удостоверение к нему вручаются военнослужащим в торжественной обстановке в день окончания смотра и соревнований.
191. Основными учетными документами выполнения упражнений и требований военно-спортивного комплекса являются ведомость результатов смотра спортивно-массовой работы и протоколы соревнований по упражнениям военно-спортивного комплекса, которые хранятся в воинской части (военно-учебном заведении) в течение года.
192. Документом, определяющим порядок проведения соревнований в воинской части (военно-учебном заведении) в течение учебного года, является положение об организации и проведении спортивных, военно-спортивных соревнований и смотре спортивно-массовой работы. В нем указываются задачи, программы, условия проведения соревнований по каждому виду спорта и упражнению, порядок определения личного и командного первенств, награждения победителей и представления заявок.
Результаты соревнований учитываются в протоколах, которые хранятся в течение года.
193. Для организации и проведения спортивно-массовой работы, оказания помощи командирам подразделений в воинской части (военно-учебном заведении) создается спортивный комитет.
Спортивный комитет воинской части, военно-учебного заведения (далее - спортивный комитет) создается в составе 5 - 7 человек (председателя, его заместителя, секретаря и членов спортивного комитета). Заседания спортивного комитета проводятся не реже двух раз в год.
На спортивный комитет возлагаются:
разработка и представление на утверждение командиру воинской части календаря основных спортивных мероприятий, раздела об организации спортивно-массовой работы в проекте приказа об организации физической подготовки, положений об организации и проведении спортивных, военно-спортивных соревнований и смотре спортивно-массовой работы;
организация работы по военно-спортивному комплексу;
организация и проведение смотров спортивно-массовой работы, спортивных и военно-спортивных состязаний на первенство внутренних войск, воинской части (военно-учебного заведения), спортивных праздников и других мероприятий;
подготовка и проведение учебно-методических сборов со спортивными организаторами подразделений, тренерами и судьями по видам спорта;
подбор и инструктаж судейских бригад для проведения смотров спортивно-массовой работы, спортивных и военно-спортивных соревнований на первенство воинской части;
осуществление контроля за проведением спортивно-массовой работы в подразделениях, учебно-тренировочных занятий в спортивных командах воинской части и оказание помощи командирам подразделений, спортивным организаторам и тренерам по видам спорта;
полугодовой анализ состояния спортивно-массовой работы и разработка предложений по ее совершенствованию;
обобщение и распространение передового опыта организации и проведения спортивно-массовой работы в подразделениях;
рассмотрение материалов для присвоения военнослужащим спортивных званий, разрядов, судейских категорий и представление их к награждению спортивными нагрудными знаками.
Свою работу спортивный комитет воинской части организует в соответствии с планом, разрабатываемым председателем спортивного комитета на год, утверждаемым командиром воинской части.
Спортивный комитет воинской части в своей работе должен поддерживать связь с местными физкультурными и спортивными организациями.
194. При спортивном комитете воинской части создается коллегия судей с целью организации и проведения на высоком уровне спортивных соревнований, руководства работой судей по видам спорта.
На коллегию судей возлагается:
обеспечение судейства спортивных соревнований и смотров спортивно-массовой работы;
своевременное доведение до всех членов коллегии судей по видам спорта изменений правил состязаний;
своевременное оформление материалов, необходимых для присвоения судейских званий и категорий;
рассмотрение и принятие решений по фактам неудовлетворительного судейства соревнований;
отчет о проделанной работе перед спортивным комитетом воинской части.
195. Для оказания помощи командиру подразделения в организации и проведении спортивно-массовой работы назначается внештатный спортивный организатор из числа наиболее подготовленных военнослужащих, он обязан:
активно участвовать в организации и проведении спортивно-массовой работы в подразделении;
оказывать помощь командиру подразделения в проведении регулярных учебно-тренировочных занятий по упражнениям военно-спортивного комплекса и другим видам спорта;
оформлять и представлять на утверждение командиру подразделения заявки на участие в соревнованиях;
организовывать и принимать участие в судействе спортивных и военно-спортивных состязаний.
Подготовка спортивных организаторов подразделений, тренеров и судей по спорту осуществляется на семинарах, которые проводятся без отрыва военнослужащих от служебной деятельности не реже двух раз в год по 6 - 8 часов.
Военнослужащим, успешно сдавшим зачеты по практической, методической и теоретической подготовке, приказом по воинской части присваивается судейское звание "Тренер по спорту", "Судья по спорту" и выдается соответствующее свидетельство об окончании семинара.
196. Для подготовки к соревнованиям сборных команд воинской части (военно-учебного заведения) по видам спорта назначаются внештатные тренеры, которые обязаны:
организовывать и методически правильно проводить учебно-тренировочную и воспитательную работу в команде;
составлять индивидуальные задания каждому военнослужащему спортсмену и план тренировки команды;
вести учет работы с командой;
участвовать в оформлении материалов на присвоение военнослужащим спортивных разрядов и званий.
197. Продолжительность учебно-тренировочных сборов команд по подготовке к чемпионатам внутренних войск составляет до 10 суток, к чемпионатам Министерства внутренних дел Республики Беларусь, республиканского государственно-общественного объединения "Белорусское физкультурно-спортивное общество "Динамо" - до 20 суток.
198. Военнослужащим внутренних войск разрешается принимать участие в соревнованиях, проводимых местными физкультурными и спортивными организациями, в составе сборных команд ГУКВВ, воинских частей, а также в составе сборных команд городов, районов, областей Республики Беларусь.
Разрешение на подготовку и участие военнослужащих в соревнованиях дается:
командирами воинских частей - если срок подготовки и участия в соревнованиях не превышает 7 суток;
командирами соединений - если срок подготовки и участия в соревнованиях не превышает 30 суток;
заместителем Министра внутренних дел - командующим внутренними войсками - если срок подготовки и участия в соревнованиях не превышает 90 суток.
Первенство воинской части по военно-прикладным видам спорта приравнивается к соревнованиям областного масштаба, чемпионаты внутренних войск - республиканского.
199. Установленные в Республике Беларусь спортивные звания и разряды, судейские звания и категории присваиваются военнослужащим в соответствии с требованиями и условиями единой спортивной классификации.
При условии выполнения квалификационных требований единой спортивной классификации спортсменам, тренерам и судьям присваиваются категории и спортивные звания в порядке, установленном законодательством Республики Беларусь.
200. Лица из числа гражданского персонала внутренних войск и члены семей военнослужащих могут заниматься на объектах учебно-материальной базы с разрешения командира воинской части во время, свободное от плановых занятий и тренировок военнослужащих.
201. Смотры физической подготовки и спортивно-массовой работы проводятся ежегодно по упражнениям военно-спортивного комплекса, военно-прикладным видам спорта с определением мест каждому подразделению воинской части.
Глава 18
ОРГАНИЗАЦИЯ И ПРОВЕДЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ ТРЕНИРОВКИ В ПРОЦЕССЕ
УЧЕБНО-БОЕВОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ВНУТРЕННИХ ВОЙСК
202. Физическая тренировка в процессе учебно-боевой деятельности внутренних войск включает в себя выполнение физических упражнений в условиях несения боевого дежурства, попутную физическую тренировку, физические упражнения при передвижении на транспортных средствах, физическую тренировку в полевых условиях.
203. Физические упражнения в условиях несения боевого дежурства организуются и проводятся через каждые 2 часа по 5 минут и через каждые 6 часов по 20 минут исходя из особенностей военной специальности военнослужащих с целью сохранения ими высокой умственной и физической работоспособности, восполнения дефицита двигательной активности и поддержания физической и психической готовности к экстренным действиям.
Организация и проведение физических упражнений в условиях несения боевого дежурства возлагаются на оперативного дежурного (начальника дежурной смены, боевого расчета, звена).
Выполнение комплексов физических упражнений, выполняемых в условиях дежурства согласно приложению 20 к настоящей Инструкции, не должно отвлекать военнослужащих от выполнения задач боевого дежурства.
204. В плане подготовки очередных дежурных смен к заступлению на боевое дежурство указываются время и продолжительность физической тренировки, в распорядке дня - место ее проведения.
205. Инструкторско-методические и показные занятия по организации физической тренировки в процессе несения боевого дежурства проводятся с командирами подразделений (руководителями занятий) перед началом учебного года. На инструкторско-методических занятиях рассматриваются следующие вопросы:
организация и проведение физической тренировки в процессе несения боевого дежурства с учетом особенностей боевой подготовки военнослужащих;
особенности направленности индивидуальной физической тренировки в процессе несения боевого дежурства.
206. Попутная физическая тренировка проводится с целью повышения физической подготовленности, совершенствования военно-прикладных двигательных навыков, полевой выучки военнослужащих. Она организуется и проводится в соответствии с особенностями профессиональной деятельности военнослужащих по пути следования подразделений к местам занятий, в ходе их проведения и возвращения с занятий, при передвижении дежурных смен к местам несения боевого дежурства и возвращении с них. Порядок проведения попутной физической тренировки, содержание и контрольные нормативы для каждого варианта определяются командиром воинской части в зависимости от выполнения подразделением поставленных учебных задач.
Организация попутной физической тренировки включает в себя:
выбор маршрутов и их подготовку;
определение методов тренировки и нагрузки;
инструктаж соответствующих должностных лиц и отражение краткого содержания тренировки в расписании занятий и плане-конспекте.
В зависимости от условий местности и задач в содержание попутной физической тренировки включаются:
ускоренное передвижение по дорогам и пересеченной местности с преодолением естественных препятствий, инженерных заграждений на учебных полях и водных преград (после их предварительного обследования);
посадка и высадка из транспортных средств;
преодоление участков с глубоким снежным покровом на лыжах или без них, с оружием и снаряжением.
207. Средствами физической тренировки в ходе практических занятий по боевой подготовке могут быть предусмотренные темой проводимого занятия специальные приемы и действия военнослужащих с оружием и на боевой технике.
208. Повышение физической нагрузки на занятиях по боевой подготовке достигается:
увеличением количества повторений специальных приемов и действий;
увеличением дистанции ускоренного передвижения;
повышением скорости передвижения;
увеличением массы переносимого груза (выкладки);
использованием средств индивидуальной защиты;
уменьшением времени отдыха между упражнениями и действиями.
209. Физические упражнения при передвижении воинских частей на транспортных средствах выполняются с целью поддержания постоянной готовности к действиям, предупреждения утомления, а в зимнее время - недопущения переохлаждения организма военнослужащих.
Глава 19
ОРГАНИЗАЦИЯ И ПРОВЕДЕНИЕ САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ
ФИЗИЧЕСКОЙ ТРЕНИРОВКИ
210. Одним из резервов повышения эффективности военно-профессиональной деятельности военнослужащих является повышение и сохранение их работоспособности.
Оптимально организованная регулярная физическая тренировка является эффективным средством повышения устойчивости организма к воздействию неблагоприятных факторов, укрепляет нервную систему, способствует согласованности двигательных и вегетативных функций.
211. Содержание самостоятельной физической тренировки составляют оздоровительные бег и ходьба, лыжные прогулки, плавание, упражнения на гимнастических и специальных снарядах, тренажерах, упражнения с тяжестями, спортивные игры и единоборства.
212. Величина физических нагрузок обязательно должна быть согласована с врачом. Нагрузка считается выбранной правильно, если после занятия ощущается прилив бодрости и энергии.
Каждый занимающийся военнослужащий должен до начала и после занятия контролировать свое самочувствие, пульс, степень усталости и другие показатели.
213. Регулирование физической нагрузки в течение недели должно соответствовать поставленным задачам. Если тренировка носит развивающий характер, длительность и интенсивность нагрузки возрастают. При удержании достигнутого уровня тренированности нагрузка должна быть относительно стабильной.
При развивающей тренировке рекомендуется проводить не менее трех занятий в неделю с интервалами между ними два - три дня. Занятия целесообразно проводить в одно и то же время.
Восстановительная тренировка (физкультурная пауза) должна проводиться несколько раз в день (в рабочие дни).
214. При самостоятельных занятиях физическими упражнениями очень важным для оценки оздоровительного эффекта является систематический контроль.
Контроль в процессе тренировки позволяет определить текущий уровень физической подготовленности для планирования оптимальных нагрузок, выявить "отстающие" двигательные качества и оценить величину их прироста.
Самоконтроль сводится к определению величины физической нагрузки на основе ответных реакций организма.
215. Информативными показателями интенсивности нагрузки являются субъективные ощущения.
Физическая нагрузка считается достаточной, если самочувствие удовлетворительное (не ухудшается), сон и аппетит нормальные, пульс через 10 минут после тренировки менее 90 ударов в минуту.
Физическая нагрузка считается чрезмерной, если самочувствие неудовлетворительное (ухудшается, появляются слабость, боль в области сердца, головная боль), сон и аппетит ухудшаются (отсутствуют), пульс через 10 минут после тренировки более 90 ударов в минуту.
Раздел III
ПОРЯДОК ОРГАНИЗАЦИИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ С ОТДЕЛЬНЫМИ
КАТЕГОРИЯМИ ВОЕННОСЛУЖАЩИХ
Глава 20
ОРГАНИЗАЦИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ С ВОЕННОСЛУЖАЩИМИ,
ПРОХОДЯЩИМИ ВОЕННУЮ СЛУЖБУ ПО КОНТРАКТУ
216. Для занятий и выполнения нормативов по физической подготовке военнослужащие, проходящие военную службу по контракту, не имеющие отклонений в состоянии здоровья, в соответствии с их возрастом распределяются на следующие возрастные группы:
первая - до 25 лет;
вторая - от 25 до 30 лет;
третья - от 30 до 35 лет;
четвертая - от 35 до 40 лет;
пятая - от 40 до 45 лет;
шестая - от 45 до 50 лет;
седьмая - старше 50 лет.
217. Учебные занятия по физической подготовке проводятся в служебное время в системе профессионально-должностной или самостоятельной подготовки.
218. Дни и время проведения учебных занятий, состав групп, руководители и порядок организации занятий по физической подготовке с военнослужащими, проходящими военную службу по контракту, определяются приказом командира воинской части. Форма одежды на занятиях - спортивная.
Военнослужащие подразделений, проходящие военную службу по контракту, занимаются физической подготовкой в составе подразделений.
219. Военнослужащие, отнесенные в установленном порядке к третьей группе состояния здоровья (имеющие хронические заболевания с умеренными или выраженными нарушениями функции органов и систем), зачисляются в группу лечебной физкультуры независимо от возраста на срок, который определяется характером заболевания и продолжительностью разработанной специально для них тренировочной программы.
220. Военнослужащие первой (здоровые) и второй (практически здоровые) групп состояния здоровья после перенесенных острых заболеваний, травм и обострений хронических заболеваний временно зачисляются в группу лечебной физкультуры (далее - ЛФК) сроком до 3 месяцев. После их выздоровления или истечения вышеуказанного срока эти военнослужащие направляются на военно-врачебные комиссии для уточнения группы состояния здоровья.
Если по результатам углубленного медицинского обследования военнослужащие отнесены к первой (здоровые) и второй (практически здоровые) группам состояния здоровья и имеют положительные результаты функциональных проб, они допускаются к занятиям по физической подготовке в соответствующей возрастной группе. Если же они переводятся в третью группу состояния здоровья, то зачисляются в группу ЛФК. Военнослужащие зачисляются по состоянию здоровья в группу ЛФК приказом по воинской части.
Военнослужащие, имеющие хронические заболевания без выраженных нарушений функций органов и систем, а также с длительным периодом ремиссии (более 5 лет) комиссионным решением могут быть переведены в старшую медико-возрастную группу, отличающуюся от группы, соответствующей возрасту военнослужащего, но не более чем на две группы.
Все медико-возрастные группы и группа ЛФК определяются по итогам проведенного углубленного медицинского обследования сроком на один год и в установленном порядке могут быть изменены в течение этого периода комиссионным решением.
221. Физическая подготовка военнослужащих, проходящих военную службу по контракту в ГУКВВ, управлениях воинских частей (военно-учебного заведения), должна быть направлена на поддержание хорошего функционального состояния организма и проводиться в форме учебных занятий и самостоятельной физической тренировки.
Основными целями занятий являются повышение функциональной способности дыхательной и сердечно-сосудистой систем, укрепление основных мышечных групп и связочно-суставного аппарата, повышение работоспособности организма, поддержание на достаточном уровне приобретенных двигательных навыков.
222. Методика проведения занятий с военнослужащими, проходящими военную службу по контракту, четвертой, пятой, шестой и седьмой возрастных групп отличается от методики проведения занятий с офицерами других возрастных групп применением значительно меньшей по объему физической нагрузки и ее строгой дозировкой, более низкой плотностью занятий, редкой сменой комплексов упражнений.
Продолжительность подготовительной части занятия увеличивается до 15 минут, а заключительной - до 10 минут.
Подбор физических упражнений осуществляется с учетом направленности их на увеличение подвижности в суставах, гибкости.
В содержание занятий чаще включаются упражнения с предметами (набивными мячами, гимнастическими палками, гантелями, амортизаторами) на развитие гибкости, увеличение подвижности в суставах и улучшение осанки, а также поддержание мышечного тонуса. На гимнастических снарядах и тренажерах применяются несложные упражнения для укрепления мышц всего тела. Величина отягощений и количество повторений регулируются правильным чередованием упражнений в напряжении и расслаблении с соблюдением циклов дыхания в процессе их выполнения, и с учетом уровня подготовленности военнослужащего подбираются упражнения. Для повышения эмоционального состояния используются подвижные или спортивные игры по упрощенным правилам.
В целях восстановления организма после физической нагрузки в ходе занятия периодически делаются паузы до 1 - 3 минут, во время которых проводится медленная ходьба в сочетании с упражнениями в глубоком дыхании и на расслабление мышц.
223. Кроме регулярных учебных занятий по физической подготовке военнослужащие, проходящие военную службу по контракту, обязаны систематически заниматься утренней физической зарядкой и самостоятельной физической тренировкой, активно участвовать в спортивных тренировках и соревнованиях, проводимых для всего личного состава, постоянно повышать свою теоретическую и методическую подготовленность.
224. В целях сохранения работоспособности в период нахождения в служебных командировках и в свободное от служебной деятельности время военнослужащие обязаны заниматься самостоятельной физической тренировкой.
225. С военнослужащими, проходящими военную службу по контракту и временно освобожденными по состоянию здоровья от физических нагрузок, занятия в группе ЛФК проводятся врачами воинских частей по специальным программам, разработанным специалистами медицинской службы с участием начальника физической подготовки и спорта, с учетом специфики заболевания каждого.
Нагрузка на занятиях строго дозируется для каждого военнослужащего, проходящего военную службу по контракту. При появлении чувства усталости необходимо уменьшить физическую нагрузку, при плохом самочувствии, признаках обострения хронического заболевания - прекратить занятия, обратиться к врачу и пройти обследование. Возобновлять занятия можно только с разрешения врача.
226. Для военнослужащих, проходящих военную службу по контракту, в течение дня предусматриваются физкультурные паузы длительностью 5 - 10 минут, проводимые через каждые 2 - 3 часа работы на рабочих местах или в специально оборудованных помещениях, оснащенных спортивными снарядами.
227. Данные о физической подготовленности военнослужащих, проходящих военную службу по контракту, отражаются в служебных характеристиках, аттестациях и учитываются при назначении их на вышестоящие воинские должности.
228. Военнослужащим, проходящим военную службу по контракту, имеющим неудовлетворительные оценки по физической подготовке, предоставляется возможность повторного выполнения нормативных требований в течение трех месяцев со дня проверки. В случае повторного невыполнения нормативных требований их кандидатуры рассматриваются на заседании аттестационной комиссии воинской части на предмет профессиональной пригодности в данной воинской должности.
Глава 21
ОРГАНИЗАЦИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
С ВОЕННОСЛУЖАЩИМИ-ЖЕНЩИНАМИ
229. Для занятий и выполнения нормативов по физической подготовке военнослужащие-женщины, не имеющие отклонений в состоянии здоровья, в соответствии с их возрастом распределяются на следующие возрастные группы:
первая - до 25 лет;
вторая - от 25 до 30 лет;
третья - от 30 до 35 лет;
четвертая - от 35 до 40 лет;
пятая - от 40 до 45 лет;
шестая - старше 45 лет.
Военнослужащие-женщины шестой возрастной группы к выполнению нормативов по физической подготовке не привлекаются.
230. Учебные занятия по физической подготовке с военнослужащими-женщинами проводятся по разработанным программам в составе отдельных групп и должны носить преимущественно комплексный характер, направленный на повышение общей, а в дальнейшем и специальной физической подготовленности.
231. Физическая нагрузка на занятиях с военнослужащими-женщинами должна соответствовать их возрасту и уровню физической подготовленности и повышаться постепенно.
232. В процессе дежурства и при выполнении малоподвижной работы в течение служебного времени на местах выполняются комплексы физических упражнений продолжительностью 5 - 10 минут.
Время, место, периодичность и порядок их выполнения устанавливаются соответствующими командирами (начальниками).
В свободное от служебной деятельности время военнослужащие-женщины обязаны заниматься самостоятельной физической тренировкой.
Глава 22
ОРГАНИЗАЦИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ С КУРСАНТАМИ
ВОЕННО-УЧЕБНОГО ЗАВЕДЕНИЯ, УЧЕБНОГО ПОДРАЗДЕЛЕНИЯ
233. Занятия по физической подготовке с курсантами должны способствовать пропаганде здорового образа жизни, воспитанию морально-волевых, психических качеств, потребности к самостоятельным и систематическим занятиям физическими упражнениями.
234. Организацию физической подготовки в военно-учебном заведении осуществляет кафедра (цикл) физической подготовки и спорта.
235. Курсанты военно-учебного заведения овладевают:
на первом курсе - объемом физических упражнений согласно программе обучения, теоретическими и организаторско-методическими умениями и навыками, необходимыми для проведения занятий по формам физической подготовки в объеме требований командира отделения;
на втором курсе - установленным программой обучения объемом физических упражнений, теоретическими знаниями и организаторско-методическими умениями и навыками, необходимыми для организации и проведения занятий по формам физической подготовки в объеме требований командира взвода;
на третьем и последующих курсах - всем объемом физических упражнений согласно программе обучения, теоретическими знаниями и организаторско-методическими навыками, необходимыми для организации и проведения форм физической подготовки в объеме требований командира роты.
236. Численность курсантов, занимающихся под руководством одного преподавателя на учебных (кроме теоретических) занятиях по физической подготовке, не должна превышать тринадцати человек.
237. Курсанты, временно освобожденные от занятий по физической подготовке по состоянию здоровья и (или) не овладевшие на занятиях физическими упражнениями, предусмотренными программой экзаменов (зачетов), допускаются к экзаменам и зачетам по физической подготовке только после освоения этих физических упражнений.
238. Методическая подготовка курсантов является основной частью учебного процесса и должна быть направлена на совершенствование методики обучения и воспитания, разработку и внедрение эффективных методов обучения и воспитания, обеспечение тесной связи обучения с практической деятельностью выпускников.
Планирование методической подготовки в военно-учебных заведениях осуществляется кафедрой физической подготовки и спорта и включает в себя разработку плана методической подготовки, в котором предусматриваются содержание и сроки проведения различных форм методической подготовки и последовательность овладения методическими знаниями, умениями и навыками.
239. Методическая практика в процессе физической подготовки организуется при проведении всех форм физической подготовки. Вопросы методической практики включаются в поурочные планы по каждому разделу физической подготовки и конспекты занятий. Методическая практика проводится под контролем руководителя занятия.
240. В целях совершенствования командных и организаторско-методических умений и навыков привлекаются:
курсанты - для участия в проверках всех форм физической подготовки, а также в судействе соревнований, проводимых на первенство военно-учебного заведения;
курсанты старших курсов - для проведения учебных занятий в качестве помощников руководителей учебных занятий, а также к организации и проведению занятий всех форм физической подготовки с курсантами младших курсов.
В период войсковой стажировки курсанты привлекаются к организации и проведению занятий всех форм физической подготовки с личным составом воинской части.
241. Физическая подготовка курсантов учебных подразделений должна быть направлена на решение общих и специальных задач, связанных со спецификой служебной деятельности.
Занятия по физической подготовке с курсантами проводятся комплексно в составе подразделений в соответствии с программой подготовки учебных подразделений.
242. Физическая подготовка курсантов учебных подразделений организуется в три этапа:
первый - подготовительный, для повышения уровня общей физической подготовленности и разучивания физических упражнений, предусмотренных программой обучения. Курсант на первых двух занятиях проверяется по трем упражнениям, определяющим основные физические качества - силу, быстроту, выносливость. По результатам тестирования командиры подразделений определяют и оценивают исходный уровень физической подготовленности курсантов. При проведении занятий необходим строгий индивидуальный подход в дозировке нагрузки с учетом физической подготовленности каждого курсанта;
второй - тренировочный, для увеличения объема и интенсивности нагрузок на занятиях, совершенствования техники изученных физических упражнений. В содержание занятий включаются упражнения для совершенствования техники бега на короткие и длинные дистанции, силовых упражнений, тренировки сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечной систем. Занятия проводятся с широким применением подводящих и вспомогательных упражнений для развития необходимых специальных качеств;
третий - совершенствования, для повышения уровня физической подготовленности и овладения военно-прикладными навыками. В содержание занятий входят упражнения по совершенствованию основных физических и специальных качеств.
243. В процессе учебных занятий курсанты учебных подразделений должны овладевать теоретическими знаниями, методическими умениями и навыками, привлекаться к обучению физическим упражнениям, учиться правильно подавать команды, оказывать помощь и обеспечивать страховку, проводить занятия на учебных местах и оценивать уровень физической подготовленности.
Физические навыки, приобретенные в ходе учебных занятий, совершенствуются в часы спортивно-массовой работы. В планы проведения спортивно-массовой работы включаются учебно-тренировочные занятия по упражнениям военно-спортивного комплекса.
Глава 23
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ТРАВМАТИЗМА НА ЗАНЯТИЯХ
ПО ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ
244. Командиры (начальники), специалисты физической подготовки и спорта, медицинской службы, руководители занятий обязаны принимать все меры по предупреждению травматизма при проведении занятий всех форм физической подготовки.
245. Предупреждение травматизма на занятиях по физической подготовке осуществляется руководителем занятия и обеспечивается:
разъяснительной работой среди военнослужащих о мерах по предупреждению травматизма;
подгонкой обмундирования, одежды и обуви, проверкой исправности и безопасности спортивных сооружений, мест выполнения упражнений, инвентаря и оборудования;
четкой организацией и соблюдением методики проведения всех форм физической подготовки;
высокой дисциплинированностью военнослужащих, хорошим знанием ими приемов страховки и самостраховки, правил предупреждения травматизма;
соблюдением правил проведения спортивных и военно-спортивных состязаний;
заблаговременной подготовкой и применением средств страховки, оказанием помощи военнослужащим при выполнении упражнений, особенно при проведении занятий по плаванию;
учетом состояния здоровья и физической подготовленности военнослужащих, особенно имеющих отклонения в состоянии здоровья или перенесших заболевания;
соблюдением мер, исключающих возможность обморожения, теплового и солнечного ударов, обморочного состояния, постоянным наблюдением за внешними признаками утомления военнослужащих;
своевременной подготовкой мест занятий и инвентаря;
систематическим контролем за соблюдением установленных норм и правил безопасности со стороны руководителей занятий.
246. Для обеспечения безопасности при выполнении физических упражнений на специальных и гимнастических снарядах не реже одного раза в шесть месяцев комиссией под председательством заместителя командира воинской части проводится проверка (экспертиза) их технического состояния с обязательным составлением акта о соответствии технического состояния снарядов предъявляемым к ним мерам безопасности при проведении занятий по физической подготовке и спортивно-массовых мероприятий.
Раздел IV
ПРОВЕРКА И ОЦЕНКА ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
Глава 24
ОРГАНИЗАЦИЯ ПРОВЕРКИ СОСТОЯНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
247. Командир воинской части обязан знать, систематически проверять, анализировать и оценивать уровень физической подготовленности подчиненных ему военнослужащих, физическую подготовку подразделений и воинской части в целом.
248. Военнослужащие проверяются и оцениваются по упражнениям программы по физической подготовке с учетом ее прохождения в соответствии с перечнем упражнений для развития физических качеств и военно-прикладных навыков военнослужащих согласно приложению 21 к настоящей Инструкции.
249. Проверки проводятся по планам и программам, утверждаемым соответствующими командирами (начальниками).
250. Проверки осуществляются:
в течение первого месяца пребывания нового пополнения военнослужащих срочной военной службы в воинской части - командирами подразделений, должностными лицами физической подготовки и спорта;
в период сдачи абитуриентами вступительных испытаний в военно-учебные заведения, учреждение образования "Военная академия Республики Беларусь" - приемными комиссиями с включением специалистов физической подготовки и спорта;
на контрольных занятиях и при проведении тестирования в процессе обучения - командирами подразделений, вышестоящими командирами (начальниками) и комиссиями ГУКВВ;
на экзаменах и зачетах - специалистами физической подготовки и спорта военно-учебных заведений, представителями ГУКВВ;
в период проведения смотров спортивно-массовой работы во внутренних войсках - комиссиями ГУКВВ, воинских частей;
перед подписанием гражданами Республики Беларусь контракта о прохождении военной службы, в период предварительного профессионального отбора кандидатов из числа военнослужащих для поступления в военно-учебные заведения - аттестационными комиссиями с включением в их состав специалистов по физической подготовке и спорту.
251. Личный состав военнослужащих срочной военной службы нового пополнения воинских частей проверяется по трем упражнениям, характеризующим физические качества: силу, быстроту, выносливость. Результаты проверки учитываются при организации и проведении физической подготовки.
252. Абитуриенты, поступающие в военно-учебные заведения, проверяются по упражнениям и нормативам, включенным в правила приема, и в соответствии с настоящей Инструкцией.
Результаты проверки представляются в приемную комиссию и учитываются при зачислении абитуриентов в военно-учебное заведение, где хранятся до конца обучения в соответствующих кадровых подразделениях.
253. Курсанты военно-учебных заведений по окончании каждого нечетного семестра обучения сдают зачеты с оценкой, а в конце четных семестров - экзамены.
На зачете первого семестра обучения у курсантов военно-учебных заведений проверяется только уровень физической подготовленности, а начиная со второго семестра обучения - уровень физической, теоретической и методической подготовленности, у слушателей - с первого семестра.
В конце обучения курсанты военно-учебных заведений сдают государственный (выпускной) экзамен по физической подготовке.
254. Проверка осуществляется соответствующими командирами (начальниками), специалистами физической подготовки и спорта:
два раза в год - военнослужащих, проходящих военную службу по контракту в ГУКВВ и управлении корпуса охраны общественного порядка;
один раз в три месяца - военнослужащих, проходящих военную службу по контракту в воинских частях;
ежемесячно - военнослужащих подразделений воинских частей.
255. В ходе проверки физические упражнения выполняются, как правило, в такой последовательности: упражнения на ловкость, быстроту, силовые упражнения, приемы рукопашного боя, в конце - упражнения на выносливость, преодоление препятствий, плавание и упражнения в составе подразделения. В отдельных случаях по решению проверяющего последовательность выполнения физических упражнений может быть изменена.
Страницы: | Стр.1 | Стр.2 | Стр.3 | Стр.4 | Стр.5 | Стр.6 | Стр.7 | Стр.8 | Стр.9 | Стр.10 |
| 
