Стр. 3
Страницы: | Стр.1 | Стр.2 | Стр.3
¦ +--------------+-------+------+-------+------+------+------+-----+------+------+------+-----+------+
¦ ¦Лыжная гонка ¦ 9 ¦ 2 ¦мин, с ¦27.00 ¦28.00 ¦29.00 ¦27.30¦28.30 ¦29.30 ¦29.00 ¦30.00¦31.00 ¦
¦ ¦на 5 км ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
+---------+--------------+-------+------+-------+------+------+------+-----+------+------+------+-----+------+
¦Сила ¦Подтягивание ¦ 11 ¦ 2 ¦коли- ¦ 14 ¦ 12 ¦ 10 ¦ 13 ¦ 11 ¦ 9 ¦ 12 ¦ 10 ¦ 7 ¦
¦ ¦на перекладине¦ ¦ ¦чество ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦ ¦ ¦ ¦ ¦раз ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦ ¦ ¦ ¦ ¦(да- ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦ ¦ ¦ ¦ ¦лее - ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦ ¦ ¦ ¦ ¦кол-во ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦ ¦ ¦ ¦ ¦раз) ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦ +--------------+-------+------+-------+------+------+------+-----+------+------+------+-----+------+
¦ ¦Подъем ¦ 12 ¦ 2 ¦кол-во ¦ 7 ¦ 6 ¦ 5 ¦ 6 ¦ 5 ¦ 4 ¦ 5 ¦ 4 ¦ 2 ¦
¦ ¦переворотом на¦ ¦ ¦раз ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦ ¦перекладине ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦ +--------------+-------+------+-------+------+------+------+-----+------+------+------+-----+------+
¦ ¦Комбиниро- ¦ 13 ¦ 1 ¦кол-во ¦ 5 ¦ 4 ¦ 3 ¦ 4 ¦ 3 ¦ 2 ¦ 3 ¦ 2 ¦ 1 ¦
¦ ¦ванное ¦ ¦ ¦раз ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦ ¦силовое ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦ ¦упражнение на ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦ ¦перекладине ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦ +--------------+-------+------+-------+------+------+------+-----+------+------+------+-----+------+
¦ ¦Сгибание ¦ 14 ¦ 2 ¦кол-во ¦ 14 ¦ 12 ¦ 10 ¦ 13 ¦ 11 ¦ 9 ¦ 11 ¦ 9 ¦ 7 ¦
¦ ¦и разгибание ¦ ¦ ¦раз ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦ ¦рук в упоре ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦ ¦на брусьях ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦ +--------------+-------+------+-------+------+------+------+-----+------+------+------+-----+------+
¦ ¦Поднимание, ¦ 17 ¦ 1, 2 ¦кол-во ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦ ¦толчок ¦ ¦ ¦раз ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦ ¦гири 24 кг: ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦ ¦весовая ¦ ¦ ¦ ¦ 33 ¦ 30 ¦ 27 ¦ 32 ¦ 29 ¦ 26 ¦ 29 ¦ 26 ¦ 23 ¦
¦ ¦категория ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦ ¦до 70 кг ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦ ¦весовая ¦ ¦ ¦ ¦ 37 ¦ 34 ¦ 31 ¦ 36 ¦ 33 ¦ 30 ¦ 33 ¦ 30 ¦ 27 ¦
¦ ¦категория ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦ ¦70 кг и ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦ ¦выше ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦ +--------------+-------+------+-------+------+------+------+-----+------+------+------+-----+------+
¦ ¦Комплексное ¦ 18 ¦ 1, 2 ¦кол-во ¦ 54 ¦ 50 ¦ 46 ¦ 54 ¦ 50 ¦ 46 ¦ 56 ¦ 52 ¦ 48 ¦
¦ ¦силовое ¦ ¦ ¦раз за ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦ ¦упражнение ¦ ¦ ¦1 мин ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦ +--------------+-------+------+-------+------+------+------+-----+------+------+------+-----+------+
¦ ¦Сгибание и ¦ 21 ¦ 1, 2 ¦кол-во ¦ 60 ¦ 50 ¦ 40 ¦ 55 ¦ 45 ¦ 35 ¦ 45 ¦ 40 ¦ 35 ¦
¦ ¦разгибание ¦ ¦ ¦раз за ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦ ¦рук в упоре ¦ ¦ ¦2 мин ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦ ¦лежа ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
+---------+--------------+-------+------+-------+------+------+------+-----+------+------+------+-----+------+
¦ Упражнения специальной направленности ¦
+---------+--------------+-------+------+-------+------+------+------+-----T------+------+------+-----T------+
¦ ¦Челночный ¦ 3 ¦ 2 ¦мин, с ¦ 1.12 ¦ 1.16 ¦ 1.20 ¦1.13 ¦ 1.17 ¦ 1.21 ¦ 1.16 ¦1.20 ¦ 1.24 ¦
¦ ¦бег 4 x 100 м ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦ +--------------+-------+------+-------+------+------+------+-----+------+------+------+-----+------+
¦ ¦Бег на 400 м ¦ 4 ¦ 2 ¦мин, с ¦ 1.07 ¦ 1.11 ¦ 1.16 ¦1.08 ¦ 1.12 ¦ 1.17 ¦ 1.11 ¦1.15 ¦ 1.20 ¦
¦ +--------------+-------+------+-------+------+------+------+-----+------+------+------+-----+------+
¦ ¦Прыжок в ¦ 10 ¦ 2 ¦см ¦ 230 ¦ 215 ¦ 195 ¦ 220 ¦ 210 ¦ 190 ¦ 205 ¦ 195 ¦ 175 ¦
¦ ¦длину с места ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦ +--------------+-------+------+-------+------+------+------+-----+------+------+------+-----+------+
¦ ¦Угол в упоре ¦ 15 ¦ 2 ¦с ¦ 11 ¦ 9 ¦ 7 ¦ 10 ¦ 8 ¦ 6 ¦ 8 ¦ 6 ¦ 4 ¦
¦ ¦на брусьях ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦ +--------------+-------+------+-------+------+------+------+-----+------+------+------+-----+------+
¦ ¦Лазание по ¦ 16 ¦ 2 ¦с ¦ 8,0 ¦ 10,0 ¦ 15,0 ¦ 8,5 ¦ 10,5 ¦ 15,5 ¦ 10,0 ¦12,0 ¦ 17,0 ¦
¦ ¦канату ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦ +--------------+-------+------+-------+------+------+------+-----+------+------+------+-----+------+
¦ ¦Обороты на ¦ 19 ¦ 1, 2 ¦кол-во ¦ 10 ¦ 6 ¦ 3 ¦ 10 ¦ 6 ¦ 3 ¦ 9 ¦ 5 ¦ 2 ¦
¦ ¦гимнастическом¦ ¦ ¦раз ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦ ¦колесе: ¦ ¦ ¦с ¦ 12 ¦ 13 ¦ 14 ¦ 13 ¦ 14 ¦ 15 ¦ 14 ¦ 15 ¦ 16 ¦
¦ ¦на подвижном ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦ ¦на ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦ ¦стационарном ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦ +--------------+-------+------+-------+------+------+------+-----+------+------+------+-----+------+
¦ ¦Обороты на ¦ 20 ¦ 1, 2 ¦кол-во ¦ 4 ¦ 3 ¦ 2 ¦ 3 ¦ 2 ¦ 1 ¦ 3 ¦ 2 ¦ 1 ¦
¦ ¦лопинге: ¦ ¦ ¦раз ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦ ¦с поворотами ¦ ¦ ¦с ¦ 35 ¦ 36 ¦ 37 ¦ 36 ¦ 37 ¦ 38 ¦ 37 ¦ 38 ¦ 39 ¦
¦ ¦в обе стороны ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦ ¦(20 об.) ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦ +--------------+-------+------+-------+------+------+------+-----+------+------+------+-----+------+
¦ ¦Плавание на ¦ 22 ¦ 1 ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦ ¦100 м: ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦ ¦вольным ¦ ¦ ¦мин, с ¦ 1.45 ¦ 2.00 ¦ 2.30 ¦1.50 ¦ 2.05 ¦ 2.35 ¦ 2.00 ¦2.15 ¦ 2.50 ¦
¦ ¦стилем ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦ ¦брассом ¦ ¦ ¦мин, с ¦ 2.00 ¦ 2.15 ¦ 2.45 ¦2.05 ¦ 2.20 ¦ 2.50 ¦ 2.15 ¦2.30 ¦ 3.05 ¦
¦ +--------------+-------+------+-------+------+------+------+-----+------+------+------+-----+------+
¦ ¦Ныряние в ¦ 23 ¦ 1 ¦м ¦ 25 ¦ 20 ¦ 15 ¦ 25 ¦ 20 ¦ 15 ¦ 20 ¦ 15 ¦ 10 ¦
¦ ¦длину ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦---------+--------------+-------+------+-------+------+------+------+-----+------+------+------+-----+-------
Примечания:
1. Прием зачетов проводится по трем упражнениям: на выносливость, силу и быстроту по усмотрению начальника органа (подразделения) по чрезвычайным ситуациям в зависимости от имеющейся учебно-тренировочной базы.
2. Упражнения N 1, 6, 11, 18 принимаются у граждан при приеме на работу.
3. Упражнения N 3, 4, 10, 15, 16, 19, 20, 22, 23 - для летного состава, парашютистов-спасателей авиации МЧС, специалистов водолазной службы МЧС, курсантов и слушателей КИИ и ГИИ МЧС Республики Беларусь.
Приложение 3
к приказу Министерства
по чрезвычайным ситуациям
Республики Беларусь
20.03.2005 N 50
ПЕРЕЧЕНЬ
УПРАЖНЕНИЙ И НОРМАТИВОВ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ
ДЛЯ РАБОТНИКОВ ОРГАНОВ И ПОДРАЗДЕЛЕНИЙ ПО ЧРЕЗВЫЧАЙНЫМ
СИТУАЦИЯМ РЕСПУБЛИКИ БЕЛАРУСЬ IV - VII ВОЗРАСТНЫХ ГРУПП
---------+-------------+------+------+------+-----------------+-----------------+-----------------+-----------------¬
¦Физичес-¦Наименование ¦Номер ¦Номер ¦Еди- ¦Для работников ¦Для работников ¦Для работников ¦Для работников ¦
¦кие ¦упражнения ¦упраж-¦формы ¦ница ¦IV возрастной ¦V возрастной ¦VI возрастной ¦VII возрастной ¦
¦качества¦ ¦нения ¦одежды¦изме- ¦группы ¦группы ¦группы ¦группы старше ¦
¦ ¦ ¦ ¦ ¦рения ¦35 - 40 лет ¦40 - 45 лет ¦45 - 50 лет ¦50 лет ¦
¦ ¦ ¦ ¦ ¦ +-----+-----T-----+-----+-----T-----+-----+-----T-----+-----+-----T-----+
¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦отл. ¦хор. ¦уд. ¦отл. ¦хор. ¦уд. ¦отл. ¦хор. ¦уд. ¦отл. ¦хор. ¦уд. ¦
+--------+-------------+------+------+------+-----+-----+-----+-----+-----+-----+-----+-----+-----+-----+-----+-----+
¦Быстрота¦Бег на 100 м ¦ 1 ¦ 2 ¦с ¦14,8 ¦15,4 ¦16,4 ¦15,4 ¦16,0 ¦16,8 ¦ - ¦ - ¦ - ¦ - ¦ - ¦ - ¦
¦ +-------------+------+------+------+-----+-----+-----+-----+-----+-----+-----+-----+-----+-----+-----+-----+
¦ ¦Челночный ¦ 2 ¦ 2 ¦с ¦ 29 ¦ 30 ¦ 32 ¦ 30 ¦ 32 ¦ 34 ¦ - ¦ - ¦ - ¦ - ¦ - ¦ - ¦
¦ ¦бег 10 x 10 м¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
+--------+-------------+------+------+------+-----+-----+-----+-----+-----+-----+-----+-----+-----+-----+-----+-----+
¦Выносли-¦Бег на 1 км ¦ 6 ¦ 2 ¦мин, с¦ 3.45¦ 3.55¦ 4.35¦ 3.55¦ 4.05¦ 4.45¦ 4.05¦ 5.05¦ 5.45¦ 5.05¦ 5.35¦ 5.55¦
¦вость +-------------+------+------+------+-----+-----+-----+-----+-----+-----+-----+-----+-----+-----+-----+-----+
¦ ¦Бег на 3 км ¦ 7 ¦ 2 ¦мин, с¦14.00¦14.45¦15.30¦14.45¦15.30¦16.15¦15.30¦16.15¦17.00¦16.15¦17.00¦17.45¦
¦ +-------------+------+------+------+-----+-----+-----+-----+-----+-----+-----+-----+-----+-----+-----+-----+
¦ ¦Бег на 5 км ¦ 8 ¦ 2 ¦мин, с¦27.00¦29.00¦31.00¦29.00¦31.00¦33.00¦33.00¦35.00¦37.00¦36.00¦38.00¦40.00¦
¦ +-------------+------+------+------+-----+-----+-----+-----+-----+-----+-----+-----+-----+-----+-----+-----+
¦ ¦Лыжная гонка ¦ 9 ¦ 2 ¦мин, с¦29.00¦31.00¦34.00¦31.00¦33.00¦36.00¦33.00¦36.00¦39.00¦36.00¦39.00¦42.00¦
¦ ¦на 5 км ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
+--------+-------------+------+------+------+-----+-----+-----+-----+-----+-----+-----+-----+-----+-----+-----+-----+
¦Сила ¦Подтягивание ¦ 11 ¦ 2 ¦кол-во¦ 10 ¦ 8 ¦ 6 ¦ 8 ¦ 6 ¦ 4 ¦ 7 ¦ 5 ¦ 3 ¦ 5 ¦ 3 ¦ 1 ¦
¦ ¦на ¦ ¦ ¦раз ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦ ¦перекладине ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦ +-------------+------+------+------+-----+-----+-----+-----+-----+-----+-----+-----+-----+-----+-----+-----+
¦ ¦Подъем ¦ 12 ¦ 2 ¦кол-во¦ 4 ¦ 3 ¦ 2 ¦ 3 ¦ 2 ¦ 1 ¦ - ¦ - ¦ - ¦ - ¦ - ¦ - ¦
¦ ¦переворотом ¦ ¦ ¦раз ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦ ¦на ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦ ¦перекладине ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦ +-------------+------+------+------+-----+-----+-----+-----+-----+-----+-----+-----+-----+-----+-----+-----+
¦ ¦Комплексное ¦ 18 ¦ 1, 2 ¦кол-во¦ 46 ¦ 44 ¦ 40 ¦ 44 ¦ 42 ¦ 38 ¦ 42 ¦ 40 ¦ 36 ¦ 40 ¦ 38 ¦ 34 ¦
¦ ¦силовое ¦ ¦ ¦раз за¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦ ¦упражнение ¦ ¦ ¦1 мин ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦ +-------------+------+------+------+-----+-----+-----+-----+-----+-----+-----+-----+-----+-----+-----+-----+
¦ ¦Сгибание и ¦ 21 ¦ 1, 2 ¦кол-во¦ 40 ¦ 35 ¦ 30 ¦ 35 ¦ 30 ¦ 25 ¦ 30 ¦ 25 ¦ 20 ¦ 25 ¦ 20 ¦ 15 ¦
¦ ¦разгибание ¦ ¦ ¦раз за¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦ ¦рук в упоре ¦ ¦ ¦2 мин ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦ ¦лежа ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
+--------+-------------+------+------+------+-----+-----+-----+-----+-----+-----+-----+-----+-----+-----+-----+-----+
¦ Упражнения специальной направленности ¦
+--------+-------------+------+------+------+-----T-----+-----T-----+-----T-----+-----T-----+-----T-----+-----T-----+
¦ ¦Угол в упоре ¦ 15 ¦ 2 ¦с ¦ 7 ¦ 5 ¦ 3 ¦ - ¦ - ¦ - ¦ - ¦ - ¦ - ¦ - ¦ - ¦ - ¦
¦ ¦на брусьях ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦ +-------------+------+------+------+-----+-----+-----+-----+-----+-----+-----+-----+-----+-----+-----+-----+
¦ ¦Обороты на ¦ 19 ¦ 1, 2 ¦кол-во¦ 9 ¦ 5 ¦ 2 ¦ - ¦ - ¦ - ¦ - ¦ - ¦ - ¦ - ¦ - ¦ - ¦
¦ ¦гимнастичес- ¦ ¦ ¦раз ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦ ¦ком колесе: ¦ ¦ ¦с ¦ 14 ¦ 15 ¦ 16 ¦ - ¦ - ¦ - ¦ - ¦ - ¦ - ¦ - ¦ - ¦ - ¦
¦ ¦на подвижном ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦ ¦на ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦ ¦стационарном ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦ +-------------+------+------+------+-----+-----+-----+-----+-----+-----+-----+-----+-----+-----+-----+-----+
¦ ¦Плавание на ¦ 22 ¦ 1 ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦ ¦100 м: ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦ ¦вольным ¦ ¦ ¦мин, с¦ 2.05¦ 2.25¦ 2.55¦2.25 ¦ 2.40¦ 3.10¦ 2.40¦3.05 ¦ 3.35¦ 3.05¦ 3.20¦3.55 ¦
¦ ¦стилем ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦ ¦брассом ¦ ¦ ¦мин, с¦ 2.25¦ 2.40¦ 3.10¦2.40 ¦ 3.00¦ 3.30¦ 3.00¦3.40 ¦ 3.55¦ 3.40¦ 4.15¦4.40 ¦
¦--------+-------------+------+------+------+-----+-----+-----+-----+-----+-----+-----+-----+-----+-----+-----+------
Примечания:
1. Прием зачетов проводится по трем упражнениям: на выносливость, силу и быстроту по усмотрению начальника органа (подразделения) по чрезвычайным ситуациям в зависимости от имеющейся учебно-тренировочной базы.
2. Упражнения N 1, 6, 11, 18 принимаются у граждан при приеме на работу.
3. Упражнения N 15, 19, 22 - для летного состава, парашютистов-спасателей авиации МЧС, курсантов и слушателей КИИ и ГИИ МЧС Республики Беларусь.
Приложение 4
к приказу Министерства
по чрезвычайным ситуациям
Республики Беларусь
20.03.2005 N 50
ПЕРЕЧЕНЬ
УПРАЖНЕНИЙ И НОРМАТИВОВ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ
ДЛЯ РАБОТНИКОВ-ЖЕНЩИН ОРГАНОВ И ПОДРАЗДЕЛЕНИЙ
ПО ЧРЕЗВЫЧАЙНЫМ СИТУАЦИЯМ РЕСПУБЛИКИ БЕЛАРУСЬ
---------+-------------+------+------+-------+--------------+--------------+--------------+--------------¬
¦Физичес-¦Наименование ¦Номер ¦Номер ¦Еди- ¦I возрастная ¦II возрастная ¦III возрастная¦IV возрастная ¦
¦кие ¦упражнения ¦упраж-¦формы ¦ница ¦группа до ¦группа ¦группа ¦группа ¦
¦качества¦ ¦нения ¦одежды¦изме- ¦25 лет ¦25 - 30 лет ¦30 - 35 лет ¦35 - 40 лет ¦
¦ ¦ ¦ ¦ ¦рения +----+----T----+----+----T----+----+----T----+----+----T----+
¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦отл.¦хор.¦уд. ¦отл.¦хор.¦уд. ¦отл.¦хор.¦уд. ¦отл.¦хор.¦уд. ¦
+--------+-------------+------+------+-------+----+----+----+----+----+----+----+----+----+----+----+----+
¦Быстрота¦Бег на 100 м ¦ 1¦ 1¦с ¦17,6¦18,2¦19,0¦18,2¦18,8¦19,6¦18,8¦19,6¦20,4¦- ¦- ¦- ¦
¦ +-------------+------+------+-------+----+----+----+----+----+----+----+----+----+----+----+----+
¦ ¦Челночный ¦ 2¦ 1¦с ¦33 ¦35 ¦37 ¦35 ¦37 ¦39 ¦37 ¦39 ¦41 ¦- ¦- ¦- ¦
¦ ¦бег 10 x 10 м¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
+--------+-------------+------+------+-------+----+----+----+----+----+----+----+----+----+----+----+----+
¦Выносли-¦Бег на 500 м ¦ 5¦ 1¦мин, с ¦1.50¦2.00¦2.10¦2.10¦2.20¦2.30¦2.30¦2.40¦2.50¦2.50¦3.00¦3.10¦
¦вость +-------------+------+------+-------+----+----+----+----+----+----+----+----+----+----+----+----+
¦ ¦Бег на 1 км ¦ 6¦ 1¦мин, с ¦4.10¦4.25¦4.45¦4.30¦4.50¦5.20¦4.50¦5.10¦5.40¦5.10¦5.30¦6.10¦
+--------+-------------+------+------+-------+----+----+----+----+----+----+----+----+----+----+----+----+
¦Сила ¦Комплексное ¦ 18¦ 1¦кол-во ¦34 ¦30 ¦26 ¦30 ¦26 ¦22 ¦26 ¦22 ¦18 ¦22 ¦18 ¦14 ¦
¦ ¦силовое ¦ ¦ ¦раз за ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦ ¦упражнение ¦ ¦ ¦1 мин ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
+--------+-------------+------+------+-------+----+----+----+----+----+----+----+----+----+----+----+----+
¦ Упражнения специальной направленности ¦
+--------+-------------+------+------+-------+----T----+----T----+----T----+----T----+----T----+----T----+
¦ ¦Плавание на ¦ 22¦ 1¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦ ¦100 метров: ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦ ¦вольным ¦ ¦ ¦мин, с ¦2.30¦2.50¦3.20¦2.35¦2.55¦3.25¦2.50¦3.10¦3.40¦3.20¦3.45¦4.20¦
¦ ¦стилем ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦ ¦брассом ¦ ¦ ¦мин, с ¦2.40¦3.00¦3.30¦2.45¦3.05¦3.35¦3.00¦3.20¦3.50¦3.30¦3.55¦4.30¦
¦--------+-------------+------+------+-------+----+----+----+----+----+----+----+----+----+----+----+-----
Примечания:
1. Работники-женщины в возрасте 40 лет и старше проверке по физической подготовке не подвергаются.
2. Прием зачетов проводится по трем упражнениям: на выносливость, силу и быстроту по усмотрению начальника органа (подразделения) по чрезвычайным ситуациям в зависимости от имеющейся учебно-тренировочной базы.
3. Упражнения N 1, 6, 18 принимаются у граждан при приеме на работу.
Приложение 5
к приказу Министерства
по чрезвычайным ситуациям
Республики Беларусь
20.03.2005 N 50
Описание формы одежды для физической подготовки
Для проведения мероприятий по физической подготовке устанавливается следующая форма одежды:
форма N 1 - спортивная форма одежды;
форма N 2 - летняя повседневная или повседневно-полевая форма одежды без головного убора в сапогах или ботинках.
Поправки к нормативам по физической подготовке
--------------------------+------------+-------------+-------------¬
¦ Наименование упражнения ¦ Номер ¦ Единица ¦ Поправки к ¦
¦ ¦ упражнения ¦ измерения ¦ нормативам ¦
+-------------------------+------------+-------------+-------------+
¦ 1 ¦ 2 ¦ 3 ¦ 4 ¦
+-------------------------+------------+-------------+-------------+
¦Бег на 100 м ¦ 1 ¦ с ¦ 0.5 ¦
+-------------------------+------------+-------------+-------------+
¦Челночный бег 10 x 10 м ¦ 2 ¦ с ¦ 0.5 ¦
+-------------------------+------------+-------------+-------------+
¦Челночный бег 4 x 100 м ¦ 3 ¦ мин, с ¦ 0.04 ¦
+-------------------------+------------+-------------+-------------+
¦Бег на 400 м ¦ 4 ¦ мин, с ¦ 0.04 ¦
+-------------------------+------------+-------------+-------------+
¦Прыжок в длину с места ¦ 5 ¦ см ¦ 10 ¦
+-------------------------+------------+-------------+-------------+
¦Бег на 1 км ¦ 6 ¦ мин, с ¦ 0.10 ¦
+-------------------------+------------+-------------+-------------+
¦Бег на 3 км ¦ 7 ¦ мин, с ¦ 0.30 ¦
+-------------------------+------------+-------------+-------------+
¦Бег на 5 км ¦ 8 ¦ мин, с ¦ 0.50 ¦
+-------------------------+------------+-------------+-------------+
¦Лыжная гонка на 5 км ¦ 9 ¦ мин, с ¦ 2.00 ¦
+-------------------------+------------+-------------+-------------+
¦Подтягивание на ¦ 10 ¦ кол-во раз ¦ 1 ¦
¦перекладине ¦ ¦ ¦ ¦
+-------------------------+------------+-------------+-------------+
¦Подъем переворотом на ¦ 11 ¦ кол-во раз ¦ 1 ¦
¦перекладине ¦ ¦ ¦ ¦
+-------------------------+------------+-------------+-------------+
¦Сгибание и разгибание ¦ 13 ¦ кол-во раз ¦ 1 ¦
¦рук в упоре на брусьях ¦ ¦ ¦ ¦
+-------------------------+------------+-------------+-------------+
¦Угол в упоре на брусьях ¦ 14 ¦ с ¦ 4 ¦
+-------------------------+------------+-------------+-------------+
¦Лазание по канату ¦ 15 ¦ с ¦ 0.5 ¦
¦-------------------------+------------+-------------+--------------
Под поправками к нормативам понимается усложнение нормативов при выполнении упражнений в форме одежды N 1.
ПЕРЕЧЕНЬ
УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРОВЕРКИ И ОЦЕНКИ УРОВНЯ РАЗВИТИЯ
ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ И ПРИКЛАДНЫХ НАВЫКОВ РАБОТНИКОВ
ОРГАНОВ И ПОДРАЗДЕЛЕНИЙ ПО ЧРЕЗВЫЧАЙНЫМ СИТУАЦИЯМ
-------------+-----------------------------------------------------¬
¦ Номер ¦ Оцениваемые физические качества и прикладные навыки ¦
¦ упражнения ¦ ¦
+------------+-----------------------------------------------------+
¦ 1 ¦Бег на 100 м ¦
+------------+-----------------------------------------------------+
¦ 2 ¦Челночный бег 10 x 10 м ¦
+------------+-----------------------------------------------------+
¦ 3 ¦Челночный бег 4 x 100 м ¦
+------------+-----------------------------------------------------+
¦ 4 ¦Бег на 400 м ¦
+------------+-----------------------------------------------------+
¦ 5 ¦Бег на 500 м ¦
+------------+-----------------------------------------------------+
¦ 6 ¦Бег на 1 км ¦
+------------+-----------------------------------------------------+
¦ 7 ¦Бег на 3 км ¦
+------------+-----------------------------------------------------+
¦ 8 ¦Бег на 5 км ¦
+------------+-----------------------------------------------------+
¦ 9 ¦Лыжная гонка на 5 км ¦
+------------+-----------------------------------------------------+
¦ 10 ¦Прыжок в длину с места ¦
+------------+-----------------------------------------------------+
¦ 11 ¦Подтягивание на перекладине ¦
+------------+-----------------------------------------------------+
¦ 12 ¦Подъем переворотом на перекладине ¦
+------------+-----------------------------------------------------+
¦ 13 ¦Комбинированное силовое упражнение на перекладине ¦
+------------+-----------------------------------------------------+
¦ 14 ¦Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях ¦
+------------+-----------------------------------------------------+
¦ 15 ¦Угол в упоре на брусьях ¦
+------------+-----------------------------------------------------+
¦ 16 ¦Лазание по канату ¦
+------------+-----------------------------------------------------+
¦ 17 ¦Поднимание, толчок гири 24 кг ¦
+------------+-----------------------------------------------------+
¦ 18 ¦Комплексное силовое упражнение ¦
+------------+-----------------------------------------------------+
¦ 19 ¦Обороты на гимнастических колесах ¦
+------------+-----------------------------------------------------+
¦ 20 ¦Обороты на лопинге ¦
+------------+-----------------------------------------------------+
¦ 21 ¦Сгибание и разгибание рук в упоре лежа ¦
+------------+-----------------------------------------------------+
¦ 22 ¦Плавание на 100 м в спортивной форме ¦
+------------+-----------------------------------------------------+
¦ 23 ¦Ныряние в длину ¦
¦------------+------------------------------------------------------
Страницы: | Стр.1 | Стр.2 | Стр.3
| 
